emailvision.org

Польза йоги для здоровья кажется безграничной. Этот вид спорта может питать тело, успокаивать разум, предотвращать болезни, он даже повышает выносливость и жизнеспособность мужчин, так что интимные отношения становятся более тлеющими. Итак, какие движения йоги для мужчин, которые хотят получить эти преимущества?

Разнообразие основных движений мужской йоги

Исследование в Всемирный журнал мужского здоровья обнаружили, что йога может усилить сексуальное возбуждение, укрепить мышцы таза, сделать ум более расслабленным и поддерживать работу сердца и кровообращение.

Все эти преимущества играют важную роль в улучшении качества ваших интимных отношений с партнером. Вот несколько движений йоги, которые вы можете выполнять:

1. Кошка и корова

Источник: Men's Health.

Кошка и корова это движение йоги, которое полезно для укрепления мышц талии и таза, чтобы мужчины могли оптимизировать движения в этих областях. Кроме того, поза кошка и корова Он также улучшает приток крови к мышцам интимных органов.

Шаги следующие:

• Расположите свое тело так, как будто вы собираетесь ползти. Сосредоточьтесь на ладонях и коленях.
• Сделай позу покрасить , а именно выгнув спину вверх.
• Продолжайте позировать корова , а именно, опуская живот к полу, чтобы ваше тело наклонилось вниз.
• Повторить 10 раз.

2. Кобра

Источник: Men's Health.

Это упражнение йоги полезно для укрепления основных мышц и улучшения осанки у мужчин. Если у вас сильные мышцы кора, вы сможете больше двигать тазом, чтобы половой акт был более захватывающим.

Для этого выполните следующие действия:

• Лягте на живот, затем положите ладони на пол. Убедитесь, что ладони прижаты к телу.
• Разведите пальцы в стороны и позвольте рукам расслабиться.
• Поставьте ступни так, чтобы колени и пальцы ног касались пола.
• Сведите ноги вместе и прижмите бедра к полу.
• На вдохе поднимайте туловище до тех пор, пока позвоночник не выгнется, а грудь больше не будет прижиматься к полу.
• Используйте плечи, чтобы приподняться, но не толкайтесь.
• Задержитесь на 30 секунд. Повторите, затем продолжайте увеличивать продолжительность до 120 секунд.

3. Ардха матсиендрасана

Источник: Yoga Teket

Также известный как наполовину повелитель рыб Это движение йоги полезно для улучшения кровообращения в некоторых жизненно важных органах у мужчин. Включая печень, селезенку, поджелудочную железу и, конечно же, половые органы.

Вот как это сделать:

• Сядьте, выпрямив ноги, затем согните левую ногу, как если бы вы сидели, скрестив ноги.
• Согните правую ногу, затем поднимите ее выше левого колена. После этого прижмите подошву правой ноги к полу.
• Медленно вдохните и выдохните. Поверните корпус и голову вправо, а затем поверните правую руку за спину.
• При сгибании левой рукой держитесь за левое колено.
• Удерживайте несколько секунд, затем отпустите, повторите влево.

4. Сиддхасана

Источник: Джек Кунео

Сиддхасана это классическое движение йоги, которое полезно для увеличения гибкости мужской области бедер. Это упражнение йоги также может укрепить мышцы бедер, нижней части спины и мышцы вокруг позвоночника, что увеличивает продолжительность полового акта.

Метод не сложный, а именно:

• Сядьте, ноги прямые, руки по бокам.
• Согните ноги, как будто сидите, скрестив ноги.
• На вдохе и выдохе поднимите левую ногу так, чтобы пятка находилась над правой лодыжкой.
• Подведите пятку правой стопы к промежности. Делайте это медленно и комфортно. Не заставляйте это.
• Заправьте пальцы правой стопы в промежуток между левым бедром и икрой, чтобы сохранить осанку.
• Положите обе ладони на колени. Позвольте коленям коснуться пола.
• Задержитесь в этом положении на 1 минуту, задерживая дыхание.

5. Лодка

Источник: Men's Health.

Движение на лодке подходит мужчинам, которые только учатся заниматься йогой. Различные позы в нем не только укрепляют, но и напрягают мышцы тела и тазового дна, которым необходимо много двигаться во время секса.

Вот как это сделать:

• Сядьте, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Обхватите оба колена, затем медленно верните назад спину.
• Держите тело, грудь и живот прямо.
• Снимите руки с колен, затем поднимите их, разведя ладони.
• Сохраняя осанку, медленно поднимите обе ноги. Выпрямите ноги, сохраняя устойчивость спины.
• Выполняйте эту позу 30 секунд, затем повторяйте, пока не дойдете до 90 секунд.

Некоторые движения йоги увеличивают приток крови к интимным органам и укрепляют мышцы бедра, что делает их полезными для мужчин, которые хотят повысить свою жизнеспособность во время секса.

Однако не торопитесь. Попробуйте их все по очереди и чередуйте с отдыхом. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не давите на себя и замените это другими более комфортными движениями.