emailvision.org

Пережатие нерва действительно может ограничить вас в определенных движениях. В результате ваш выбор вида спорта ограничен, в том числе и при плавании. Однако есть несколько стилей плавания, которые считаются достаточно безопасными для людей с защемленным нервом. Что-нибудь?

Принцип безопасного стиля плавания для людей с защемлением нерва

Люди с болезнью защемленного нерва или HNP могут испытывать сильную боль, которая распространяется от спины к ногам. Таким образом, стиль плавания должен основываться на следующих принципах безопасности:

1. Избегайте движений, оказывающих давление на позвоночник.

Большинство плавательных движений состоят из повторяющихся поворотов поясницы и талии. Это состояние оказывает давление на спинной мозг, что может привести к дальнейшему повреждению этой области.

Чтобы предотвратить это, вы можете внести следующие изменения:

• Наденьте респиратор для дайвинга. На вдохе ваша спина сгибается, чтобы вы могли двигаться вверх. Дыхательный аппарат поможет вам уменьшить это.
• Улучшает стиль плавания, благодаря чему плечи во время плавания остаются на уровне талии.

2. Сосредоточьтесь на безопасном плавании.

По сути, не существует безопасного и эффективного стиля плавания для людей с защемлением нервов. Тем не менее, стили плавания, не требующие больших движений спины, считаются более безопасными для позвоночника пациента.

Влияние стиля плавания на тяжесть заболевания зависит от нескольких факторов. Среди причин заболевания - способность плавать, техника плавания и тяжесть плавательных упражнений.

3. Проведение водной терапии.

Водная терапия может помочь облегчить жалобы, которые испытывают люди с защемлением нервов во время плавания. Это работает за счет оптимизации плавучести воды, так что давление на позвоночник может быть уменьшено.

Эта терапия проводится, как и спорт в целом, за исключением того, что она проводится в воде. Чтобы позвоночник не травмировался, интенсивность упражнения постепенно увеличивают от легкой, средней до тяжелой, если это возможно.

Рекомендуемый стиль плавания для людей с защемлением нерва

Пока что рекомендуемые стили плавания для людей с заболеваниями спинного мозга, такими как защемление нервов, - это вольный стиль и плавание на спине. Оба этих движения не затрагивают свод спины, поэтому они безопасны для нервов.

1. Плавание вольным стилем.

Плавание вольным стилем включает вращение рук, как пропеллер, в сопровождении ударов ногами. Шаги следующие:

• Опустите обе руки в воду ладонями вниз и расставьте пальцы.
• Разведите одну руку в сторону от тела. Затем поднимите руки так, чтобы все руки образовали угол в 45 градусов.
• Как только ваши руки коснутся воды, поверните их к телу, как если бы вы гребли.
• В то же время двигайте бедрами и бедрами для быстрого удара. Делайте два удара ногой на каждый мах одной рукой.
• Каждый раз, когда вы махаете руками, позвольте вашему телу вращаться вместе с вами.

2. Плавание на спине.

Этот стиль плавания не требует больших нагрузок на спину, поэтому рекомендуется людям с защемлением нервов. Вот шаги:

• Расположите свое тело так, чтобы оно было на уровне воды и смотрело вверх. Эта позиция поможет вам плавать.
• Начните бить с силы, исходящей от талии. Когда одна нога поднимается, бейте другой ногой.
• Размахивайте руками круговыми движениями, как веслом. Всегда старайтесь держать руки по бокам тела.
• Вращайте плечами и талией при каждом взмахе руки.

Заболевание защемленного нерва действительно может ограничить вас в занятиях спортом и выборе стиля плавания. Однако не позволяйте этой болезни остановить вас от этого здорового распорядка дня.

С некоторыми изменениями некоторые стили плавания относительно безопасны для людей с защемленным нервом. Самое главное, чтобы вы посоветовались с врачом перед регулярными тренировками.