emailvision.org

Вы когда-нибудь слышали предложение выпивать 8 стаканов воды в день? Хотя некоторым людям это может быть легко, тем не менее многие находят эту привычку трудной. На это состояние влияют несколько факторов, например, занятость или нежелание пить слишком много воды. К счастью, есть еще много способов удовлетворить потребности организма в жидкости без необходимости пить воду. Что-нибудь, а?

Почему мы должны удовлетворять потребности организма в жидкостях?

Для вас важно знать, что потребность организма в жидкости всегда должна удовлетворяться. Если ваше тело обезвожено, ваш риск обезвоживания увеличивается.

Обезвоживание может усугубляться жаркой погодой, засушливым сезоном или проживанием в тропическом климате. Ваше тело легче потеет и выделяет больше электролитов. Электролиты - это положительно и отрицательно заряженные компоненты вашего тела.

Уровни электролитов, которые не сбалансированы в организме, могут вызвать нарушения или проблемы в организме, такие как функции нервной системы, мозга и мышц.

Таким образом, постоянное увлажнение тела принесет много пользы. По словам доктора Джон Бэтсон, как цитирует Heart.org, здоровье сердца будет поддерживаться, если потребности организма в жидкости всегда будут удовлетворяться. Если у вас много жидкости, вашему сердцу не придется работать усерднее.

Кроме того, организм с достаточным количеством жидкости и сбалансированными электролитами избежит риска низкого кровяного давления, проблем с сердцем и заболеваний почек.

Как удовлетворить потребности организма в жидкости, кроме питьевой воды

Питьевая вода - действительно самый простой способ удовлетворить потребности организма в жидкости. Однако есть много альтернатив, которые вы можете попытаться сохранить гидратированным, кроме питьевой воды.

1. Ешьте фрукты с высоким содержанием воды.

Есть много вариантов фруктов, которые вы можете потреблять для удовлетворения потребностей вашего организма в жидкости. Вы можете есть их непосредственно, разрезать на кусочки или обработать в виде сока.

Выбранные вами фрукты должны иметь высокое содержание воды. Некоторые из них:

• Арбуз
• апельсин
• клубника
• Дыня

2. Пейте обезжиренное молоко.

Основываясь на исследовании Университета Макмастера, Канада, было показано, что обезжиренное молоко более эффективно, чем вода, в восстановлении жидкости в организме после упражнений или воздействия жаркой погоды.

Это связано с тем, что обезжиренное молоко содержит белок и электролиты, которые способствуют регидратации организма. Кроме того, обезжиренное молоко также богато витаминами и минералами, которые полезны для восстановления вашей энергии.

3. Ешьте овощи, содержащие много воды.

Помимо фруктов, еще один способ удовлетворить потребности вашего организма в жидкости - это есть овощи, богатые водой.

Вот несколько видов овощей, которые вы можете попробовать добавить в свой ежедневный рацион:

• Латук
• Огурец
• Цуккини
• Сельдерей
• Помидоры
• Паприка
• Цветная капуста

4. Пейте кокосовую воду.

Помимо питьевой воды, вы можете попробовать кокосовую воду, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости. Кокосовая вода - это питательный напиток, который помогает поддерживать водный баланс организма.

Кокосовая вода не только из-за очень высокого содержания воды, но и содержит электролиты, которые могут восстанавливать жидкости в организме.

5. Смешайте воду с кусочками фруктов.

Если вы относитесь к тем, кто испытывает трудности с питьем воды из-за ее пресного вкуса, вы можете добавить кусочки фруктов. Этот метод поможет придать воде свежий вкус.

Вы можете использовать ломтики или ломтики апельсинов, лимонов, лаймов или клубники. Еще более увлекательно то, что вы можете смешивать все виды фруктов, чтобы получить более восхитительный вкус.

6. Ешьте жидкую пищу, например суп.

Следующий способ удовлетворить потребности организма в жидкости - есть продукты, содержащие много жидкости, например суп или подливку. Вы можете добавить в суп питательные ингредиенты, такие как брокколи, помидоры, лук и морковь.

Помимо поддержания гидратации тела, употребление супа может помочь вам похудеть из-за его низкой калорийности.