emailvision.org

Просто расставание заставляет вас грустить, особенно до тех пор, пока вас не бросит бывший, которого вы все еще любите. Если сломанная история любви все еще возможна, то все иначе, если ее бросить в браке. Когда вы выходите из брака, это знак того, что вам нужно похоронить желание снова вместе. Грустить - это нормально, но вы все равно должны продолжать жить, контролируя негативные эмоции, которые в настоящее время переполняются.

Как контролировать эмоции, когда их бросает бывший

Не грусти. Давай, исправь себя, контролируя свои эмоции следующими способами.

1. Сначала успокойтесь

Один из эффективных способов успокоиться - это медитировать. Психолог из Чикаго Робби Маллер Хартман, доктор философии, объясняет, что ежедневная медитация может помочь изменить нервные пути в мозгу, которые сделают вас более устойчивыми к стрессу.

Метод очень простой, нужно просто сесть прямо, скрестив ноги. Положите обе руки на бедра или одну руку на живот, чтобы выровнять дыхание.

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на положительных словах, которые вы предлагаете себе. Положительные предложения, которые вы можете сказать себе, например: «Я сильный, я не одинок, я тоже могу быть счастлив».

Кроме того, можно сделать еще один простой способ - сделать глубокий вдох в течение 5 минут. Глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, уменьшив частоту сердечных сокращений и снизив кровяное давление.

Как и в медитации, вы можете делать это, сидя прямо с закрытыми глазами. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.

2. Научитесь быть более благодарным

Постарайтесь вспомнить, что заставило вас и вашего партнера прекратить отношения? Какова бы ни была причина, это означает, что есть вещи, с которыми больше нельзя жить вместе, верно? Либо из-за различий в принципах, плохих черт, которые больше нельзя терпеть, либо из-за ряда других веских причин, которые заставили вас двоих решить расстаться.

Что ж, когда твой бывший выходит замуж, пока ты еще не замужем, не расстраивайся. Печаль или огорчение определенно присутствуют, но вы должны контролировать их, чтобы эти чувства не подавляли вас.

Вместо этого вам нужно научиться быть благодарным. Будьте благодарны, потому что это знак того, что вам больше не нужно думать о том, кто никогда не думает о вас. Благодарен за то, что ваш бывший наконец нашел партнера, который может сделать его счастливым. Вы также должны быть благодарны, потому что, возможно, ваш бывший - не тот человек, который будет сопровождать вас в будущем.

Даже если поначалу это сложно, постарайтесь увидеть положительные стороны печали, которую вы переживаете. Как говорит Соня Любомирски, доктор философии, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде в США, благодарность помогает увеличить энергию, облегчить боль и избавиться от печали.

3. Поговорите с самыми близкими людьми.

Если вы чувствуете, что не можете держать это при себе, пора довериться друзьям или родителям. Вы можете поделиться своей грустью с тем, кому доверяете. Поверьте, если вы рассказываете историю самым близким вам людям, то бремя, которое лежит в вашей груди, будет постепенно сниматься, пока оно окончательно не исчезнет.

Присутствие самых близких людей, которые всегда готовы выслушать истории, укрепит вас, чтобы прожить день впереди. Рассказывая истории, вы знаете, что вы не одиноки и что есть еще много людей, которые вас любят.

Вы можете плакать, вы можете разочароваться, но не переусердствуйте. Помните, важно сделать себя счастливым, оставив позади все воспоминания о прошлом, и начать планировать будущее.