emailvision.org

Посмотрите на свой живот, нет ли там жировых отложений? Жир на животе может быть у всех, худые - не исключение. Неудивительно, что многие люди, в том числе худощавые, борются за то, чтобы избавиться от жира на животе и стать стройным. Все сделано, как и в спорте, чтобы получить. Однако знаете ли вы, что вызывает накопление жира на животе?

Почему жир на животе опаснее других жиров?

Животный жир, также известный как висцеральный жир, - это жир, который накапливается в промежутках между вашими органами, такими как желудок, печень и кишечник. Этот жир защищает важные органы вашего желудка. Однако чрезмерное накопление висцерального жира также вредно для здоровья.

Почему? Висцеральный жир производит токсины, которые могут влиять на работу организма, например, соединения цитокинов. Чрезмерное высвобождение цитокинов может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака (например, рака толстой кишки, пищевода и поджелудочной железы).

Что заставляет организм накапливать жир в желудке?

И толстые, и худые люди могут иметь избыток висцерального жира на животе. Это, конечно, вредно для здоровья. Несколько причин могут быть причиной того, что у вас избыточный жир на животе или висцеральный жир.

1. Избыточный вес.

Чем больше вы весите, тем больше жира будет накапливаться в желудке. Избыточный вес вызван тем, что в организм поступает больше калорий, чем калорий из него. Слишком много еды и слишком низкая физическая активность могут привести к избыточному весу.

2. Старение (менопауза)

Чем вы старше, тем меньше у вас мышечной массы и больше в вашем теле жира, включая жир на животе. Снижение мышечной массы заставляет ваше тело сжигать меньше калорий, что затрудняет поддержание нормального веса. Вот почему обычно пожилые люди легче толстеют.

Кроме того, снижение уровня гормона эстрогена при наступлении менопаузы также может повлиять на распределение жира в организме. Уровень эстрогена, который резко падает во время менопаузы, может привести к накоплению жира в брюшной полости, а не в бедрах или бедрах. У некоторых женщин на этом этапе может быть больше жира на животе. Это может быть связано с генетикой, а также с вашим возрастом в период менопаузы.

3. Генетика

На то, как организм откладывает жир, может повлиять генетика. Гены, регулирующие кортизол и лептин, которые регулируют потребление калорий и массу тела, могут нести ответственность за накопление жира в организме.

4. Меньше движения

Если вы хотите иметь нормальный вес, количество калорий должно равняться количеству калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем выходите на улицу, вы, конечно, наберете вес. Это может произойти, когда вы менее активны. Исследования показали, что женщины, которые смотрят телевизор более трех часов в день, имеют больший риск абдоминального ожирения (почти в два раза), чем женщины, которые смотрят телевизор менее одного часа в день.

5. Стресс

При стрессе организм выделяет гормоны стресса (например, гормон кортизол), чтобы помочь организму справиться со стрессом. Однако гормон кортизол на самом деле может вызвать увеличение веса, когда он вырабатывается в организме в избытке. Когда вы переедаете, чтобы справиться со стрессом, эти лишние калории больше накапливаются в области вокруг живота. Это неотделимо от роли кортизола.

6. Недосыпание.

Недостаток сна может подвергнуть вас риску избыточного веса, поэтому у вас, скорее всего, будет много жира на животе. Помимо недостатка сна, нарушения сна, такие как апноэ во сне, также могут вызывать увеличение веса. Это может быть связано с тем, что, когда вы недосыпаете, вы с большей вероятностью едите нездоровую пищу.

7. Плохие привычки в еде.

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием сахара и жира (особенно трансжиров) может привести к чрезмерному накоплению жира на животе. Низкое ежедневное потребление белка и клетчатки также может привести к накоплению жира и увеличению веса. Это потому, что адекватное потребление белка и клетчатки может помочь вам контролировать аппетит и улучшить пищеварение.