emailvision.org

Перекус - это занятие, которое нравится большинству людей. Перекус может сделать нас лучше в любой ситуации, так или иначе, это может случиться. Доступны самые разные закуски, от здоровых до нездоровых, таких как закуски с пустыми калориями, которые содержат много жира. Однако многие люди по-прежнему предпочитают эту нездоровую закуску. Да, вкус очень приятный.

Различные закуски могут сопровождать нас при выполнении действий, особенно при проведении времени перед экраном, например, при просмотре телевизора, игре в видеоигры, работе за компьютером и т. Д. В той степени, в которой вы можете не осознавать, что эта привычка к перекурам сделала вас толстыми.

Нашему телу тоже нужны закуски

Возможно, не все перекусы могут привести к увеличению веса, что приводит к ожирению. Все зависит от ваших привычек в перекусе, независимо от того, привыкли ли вы перекусывать здоровыми закусками или нет, согласно объяснениям экспертов на Ежегодном собрании Института пищевых технологий и выставке Food Expo в Новом Орлеане в 2011 году, о котором сообщает MedicineNet.

В основном перекусы или перекусы необходимы для удовлетворения потребностей организма в питании. По словам Ричарда Д. Маттеса, доктора философии, профессора еды и питания в Университете Пердью, Западный Лафайет, штат Индиана, перекус - это не здоровые или нездоровые закуски, а, скорее, то, что вы едите и как эти продукты могут удовлетворить ваши потребности в питании. Привычки перекусов, которые содержат много калорий и не совпадают с потреблением меньшего количества пищи в следующий раз или увеличением физической активности, могут привести к увеличению веса.

Итак, перекусов не следует избегать, ведь они нужны для удовлетворения потребностей организма. Единственное, на что следует обращать внимание, - это на размер и тип закуски. Многие диетологи рекомендуют перекусывать между обильными приемами пищи небольшими порциями, чтобы организм был заряжен энергией в течение дня.

Какие перекусы вызывают ожирение?

Перекус может привести к ожирению, если то, что вы едите, превышает потребности вашего организма в течение длительного периода времени.

1. Вид закуски.

Большинство людей предпочитают перекусывать продуктами и безалкогольными напитками, которые содержат калории, на которые приходится почти четверть потребности человека в калориях. В самой Индонезии вошло в привычку есть жареные продукты, которые содержат муку и масло с высоким содержанием жира, а также пустые калории. Фактически, это стало культурой, где каждый раз, когда происходит какое-либо мероприятие, такое как встреча, гостей угощают закусками, - сказала Грейс Джудио-Каль, физиолог и наблюдатель за образом жизни, цитируемая на сайте health.kompas.com.

Поэтому неудивительно, что нездоровые перекусы могут привести к увеличению веса и даже ожирению.

2. Что делать во время перекуса

Кроме того, вам следует избегать перекусов во время просмотра телевизора. Многие исследования показали, что есть связь между перекусом перед телевизором и увеличением веса или ожирением.

Исследование, проведенное Пирсоном в 2011 году, показало, что прием пищи во время просмотра телевизора может привести к неправильному выбору питания и перееданию. Подростки, которые смотрели телевизор более 2 часов в день, потребляли больше высококалорийных закусок, таких как чипсы и газированные напитки, и потребляли меньше низкокалорийных закусок, таких как фрукты и вода, по сравнению с подростками, которые меньше смотрели телевизор. В результате подростки, которые смотрели телевизор больше, имели дополнительные 106 калорий, чем подростки, которые смотрели телевизор меньше.

Люди, которые любят смотреть телевизор, обычно отвлекаются во время еды, поэтому они не осознают, сколько еды они съели, что приводит к их перееданию. Повышенное потребление пищи также может быть вызвано едой, не задумываясь, когда внешние пищевые сигналы, такие как изображения и звуки во время просмотра телевизора, маскируют ваши внутренние пищевые сигналы (фактическое чувство голода и сытости). Итак, во время просмотра телевизора вы не замечаете настоящего чувства голода и сытости, вы не понимаете, сколько еды вы съели.

Как и в исследовании Бирмингемского университета, посвященном тому, как внимание и память влияют на прием пищи, делается вывод о том, что отвлечение внимания во время еды или невнимание к тому, что едят, может заставить людей есть больше, а внимание во время еды связано с с меньшим количеством еды в другом месте.

Хотя вы не знаете, что случилось с вашим ртом, ваш мозг также не обрабатывает эту информацию, поэтому вы не помните, ели ли вы. Это заставляет вас есть снова и снова, в результате вы испытаете набор веса и ожирение.

Итак, вам следует сосредоточить свое внимание во время еды, избегать еды при выполнении других действий, чтобы вы понимали, когда ваше тело чувствует себя сытым, а также осознавали, что и сколько еды вы съели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• 5 негативных последствий электронных СМИ, которые могут случиться с детьми
• Здоровые способы употребления упакованных закусок
• 4 вещи, которые нужно знать о полуночном ужине