emailvision.org

Сон - это время для отдыха тела. К сожалению, нарушения сна часто атакуют и ухудшают качество сна. Не только у пожилых людей, нарушения сна могут возникать и у подростков. Какие нарушения сна у них встречаются чаще всего? Посмотрите следующий обзор.

Виды нарушений сна у подростков

Вступая в развитие подросткового возраста, время сна у детей сокращается. Нередко приходится жертвовать временем сна днем ​​или вечером из-за множества занятий.

Некоторые из причин - это уроки или различные занятия в школе. Не говоря уже о привычке играть гаджеты перед сном также часто заставляет их забыть время, когда они ложатся спать поздно ночью.

Нарушения сна - частое заболевание у детей и подростков. Однако это состояние часто остается незамеченным, потому что родители могут думать, что у ребенка проблемы со сном.

Фактически, это состояние может быть признаком того, что у ребенка серьезное нарушение сна.

Не только внешние факторы, но и некоторые нарушения сна изнутри также могут вызывать сокращение времени сна. Согласно отчету Cleveland Clinic, почти 30% нарушений сна возникают у детей и подростков.

Если это состояние сохранится, качество сна ухудшится. В результате они не могут полностью сконцентрироваться на уроке, истощаются и в более позднем возрасте испытывают эмоциональные проблемы, такие как депрессия.

Вот ряд нарушений сна, которые часто скрываются у подростков:

1. Sходьба

Во время кошмаров подростки также часто испытывают лунатизм или лунатизм. С медицинской точки зрения это состояние называется сомнамбулизмом.

Это расстройство поведения, которое возникает во время глубокого сна и приводит к ходьбе или другому сложному поведению.

Хотя обычно это не является серьезной проблемой, нарушение сна у подростков может указывать на то, что ребенок испытывает стресс.

Если он становится более интенсивным и часто встречается у детей, вам следует быть более осторожным и подумать о лечении, потому что это может привести к травмам.

2. Бессонница

Другой тип нарушения сна, который часто встречается у подростков, - бессонница. Обычно бессонница или бессонница вызваны стрессом. Поэтому неудивительно, что качество детского сна ухудшается.

Мало того, это состояние также заставляет человека с трудом засыпать, трудно снова заснуть после пробуждения или просыпаться раньше положенного срока.

Нарушения сна у подростков возникают по многим причинам, в том числе:

Больной

Когда ребенок болеет, например, при простуде, гриппе или кашле, симптомы ухудшаются ночью.

Кроме того, кислотный рефлюкс желудочного сока и ГЭРБ также могут вызывать бессонницу, поскольку положение лежа позволяет кислоте желудочного сока подниматься в пищевод.

Эмоциональные проблемы

Стресс - частая причина бессонницы у подростков. Спровоцировать стресс могут проблемы в школе и проблемы в семье, например развод родителей или насилие в семье.

Неудобная среда

Сон также требует комфорта. В противном случае у ребенка могут возникнуть проблемы со сном и бессонница.

Одной из причин может быть слишком жаркая, холодная, светлая или шумная комната.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне может возникнуть у детей с избыточным весом или ожирением. Это состояние вызывает затруднение дыхания ребенка во время сна.

Причина - увеличенные миндалины или аденоиды (ткань, соединяющая нос с горлом).

Нарушения сна у подростков заставляют их часто храпеть, потеть и просыпаться испуганными.

Если так будет продолжаться, им будет легче спать в течение дня, потому что качество сна плохое.

4. PLMD или RLS

PLMD (Расстройство периодических движений конечностей) также известно как расстройство периодических движений конечностей. Нарушения сна у подростков заставляют их совершать движения в виде непроизвольных рывков.

Сам того не осознавая, это состояние заставляет их уставать и легко просыпаться во время сна.

Помимо PLMD есть еще RLS (Синдром беспокойных ног), который вызывает покалывание, спазмы, зуд или жжение в ногах.

Чтобы облегчить это ощущение, ребенок с этим заболеванием будет двигать ногами или руками. Это состояние, безусловно, мешает спать, потому что из-за него человек не может спать спокойно.

5. Нарколепсия

Нарколепсия - это медицинский термин, описывающий состояние, при котором ребенок внезапно засыпает.

Это расстройство сна является хроническим и возникает из-за неврологического расстройства, которое контролирует активность сна.

Одним из основных признаков этого является дневная сонливость и внезапные приступы сна.

Внезапные приступы сна означают, что человек может заснуть, выполняя какие-либо действия, такие как вождение автомобиля или даже ходьба.

Мало того, еще одна характеристика нарколепсии - нарушение сна в ночное время из-за частых пробуждений без причины.

Таким образом, нарколепсия - это довольно опасное расстройство сна, которое может возникать у людей в возрасте от 10 до 25 лет.

Время сна, необходимое подросткам

В среднем подростки спят 7 часов. Фактически, бесчисленные исследования показывают, что им нужно 9-9 часов сна в сутки.

По крайней мере, 8 часов сна в сутки могут предотвратить нарушения сна у подростков. Сон от 8 до 10 часов в сутки может предотвратить проблемы с физическим и психическим здоровьем и нарушить активность на следующий день.

«Некоторым подросткам требуется 10 часов глубокого сна, особенно тем, кто очень занят и физически активен в течение дня», - говорит Кора Бройнер, доктор медицинских наук, председатель комитета по подростковому возрасту Американской академии педиатрии.

Влияние нарушений сна на подростков

Подросткам нужно достаточно времени для сна, чтобы они могли двигаться весь день, не беспокоясь о сонливости, и при этом иметь возможность сосредоточиться.

Когда у подростков наблюдается нарушение сна, результатом, который можно почувствовать непосредственно, является трудность вставать вовремя.

Кроме того, существует несколько других факторов, которые влияют на нарушение сна на физическое и психическое здоровье, а именно:

1. Перепады настроения (перепады настроения)

Как известно, подростковый возраст - это время, когда дети испытывают резкие перепады настроения из-за гормональных изменений. Однако это также может произойти, когда ребенок испытывает недосыпание.

Проблемы со сном - одна из причин перепады настроения у большинства подростков.

Изменять настроение у подростков из-за этого расстройство сна проявляется, когда он становится более капризным и менее сосредоточенным на уроках.

В результате он может стать более чувствительным и злым, чем обычно.

2. Нарушен обмен веществ.

Последствия недосыпания из-за нарушений сна у подростков также могут влиять на обмен веществ.

В исследовании «Здоровье медсестер» было показано, что при сокращении времени сна у подростков существует возможность увеличения массы тела и ожирения.

Это связано с другими гормональными изменениями в организме и снижает способность организма сжигать калории во время сна.

3. Проблемы с кожей

Сон важен для правильного функционирования систем организма, включая кожу. Помимо полового созревания, прыщи у подростков. может появиться, когда ваш ребенок недосыпает.

Это происходит из-за повышенного уровня гормонов, которые вызывают воспаление и нарушают работу иммунной системы.

Помимо прыщей, нарушения сна могут также вызывать другие кожные проблемы, связанные с воспалением, такие как экзема и псориаз.

Что делать родителям?

Если у вашего подростка есть одно или несколько из перечисленных выше расстройств сна, не отпускайте его.

Если это случается только изредка и не сопровождается другими тревожными симптомами, это может не быть проблемой.

С другой стороны, если нарушения сна возникают часто с другими симптомами или если последствия являются пагубными, обратитесь к врачу, психологу или специалисту по детскому сну.

Например, когда ребенок месяцами страдает бессонницей, его успеваемость резко падает, потому что он часто спит в классе.

Если это произошло, не откладывайте лечение. Нелеченные нарушения сна могут нанести вред физическому и психическому здоровью вашего ребенка.

Помимо обращения за помощью к специалисту, вы также можете воспользоваться несколькими способами, например:

Регулярно просите детей спать

Управлять подростками действительно сложно, особенно когда дело касается отхода ко сну. Однако каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время - это способ восстановить биологические часы.

Для этого вы должны сначала дать своему ребенку понимание важности одновременного сна и пробуждения. После этого попробуйте зайти в свою комнату, когда пора ложиться спать.

Приглушите свет в комнате за час до того, как он ляжет спать, а затем отрегулируйте температуру в комнате, чтобы не было слишком холодно или слишком жарко. Вы также можете приготовить теплое шоколадное молоко, чтобы он лучше уснул.

Утром будите его каждый день в одно и то же время, даже если поначалу вашему ребенку может быть трудно.

Устройте сон, который не займет много времени

Хороший сон - это не слишком долгий сон, который также называют вздремнуть. вздремнуть требуется всего 15-20 минут, чтобы восстановить утраченную концентрацию и энергию.

Для этого возьмите за правило вашего ребенка вздремнуть и просыпаться через 20 минут, чтобы не переборщить. Это также помогает преодолеть нарушения сна у подростков.

Просить детей выключать гаджеты перед сном

Вы знали, что гаджеты Есть синий свет, который может нарушить чей-то сон?

Свет от экрана гаджеты может мешать выработке мелатонина мозгом. Мелатонин - это гормон, который помогает человеку уснуть.

Чтобы побороть нарушения сна, попросите ребенка выключить его. гаджеты за час до сна.

Если ребенку трудно сопротивляться желанию играть гаджеты предлагать решения. Скажите ему, что вы можете сэкономить гаджетыее и вернули на следующее утро, когда она проснулась.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!