Правда ли, что емкость желудка уменьшается, когда вы мало едите?

Когда вы соблюдаете диету, со временем желудок привыкает к небольшому количеству пищи, так что в конечном итоге размер желудка уменьшается. Какова реальная вместимость человеческого желудка?

Желудок эластичный, может сжиматься и увеличиваться

По сути, орган желудка обладает эластичными свойствами, поэтому его размер может уменьшаться и увеличиваться. Таким образом, можно сказать, что вместимость желудка очень адаптивна.

В пустом состоянии желудок обычно достигает 12 дюймов (около 30 см). В самом широком месте живот может вырасти на 6 дюймов (около 15 см) шире. Подсчитано, что желудок может вместить до одного литра пищи.

Имейте в виду, что увеличение объема желудка также повлияет на ваше тело. Когда вы продолжите есть большими порциями, живот растянется.

Когда поступающая еда превышает вместимость, вы почувствуете вздутие живота. Живот кажется больше, а в штанах тесновато.

К счастью, после процесса пищеварения размер желудка вернется к своему нормальному размеру.

Правда ли, что при диете уменьшается вместимость желудка?

Как указывалось ранее, емкость желудка является адаптивной, поэтому количество пищи, поступающей в организм, влияет на способность желудка принимать пищу.

Когда человек сидит на диете, в желудок поступает меньше пищи. Если диета длится долго, это может уменьшить размер желудка.

Наоборот. Если вы постоянно едите большие порции, размер вашего желудка увеличится, потому что вы привыкли получать большие порции пищи.

Однако меньший размер не означает, что организм не голоден. Причина в том, что гормоны лептин и грелин, отвечающие за контроль аппетита, будут увеличиваться у людей, которые соблюдают диету или пытаются сдержать голод.

Это на самом деле заставляет желудок чаще чувствовать голод, потому что на него оказывают давление гормоны лептин и герлин. Итак, если вы потакаете своему аппетиту, ваш план диеты может развалиться.

Как сохранить небольшой объем желудка и при этом быстро не проголодаться?

Есть несколько способов сохранить емкость желудка, не вызывая при этом быстрого голода. Ниже представлены различные способы.

1. Контроль за приемом пищи

Ключ к уменьшению размера желудка - это регулярно есть и есть умеренные порции. Благодаря этому вы быстро почувствуете сытость и постараетесь избежать переедания.

2. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.

Не менее важно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой для пищеварения и белком. Причина в том, что пища, содержащая клетчатку, может заставить вас чувствовать сытость в течение нескольких часов после того, как вы закончили есть.

Пищевые волокна также могут помочь снизить уровень холестерина и риск развития ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Не забудьте сбалансировать это, потребляя много воды и таких продуктов, как фрукты, овощи, цельнозерновые и орехи. Таким образом, даже если объем желудка изменится, ваш аппетит сохранится.

3. Выполните операцию. обходной желудочный анастомоз

Шунтирование желудка - это операция, специально разработанная для уменьшения размера желудка и изменения потока пищеварительной системы в желудке.

При этой операции хирург делит желудок на две части: меньшую верхнюю часть и большую нижнюю часть. Нижняя часть не используется, а меньшая верхняя часть выполнена прямым каналом ( обход ) в тонкий кишечник.

Эта операция считается эффективной для уменьшения размера желудка, помимо контроля над питанием и похудания для людей с диабетом или ожирением.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found