emailvision.org

Возможно, вы проснулись от боли в шее. Это могло быть из-за того, что вы спите в неправильном положении. В результате вы каждую ночь спите не крепко, потому что ему мешают боли в шее. Эйтс, успокойся! Видимо, есть несколько положений для сна, в которых вы можете попытаться облегчить боль в шее, знаете ли! Какое положение для сна? Узнайте в следующем обзоре.

Причины боли в шее

Есть много вещей, которые могут быть причиной боли в шее. С возрастом кости во всем теле начинают терять прочность, в том числе в области шеи. Вот почему, чем старше вы становитесь, тем больше у вас болит шея.

Однако, если вы просыпаетесь с болью в шее, это может быть связано с неправильным положением для сна. Да, боль в шее и положение во сне взаимосвязаны и влияют друг на друга. Неправильное положение для сна может вызвать боль в шее, и наоборот, из-за этого состояния вам будет сложно заснуть.

Если вы испытываете боль в шее, некоторое время не следует спать на животе. Эксперт по хиропрактике из Центра интегративной медицины Кливлендской клиники, Эндрю Банг, округ Колумбия, обнаруживает, что сон на животе заставляет вашу голову вертеться в одном направлении в течение нескольких часов. Вместо того, чтобы улучшить сон, это положение для сна может вызвать еще большую боль в шее.

Мало того, что сон на животе также переносит ваш вес на середину тела, иначе говоря, на позвоночник. В результате давление на середину тела становится неуравновешенным и вызывает боли в спине. Боль не только в шее, но и в спине, когда вы просыпаетесь.

Лучшее положение для сна при боли в шее

Прежде чем пытаться принять позу для сна, когда у вас болит шея, обратите внимание на состояние матраса и подушки. Не заблуждайтесь, вы знаете, что постельное белье также влияет на заживление боли в шее!

Рекомендуется использовать жесткий матрас, чтобы кости шеи и спины не искривились и не стали причиной травм. Кроме того, замените подушку подушкой из перьев, чтобы легче было следить за формой шеи во время сна.

Если да, то вы можете попробовать выбрать правильное положение для сна, чтобы справиться с болью. Некоторые безопасные и удобные позы для сна при боли в шее включают:

1. Спите на боку

Когда у вас начнет болеть шея, попробуйте спать на боку или на бок. Сон на боку может помочь поддержать шейный отдел позвоночника и позвоночник во время сна. Таким образом уменьшится скованность и боль в шее.

Для достижения максимальных результатов и пробуждения отдохнувшим, следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым. Уловка состоит в том, чтобы не использовать слишком высокие или жесткие подушки. Это связано с тем, что высокая подушка может держать шею согнутой на ночь, что приводит к боли в шее и скованности по утрам.

В качестве решения используйте подушку, не слишком высокую для головы. Также подложите под шею дополнительную подушку, чтобы поддерживать шею во время сна.

2. Спите на спине.

В дополнение к сну на боку вам также рекомендуется спать на спине, когда у вас болит шея. Сон на спине позволит держать шею и спину прямо и снизить риск травм.

Опять же, используйте перьевую подушку, потому что она мягче и может сгибаться по естественному изгибу вашей шеи во время сна. Если ваша подушка кажется слишком высокой, немедленно замените ее более низкой плоской подушкой для поддержки головы.