emailvision.org

Аппетит беременных женщин увеличился, поэтому естественно, что матери легче испытывают чувство голода во время беременности. Однако что делать, если беременные женщины часто голодают по ночам? Вот объяснение.

Причины, по которым беременные часто испытывают голод по ночам

Цитата из книги «Беременность, роды и ребенок»: причина повышенного аппетита у матери - гормональные изменения. Обоняние и вкус более чувствительны во время беременности.

Тяга во время беременности также может возникать из-за повышенных потребностей организма в питательных веществах. Однако нет никакой связи между тягой к еде и недостатком питательных веществ во время беременности.

Так что это нормально, если вы чувствуете голод по ночам, если вы едите питательную пищу.

Если мать хочет еды, которой не хватает питательных веществ, например, есть лапшу быстрого приготовления во время беременности, это нормально. Хотя бы не слишком часто, например, раз в месяц.

Еда для беременных, которые часто голодают по ночам

Можно ли беременным есть в полночь? Конечно вы можете. Мать должна чувствовать себя некомфортно, заставляя заснуть голодным желудком.

По словам Ламазе, прием пищи поздно вечером может улучшить сон беременных.

Однако, чтобы получить эти преимущества, полезно есть продукты с низким содержанием сахара и калорий. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, кальция и цинка.

Беременные женщины могут попробовать приготовить свежие и полезные закуски в холодильнике, когда они часто голодны по ночам.

Некоторые закуски, которые может приготовить мама, например:

• тосты или цельнозерновой хлеб,
• свежие фрукты и овощи
• вареные яйца,
• молоко,
• Печенье и
• сухофрукт

Матерям, которые склонны к ночным расстройствам пищеварения, не ешьте кислые фрукты перед сном.

В качестве перекуса для беременных в течение дня вместо белого хлеба или белого риса выбирайте цельнозерновой хлеб или коричневый рис.

Цельнозерновые продукты более сытны и содержат больше клетчатки, чтобы предотвратить запоры.

Избегайте употребления жирной, острой и сладкой пищи, например конфет.

Причина в том, что острая пища может вызвать несварение желудка, а сладкое не сытно.

Если беременные женщины часто испытывают голод по ночам, выбирайте здоровую пищу, способную утолить голод.

Попробуйте пить молоко, травяной чай, миску хлопьев с молоком, тосты с арахисовым маслом или крекеры с сыром.

Некоторые продукты содержат аминокислоту, вызывающую естественную сонливость, называемую триптофаном.

Вы можете получить триптофан в индейке, бананах и рыбе.

Однако избегайте приема добавок триптофана, поскольку они небезопасны для беременности.