emailvision.org

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) или Всемирная организация здравоохранения рекомендует родителям ездить на велосипеде в качестве хорошей физической активности для детей. Езда на велосипеде действительно очень увлекательна, потому что она может тренировать силу мышц ног, а также общую физическую форму. Кроме того, на данный момент существует множество вариантов для езды на велосипеде. Вы можете использовать велотренажер в помещении или обычный велосипед на открытом воздухе. Итак, что лучше? Кататься на велотренажере в тренажерном зале или дома или кататься на обычном велосипеде? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Езда на велотренажере против езды на обычном велосипеде

Езда на велосипеде, будь то велотренажер или обычный велосипед, является разновидностью кардиоупражнений. Это потому, что езда на велосипеде улучшает работу сердца, легких и системы кровообращения.

Кроме того, регулярная езда на велосипеде также может снизить уровень плохого холестерина в крови, укрепить сердечную мышцу и снизить кровяное давление. Вот почему для вас важно сначала выполнить кардиоупражнения, чтобы разогреть свое тело перед началом следующей тренировки.

Что ж, прежде чем вы отправитесь кататься на велосипеде, вы можете подумать о следующих вещах, чтобы решить покататься на велотренажере или на обычном велосипеде.

1. Сожженные калории.

По данным Гарвардской медицинской школы, некоторые упражнения в тренажерном зале лучше сжигают калории, если вы можете поддерживать постоянный темп. Мужчина с весом 70 кг может сжечь 260 калорий за 30 минут езды на велосипеде средней интенсивности и около 391 калорию за 30 минут езды на велосипеде высокой интенсивности.

Хотя количество калорий, которые вы можете сжечь, катаясь на велосипеде вне дома, зависит от скорости, с которой вы крутите педали. Мужчина весом 70 фунтов может сжечь 372 калории на скорости от 14 до 16 миль в час. Между тем, когда мужчина ехал на велосипеде со скоростью от 16 до 19 миль в час в течение 30 минут, он смог сжечь 446 калорий.

2. Уровень физической подготовки.

Исследование показывает, что статические велосипеды могут увеличить частоту сердечных сокращений на 75-95 процентов, это показывает, что статические велосипеды достаточно хороши для улучшения физической формы. Однако недостатком является меньшая вариативность движения мышц из-за легкости, с которой мышцы подколенного сухожилия являются единственными мышцами, которые работают сильнее всего.

Что касается спортсменов или тех, кто действительно любит хобби, езда на велосипеде на открытом воздухе может повысить частоту сердечных сокращений до 100 процентов. Однако, поскольку их обычно не сопровождает инструктор, велосипедные прогулки для развлечения на самом деле не дадут оптимальных результатов. Это потому, что вы делаете больше вариаций движения почти всеми мышцами ног.

3. Уровень сложности

Основная трудность при езде на велотренажере - это преодоление скуки, потому что выполняемые движения - именно такие, без уклонов и спусков, не говоря уже о пейзажах. Но это можно преодолеть с помощью соответствующей музыки или веселого партнера по упражнениям.

Между тем, в целом, ездить на обычном велосипеде на открытом воздухе проще и приятнее, потому что вы можете сами выбрать путь, по которому хотите идти. Если вы хотите более высокий уровень сложности, необходимы определенные методы и, конечно же, более сложная траектория.

4. Уровень комфорта

С точки зрения комфорта велотренажер намного превосходит его, потому что на нем можно ездить в комнате с кондиционером, вы можете делать это во время просмотра телевизора или прослушивания музыки. Единственное, что доставляет неудобства тем, у кого нет собственного оборудования, - это то, что им нужно сначала прийти в фитнес-центр.

Если вы хотите быть здоровым, ездить на велосипеде, особенно в больших городах, - это немного хлопотно. Необходимо носить подходящую одежду, если вы не хотите быть обожженными жарким солнцем, носить шлемы и маски, чтобы избежать столкновений и загрязнения окружающей среды, и вынуждены ехать по дорогам с моторизованными транспортными средствами. Кроме того, езда на велосипеде на открытом воздухе также увеличивает риск травмы при падении с велосипеда.

Заключение

Если вы живете в среде с интенсивным движением и большим загрязнением, стационарный велосипед - лучший выбор. Однако, если вы живете в красивой среде и владеете различными техниками езды на велосипеде, то обычный велосипед может дать вам максимальный эффект.

Однако это вернется к вашему собственному выбору езды на велосипеде. Потому что у всех разный уровень комфорта, поэтому сложно определить лучший. Самое главное, что пока вы активно двигаетесь и занимаетесь спортом - катаясь на велотренажере или на обычном велосипеде, это уже полезно для вашего здоровья.