emailvision.org

Витамин D - один из важных витаминов, необходимых организму. Функция витамина D, среди прочего, заключается в поддержании прочности костей и иммунной системы. Но очевидно, что польза витамина D также отражается на здоровье зубов и полости рта. К сожалению, сообщается, что около 50 процентов населения мира испытывает дефицит витамина D. Какова роль витамина D в поддержании здоровья зубов и полости рта?

Функция витамина D в поддержании здоровья зубов и полости рта

Для усвоения кальция организм нуждается в приеме витамина D. Кальций (с помощью фосфора и других минералов) играет важную роль в создании и укреплении тканей зубов изнутри.

Помимо укрепления зубов, вы должны знать о некоторых других функциях витамина D для здоровья зубов и полости рта:

• Помогает ускорить процесс заживления кариеса.
• Помогает предотвратить гингивит, поскольку витамин D обладает противовоспалительными свойствами.
• Он отвечает за образование цемента, который связывает зубы с костями во рту.

Как упоминалось выше, витамин D также играет роль в регулировании иммунной системы. Рот - мягкое гнездо для микробов и бактерий, которые могут вызывать болезни. Если вы получаете достаточное количество витамина D, это еще больше укрепит вашу иммунную систему в борьбе с различными заболеваниями, связанными с зубами и ротовой полостью.

Не только это. Без достаточного количества витамина D ваше тело также не может образовывать достаточное количество соединений кальцитриола для поглощения кальция из пищи. Это означает, что у вас может возрасти риск развития стоматологических проблем, особенно кариеса и заболеваний десен. Более того, гены, контролирующие пародонтит (заболевание десен), также регулируются рецепторами, которые контролируются витамином D.

Лучшие источники витамина D

Солнечный свет - лучший источник витамина D. Чтобы получить этот витамин, необязательно часами «сжигать» кожу. Причина в том, что кожа, подвергающаяся воздействию солнечного света за короткое время, может вырабатывать количество витамина D, необходимое организму для повседневных нужд.

Помимо солнца, вы также можете получить витамин D из пищи. Некоторые продукты, содержащие витамин D, включают рыбу, содержащую полезные жиры (например, лосось, тунец, скумбрию, сардины и сельдь), яичные желтки, красное мясо и т. Д.

Ключ к поддержанию здоровья зубов и рта

Оказывается, помимо достаточного количества витамина D, есть много других простых способов сохранить здоровье зубов и рта, а именно:

• Чистите зубы не реже двух раз в день, когда просыпаетесь утром и перед сном.
• Чистите зубы медленно, используя зубную щетку на мягкой основе, чтобы не повредить десны и не повредить зубную эмаль.
• Чистите зубы зубной нитью не реже одного раза в день.
• Избегайте сладких блюд. Нет необходимости полностью прекращать потребление сахара, чтобы сохранить здоровье зубов и рта, нужно лишь ограничить его потребление.
• По данным Американской стоматологической ассоциации, использование жидкости для полоскания рта, содержащей антисептические и антибактериальные средства, может уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.
• Регулярные консультации со стоматологом не реже одного раза в 6 месяцев для проведения чистки зубов и общего стоматологического осмотра.
• Бросить курить. Курение не только вызывает пожелтение зубов и почернение губ, но и увеличивает риск заболевания десен и рака полости рта.