Полезный, вкусный и простой рецепт домашней тефлоновой пиццы

Для тех из вас, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, кусок пиццы может стать очень большим соблазном. Эйтс, но кто сказал, что диета не может хорошо питаться? Давай, попробуем эти простые и полезные домашние рецепты тефлоновой пиццы.

Рецепт домашней тефлоновой пиццы

1. Веганская сырная пицца.

Источник: The Food Charlatan

Ингредиенты веганского сыра

  • 1 чашка кешью, замоченных в воде на ночь
  • 1/2 стакана соевого молока
  • 1/4 стакана дрожжей, предпочтительно пищевых дрожжей (Пищевые дрожжи)
  • 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка лимонного сока

ингредиенты для теста для пиццы

  • 250 г белой цветной капусты
  • 1 стакан миндальной муки
  • 1 чайная ложка чесночного порошка (чесночный порошок)
  • 2 взбитых яйца
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • Солить по вкусу
  • Перец по вкусу

ингредиенты для соуса для пиццы

  • 1/4 стакана куачи (принимать только содержимое)
  • 200 г листьев базилика
  • 2 столовые ложки пищевых дрожжей
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
  • Оливковое масло по вкусу

Ингредиенты для топпинга

  • 200 грамм шпината
  • 4 помидора черри, нарезанных кружками
  • 50 грамм гороха
  • 5 нарезанных ломтиками молодых нутов
  • Достаточно орегано

Как приготовить веганский сыр

  • Подготовьте мощный блендер или кухонный комбайн.
  • Замоченные на ночь орехи кешью крупно измельчите.
  • Положите молотые кешью в блендер или кухонный комбайн.
  • Добавьте соевое молоко, пищевые дрожжи, лимонный сок и чеснок. Перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.
  • Добавьте соевое молоко и снова перемешайте все ингредиенты до равномерного распределения. Соевое молоко используется для придания сырной консистенции. сливочный.

Как приготовить соус

  • Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн.
  • Постепенно добавляйте оливковое масло, равномерно помешивая.

Как приготовить тесто

  • Размять цветную капусту блендером или кухонным комбайном до получения однородной массы.
  • Готовьте измельченную цветную капусту на пару около 5 минут. После этого поднимите и слейте воду.
  • Выдавите цветную капусту тканью, пока не вытечет вода.
  • В отдельную миску всыпать миндальную муку и яйца. Перемешивайте, пока все ингредиенты не смешаются равномерно.
  • Смешайте приготовленную на пару цветную капусту со смесью миндальной муки.
  • Добавьте соль, перец, чесночный порошок и оливковое масло.
  • Перемешайте и вымесите все ингредиенты до однородной массы.
  • Нагрейте тефлоновую сковороду, пока она не нагреется равномерно.
  • Убавьте огонь, затем смажьте сковороду оливковым маслом.
  • Осторожно распределите тесто для пиццы по лицу. Проткните поверхность теста вилкой.
  • Сверху на тесто для пиццы намазать веганский сыр. Добавьте слой соуса для пиццы. Затем посыпать шпинатом, помидорами, горошком и нутом.
  • Сбрызните немного оливковым маслом и посыпьте щепоткой итальянской приправы, например орегано.
  • Снова запекайте пиццу в тефлоне на медленном огне в течение 25 минут или пока овощи не прорубятся и не станут хрустящими.
  • Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению. Подавать пиццу пока горячая.

2. Пицца с соусом авокадо.

Источник: Вся Тара

Ингредиенты для теста

  • 1 сладкий картофель среднего размера, отварной и мелко измельченный
  • 200 грамм овса
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • Солить по вкусу
  • 2 столовые ложки оливкового масла

Соус Ингредиенты

  • 1 авокадо
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 100 грамм шпината
  • 100 г листьев базилика
  • 1 чашка кешью, крупного помола
  • Оливковое масло по вкусу
  • Солить по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Достаточно орегано

Ингредиенты для топпинга

  • 4 помидора черри, нарезанных кружками
  • 1 авокадо
  • Порошок чили по вкусу

Как приготовить соус

  • Размять кешью с помощью блендера или кухонный комбайн до однородности.
  • Добавьте авокадо, лимонный сок, шпинат, листья базилика, оливковое масло, соль и перец.
  • Смешайте все ингредиенты до однородного состояния.

Как приготовить тесто

  • Положите пюре из сладкого картофеля, овсяные хлопья, оливковое масло, соль и чесночный порошок в блендер или кухонный комбайн.
  • Взбивайте, пока все ингредиенты не станут однородными и однородными.
  • Все ингредиенты вымесить до однородной массы.
  • Нагрейте тефлоновую сковороду, пока она не нагреется равномерно.
  • Убавьте огонь, затем смажьте сковороду оливковым маслом.
  • Осторожно выложите тесто для пиццы на тефлон.
  • Проткните поверхность теста вилкой. Намазать соусом из авокадо тесто для пиццы.
  • Добавьте нарезанный авокадо и помидоры черри.
  • Посыпьте щепоткой порошка чили и орегано.
  • Выпекайте пиццу в тефлоне на медленном огне 10-15 минут или пока тесто не подрумянится.
  • Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению.

3. Кукурузно-грибная пицца.

Источник: Lose It! Как

Ингредиенты для теста

  • 250 г картофеля, снять кожицу и затем приготовить на пару / отварной
  • 50 г кукурузной муки
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • Солить по вкусу

Соус Ингредиенты

  • 1 чашка жареного арахиса, протертого
  • 3 ч.л. муки из тапиоки
  • 3 зубчика чеснока, мелко нарезанного
  • 1/2 чайной ложки пищевых дрожжей
  • 2 столовые ложки несоленого сливочного масла
  • Солить по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Достаточно воды

Ингредиенты для топпинга

  • 100 г шампиньонов, нарезанных тонкими ломтиками (можно использовать и другие виды грибов)
  • 50 г сладкой кукурузы
  • 1 свежий помидор среднего размера
  • 3 зеленых лука, мелко нарезанных
  • 1 луковица

Как приготовить соус

  • Поместите арахис, соль, воду, чеснок и пищевые дрожжи в блендер. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и сливочный.
  • В отдельной посуде разогрейте несоленое масло на слабом огне. Подождите, пока он не растает. Медленно добавьте муку из тапиоки. Продолжайте помешивать, чтобы мука не комковалась.
  • Добавьте к нему арахисовый соус. Снова перемешайте и готовьте до появления пузырьков.
  • Выключите огонь и остудите.

Как приготовить тесто

  • Измельчите отварной картофель с помощью блендера или кухонный комбайн.
  • Добавьте кукурузный крахмал, оливковое масло, соль и перец. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
  • Вынуть тесто из блендера. Все ингредиенты вымесить до однородной массы.
  • Разогрейте духовку, пока она не нагреется равномерно.
  • Выложите тесто для пиццы на тефлон и разровняйте.
  • Проткните поверхность теста вилкой.
  • Намазать остывшим арахисовым соусом тесто для пиццы.
  • Добавьте нарезанную начинку, такую ​​как грибы, кукуруза, помидоры, зеленый лук и лук.
  • Сбрызните его оливковым маслом.
  • Выпекать пиццу в духовке при температуре 200 ° C.
  • Подождите примерно 20-25 минут или пока тесто не станет золотисто-коричневым.
  • Рецепт полезной тефлоновой пиццы готов к употреблению.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found