Спорт может улучшить успеваемость детей и подростков

Польза физических упражнений для здоровья и спортивной формы неоспорима. Но очевидно, что спорт также может сделать детей умнее и преуспеть в школе.

Регулярные упражнения, здоровые и правильные способы сделать детей умными

Главный ключ к тому, чтобы быть умным ребенком и преуспевать в школе, - это, конечно, усердно учиться. Когнитивная функция мозга действительно может снизиться, если мозг редко используется для мышления. Однако учебные занятия, которые проводятся в течение нескольких часов сидя, должны быть сбалансированы с физической активностью, например спортом.

Физические упражнения не только помогают росту костей и мышц и повышают выносливость, но и питают мозг. Пока тело остается горячим, сердце продолжает перекачивать свежую кровь ко всем органам тела, включая мозг. Ровный приток крови к мозгу предотвратит повреждение клеток мозга и в то же время поможет образованию новых клеток мозга.

Здоровые клетки мозга будут лучше работать, поддерживая когнитивные функции мозга, включая способность думать, способность сосредотачиваться / концентрироваться, как человек что-то понимает, решает проблемы, принимает решения, запоминает и предпринимает действия.

Амика Сингх, доктор философии, исследователь из Медицинского центра Университета Vrije Universiteit в Амстердаме, Нидерланды и автор архива педиатрии и подростковой медицины, сказала: «Помимо физических эффектов, упражнения также могут помочь в поведении и поведении детей. повседневного поведения в классе, чтобы они больше могли сосредоточиться во время учебы ». да. Причина в том, что упражнения не только улучшают приток крови к мозгу, но и заставляют мозг вырабатывать эндорфины, которые делают эмоции детей легче, счастливее, стабильнее и спокойнее, поэтому они редко «действуют».

Польза упражнений для мозга также подтверждается исследованием, которое показывает, что в среднем умные дети и те, кто преуспевает в школе, являются детьми, которые также прилежно выполняют упражнения.

Какова рекомендуемая продолжительность физических упражнений для детей и подростков?

Средняя школьная программа в Индонезии включает предметы физического воспитания (физическое воспитание и здоровье), которые изучаются не реже одного раза в неделю. Однако продолжительность может быть разной для каждого ребенка. Например, если говорить об учебной программе 2013 г., продолжительность изучения предметов физического воспитания для школьников в среднем колеблется от От 70 до 100 минут каждую неделю.

Для большинства родителей этого может быть достаточно. Действительно, идеальная продолжительность физической активности детей в один день составляет 60 минут. Но заниматься в школе раз в неделю недостаточно! Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует каждому ребенку и подростку в возрасте 5-17 лет занимайтесь не менее 60 минут каждый день или если общее количество составляет 142 минуты в неделю. По сравнению, конечно, мало, правда?

Поэтому детям все равно нужно быть физически активными каждый день. Например, разрешив ребенку кататься на велосипеде или ходить в школу пешком, или записать его на внеклассные занятия по плаванию или футболу. Поощряйте детей проводить свободное время вместе, играя, например, в прятки.

Есть много способов, которыми родители могут помочь своим детям делать упражнения каждый день. Доказано, что помимо защиты детей от риска различных опасных заболеваний, когда они вырастут, польза упражнений делает их умными и успешными. Никакого вреда, правда? Итак, приступим к приучению детей к занятиям спортом с малых лет!

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found