Польза омега-3 и омега-6 для развития ребенка
Омега-3 и 6 жирные кислоты - это два типа жирных кислот, которые очень важны для поддержки роста и развития детей. К сожалению, некоторые родители могут не очень хорошо знать, что такое жирные кислоты омега-3 и 6, поэтому их потребление для их детей все еще относительно низкое. На самом деле, вы знаете, что польза от омега-3 и 6 для здоровья детей многочисленна.
Каковы преимущества омега-3 для роста и развития ребенка?
Прежде чем узнать о пользе омега-3 для роста и развития детей, вам необходимо сначала узнать, что такое омега-3. Омега-3 жирные кислоты - это типы жирных кислот, которые не могут вырабатываться организмом, поэтому они должны поступать с пищей.
Лучшие источники омега-3 жирных кислот - это различные виды жирной рыбы, такие как сардины, скумбрия и лосось. Поэтому, согласно данным Healthline, ВОЗ рекомендует есть рыбу не менее двух порций в неделю, чтобы удовлетворить потребности в жирных кислотах омега-3.
Однако теперь также доступно молоко, обогащенное омега-3, поэтому его практичнее пить каждый день.
Тогда почему дети также должны есть продукты, богатые омега-3? Это связано с тем, что омега-3 имеет так много преимуществ для физического и психического здоровья детей, что их очень жаль упускать.
Различные преимущества омега-3 для детей:
1. Улучшение детского интеллекта
Одно из преимуществ омега-3, которое нельзя упускать, - это повышение детского интеллекта. Исследование, проведенное в Оксфордском университете, показало, что дети, которые получают достаточное количество омега-3, как правило, лучше способны сосредотачиваться и легче понимать уроки.
Содержание жирных кислот омега-3 в рыбе может помочь укрепить функцию детского мозга. В результате детям становится легче концентрироваться и косвенно повышается их интеллект.
2. Улучшение навыков чтения.
Во время учебы в школе детям необходима сбалансированная зрительно-моторная координация при заметках и выполнении заданий. На самом деле, этой способности может помочь потребление омега-3 жирных кислот.
Детям, которым регулярно дают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, легче сбалансировать движения рук и глаз. Об этом свидетельствует профессор Пол Монтгомери, исследователь из Оксфордского университета.
Он обнаружил, что дети с высоким уровнем омега-3 в крови, как правило, хорошо читают. Мало того, у них также меньше проблем с поведением в школе.
3. Предотвратить различные заболевания.
Если вы хотите, чтобы ваш малыш оставался здоровым в течение дня, попробуйте кормить его продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Причина в том, что омега-3 может помочь укрепить иммунную систему и избавить вашего малыша от болезней.
Потребление жирных кислот омега-3 для детей может помочь повысить уровень хорошего холестерина, также известного как ЛПВП. Также снизятся уровень триглицеридов, артериальное давление и образование бляшек в кровеносных сосудах. Таким образом, ваш малыш избежит риска гипертонии и сердечных заболеваний в будущем.
Фактически, преимущества омега-3 на этом не заканчиваются. Омега-3 жирные кислоты могут помочь контролировать вес и уменьшить окружность талии. Таким образом, ваш ребенок избежит риска ожирения с детства до взрослого возраста.
4. Улучшение психического здоровья.
Рыбий жир широко используется в качестве лекарства от депрессии для взрослых. Однако специалисты выясняют, что это касается и детей.
Да, помимо улучшения физического здоровья, преимущества омега-3 также очень тесно связаны с психическим здоровьем детей. Было проведено множество исследований, которые доказывают, что употребление омега-3 жирных кислот может помочь снизить риск различных психических заболеваний, таких как депрессия, шизофрения и биполярное расстройство, у детей в возрасте от 6 до 12 лет.
Каковы преимущества омега-6 для роста и развития ребенка?
Как и омега-3, омега-6 также включает жирные кислоты, которые организм не вырабатывает. По этой причине детям необходимо дополнительное поступление омега-6 извне через питательную пищу, включая молоко, обогащенное омега-6.
На самом деле польза от омега-6 почти такая же, как и от омега-3. Одно из них - способность уменьшать различные симптомы хронических заболеваний, таких как гипертония, ожирение и диабет.
Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Журнале Академии диетологии, омега-6 гамма-линоленовая кислота (ГЛК) может помочь снизить уровень холестерина, одновременно контролируя уровень сахара в крови. В конце концов, ребенок избежит риска развития диабета 2 типа в будущем.
Вы знаете, что помимо улучшения физического здоровья детей, полезные свойства жирных кислот омега-6 также могут способствовать академической успеваемости. Согласно исследованию Sahlgrenska Academy при Гетеборгском университете в Швеции, потребление омега-6 жирных кислот может сделать детей более прилежными в чтении.
Детям, имеющим проблемы с концентрацией внимания, очень помогает прием омега-6. В результате им становится легче сосредоточиться при чтении, и даже их способность к чтению продолжает улучшаться день ото дня. Если продолжить, это, безусловно, улучшит успеваемость детей.
В целом, омега-3 и 6 важны не только для когнитивных функций и интеллекта детей, но также полезны для глаз, мозга и психического здоровья. Поэтому убедитесь, что ежедневные потребности вашего малыша в жирных кислотах 3 и 6 были удовлетворены. Убедитесь, что в ежедневном рационе вашего малыша есть рыба или яйца, и не забудьте хотя бы стакан молока, обогащенного омега-3 и 6.
Итак, убедитесь, что вы дали своему малышу молоко с самым высоким содержанием омега-3 и 6. Помимо того, что молоко полезно для здоровья детей, молоко с высоким содержанием омега-3 и 6 может улучшить функцию мозга и интеллект детей в период их роста.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!