emailvision.org

Помимо сотовых телефонов, экраны компьютеров или ноутбуков также являются электронными устройствами, которые используются ежедневно на работе. Однако знаете ли вы, что слишком долгий просмотр экрана компьютера может вызвать головную боль?

Это состояние, безусловно, может затруднить вашу деятельность и работу. Для того, чтобы работа и деятельность шла гладко, вам нужно преодолеть эту боль. На самом деле, как постоянное наблюдение за экраном компьютера может вызывать головную боль? Как с этим справиться?

Причины головной боли из-за слишком долгого взгляда на экран компьютера

В мире здоровья есть термин CVS или Синдром компьютерного зрения он же синдром компьютерного зрения. Этот связанный с компьютером синдром может повлиять на здоровье ваших глаз, шеи и области головы.

Поэтому люди, которые проводят слишком много времени перед экраном компьютера, нередко жалуются на головные боли и проблемы со зрением. Это состояние вызвано фокусировкой и движениями глаз, которые длительное время фиксируются только в одном направлении.

Чем дольше вы обращаете внимание на точку, тем сильнее воздействие.

В 2014 году было проведено исследование с участием 500 студентов из Объединенных Арабских Эмиратов. В ходе исследования выяснилось, что почти у половины студентов были проблемы со зрением и другими проблемами со здоровьем.

Они жалуются от головных болей до сухих и усталых глаз. По всей видимости, это было вызвано тем, что они постоянно пользовались компьютером во время лекций или каждый день.

Хотя это может не иметь долгосрочного эффекта, головная боль от слишком долгого просмотра экрана компьютера может мешать активности.

Вот почему так важно знать, как справиться с головной болью от слишком долгого взгляда на экран.

Преодоление головной боли, связанной с просмотром экрана компьютера

Как правило, головные боли из-за длительного просмотра экрана компьютера вызваны недостаточным отдыхом глаз. Поэтому один из самых эффективных способов преодоления этой проблемы - отдых.

В дополнение к удалению от экрана компьютера вы также можете делать следующее.

1. Дыхательные упражнения.

Сидя перед экраном компьютера, попробуйте выполнять дыхательные упражнения, закрыв глаза.

Начните делать несколько долгих медленных вдохов, затем медленно выдохните. Сделайте это несколько раз, пока головная боль не станет меньше.

2. Медитация

Медитация в офисе? Конечно, я могу. Это можно сделать, просто сосредоточив внимание на том, что вам удобно. Начиная с окружающей среды, окружающей среды или всего, что удерживает вас от кучи работы.

Хотя это можно делать только в свободное время, по крайней мере, занимаясь медитацией, можно немного облегчить головные боли, возникающие из-за постоянного взгляда на экран компьютера.

3. Улучшить осанку.

При работе за компьютером иногда ваша осанка неправильная, что может вызвать головные боли. Например, неудобное положение шеи может оказывать давление на область головы.

Таким образом, улучшение осанки - это один из способов избавиться от головной боли при просмотре экрана компьютера. Это можно сделать:

• Расположите экран компьютера на уровне глаз. Как минимум, центр экрана находится на расстоянии 50-60 см от глаз.
• Проверяйте положение плеч во время набора текста. Если вам некомфортно, постарайтесь больше расслабиться.
• Старайтесь не класть руку на клавиатура.
• Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни могли стоять на полу.

4. Отрегулируйте освещение компьютера.

Помимо положения и положения экрана, вы также можете настроить освещение компьютера, чтобы облегчить головные боли, вызванные долгим просмотром экрана компьютера.

Если он слишком яркий, ваши глаза будут получать слишком много света и вызвать боль в глазах. С другой стороны, слишком темный цвет мешает вам видеть, заставляет глаза работать больше и вызывать головные боли.

5. Принимайте лекарство.

Если головная боль не проходит и даже мешает вашей деятельности и работе, возможно, выходом будет прием лекарств.

Вот несколько средств от головной боли, вызванной взглядом на экран компьютера:

• Ацетаминофен
• Аспирин
• Кофеин
• Ибупрофен
• Напроксен

Когда вы смотрите телевизор или смотрите на экран компьютера, излучающий излучение, у вас действительно могут заболеть глаза и голова. Поэтому отдыхайте, пока симптомы не ухудшились.

Если вы испытываете головные боли, которые не проходят в течение нескольких недель, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы найти правильное лечение.