emailvision.org

Вы, наверное, знаете кого-то, чьи эмоции легко разжечь тривиальные вещи. А может ты сам такой? Гнев - это нормальный эмоциональный всплеск. Однако постоянное ворчание без явной поддержки, безусловно, вредно для вашего собственного здоровья и благополучия, а также для ваших отношений с окружающими. Поэтому вам нужно знать, что вас беспричинно злит, чтобы знать, как с этим справиться.

Вы злитесь без причины? Наверное, потому что…

1. Вы недосыпаете

По словам Джули де Азеведо Хэнкс, доктора философии, LCSW, психолога по семейному консультированию, есть несколько вещей, которые могут заставить людей злиться без причины. То, что часто вызывает взрыв эмоций, даже не осознавая этого, - это то, что вы устали или не высыпаетесь.

Недостаток сна может привести к утомлению мозга и снижению его работы. В результате вам трудно сконцентрироваться, поэтому вы любите сбивать себя с толку, сложно мыслить ясно, поэтому сложно переваривать новую информацию. Усталость в сочетании с вялой работой мозга резко снижает вашу продуктивность, что затем превращается в стресс.

Стресс, связанный с работой, а также различные эффекты недосыпания могут заставить ваши эмоции взорваться, как бомба замедленного действия. Например, вы беспокоитесь, потому что ваша работа не закончена, даже если крайний срок уже туго. Затем, если кто-то спрашивает о вашей работе или других связанных с работой вещах, вы легко можете рассердиться. На самом деле, вам не нужно сердиться, чтобы ответить.

2. Вы в депрессии

Хэнкс также сказал, что тот, кто любит злиться без причины, может быть вызван депрессией, которая у него может быть, сознательно или нет.

Помимо того, что депрессия вызывает чувство безнадежности и несчастья, она также может легко вызвать у человека гнев. Даже иногда депрессивные люди могут ответить на что-то грубым поведением или словами. Депрессия также может побуждать человека к рискованным поступкам, например к безрассудной езде на высоких скоростях.

Тревожные расстройства также могут сделать человека взрывоопасным. Это связано с тем, что чрезмерное беспокойство может мешать им контролировать свои эмоции. Тревожные люди склонны к негативному восприятию чего-либо, даже если воображаемое не произошло или даже может быть хорошим. В результате, когда возникает сложная ситуация или спровоцировано неприятным состоянием, они выражают ее в гневной форме.

Не следует недооценивать депрессию и тревожные расстройства. Если в последнее время вы были сварливы, но чувствуете себя очень усталым и испытываете недостаток энергии для движения, а также всегда чувствуете себя подавленным, вам следует проконсультироваться с врачом для постановки правильного диагноза и лечения.

3. Вы чувствуете, что вас пренебрегают

В дополнение к некоторым из вышеперечисленных причин психолог Ребекка Вонг, LCSW, утверждает, что чувство игнорирования или отсутствия заботы со стороны окружающих может легко разозлить человека.

Люди - в основном социальные существа, которые надеются и ищут удовлетворения в социальных отношениях. Когда их потребности не удовлетворяются, это может вызвать негативные эмоции. Один из них - гнев.

Самый распространенный простой пример (и клише) - это домашняя сварливая мать. Ее ворчание отражает то, что она действительно ожидает, что ее муж или дети помогут убрать в доме. Но поскольку он не может выразить свое желание, матери нередко выражают свое недовольство без причины. На самом деле причина в том.

Раздражительность также может быть эмоциональным взрывом, который выходит на поверхность, потому что вы хотели контролировать или получить что-то вне вашего контроля, но не смогли этого добиться.

4. У вас определенное заболевание.

Если это не из-за различных триггеров, описанных выше, причина вашего беспричинного гнева может быть связана с уже перенесенной вами болезнью. Например гипертиреоз, который часто встречается у женщин, и повышенный уровень холестерина.

Гормоны щитовидной железы контролируют все, что связано с обменом веществ в организме. Если его количество в организме слишком велико, гипертиреоз может стать причиной легкого беспокойства и проблем с концентрацией внимания. «Это также может быть причиной того, что вам нравится кричать, когда вы говорите, и это всегда выглядит так, как будто вы злитесь», - сказал доктор. Нил Гиттоз, эндокринолог Университетской больницы Бирмингема.

Между тем, статины, которые обычно используются для лечения симптомов высокого холестерина, могут снизить уровень серотонина в организме в качестве побочного эффекта. Сам серотонин - это гормон, который вырабатывает мозг, чтобы вызвать чувство счастья, спокойствия и удовлетворения. Низкий уровень серотонина может сделать человека эмоционально уязвимым и вызвать депрессию.

Как не разозлиться легко?

Помимо перечисленных выше вещей, есть еще много вещей, которые могут вызвать вашу раздражительность. Поэтому постарайтесь найти причинные факторы, чтобы решить, какие шаги следует предпринять, чтобы избавиться от этих вредных привычек.

Чтобы не рассердиться, вы можете сделать несколько вещей:

• Помните о признаках, когда вы чувствуете гнев, например, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, или о пульсирующей головной боли, которая может спровоцировать появление вашего гнева.
• Выражайте свои эмоции, не обвиняя других (писать, петь или даже кричать, прикрыв рот подушкой).
• Когда вы злитесь, делайте глубокие вдохи.
• Избегайте негативных мыслей, которые могут вас разозлить.
• Наконец, если эмоции улеглись, извинитесь перед людьми, ставшими мишенью вашей истерики.