emailvision.org

Тем из вас, у кого щитовидная железа, регулярные упражнения могут помочь уменьшить симптомы щитовидной железы и, конечно же, сделать вас более здоровым. Есть два типа щитовидной железы: гипертиреоид (сверхактивная щитовидная железа) и гипотиреоид (гиперактивная щитовидная железа). Каждый тип щитовидной железы имеет разные симптомы, поэтому упражнения различаются.

Гипотиреоз вызывает замедление метаболизма в организме, частую усталость и увеличение веса. Между тем, люди с гипертиреозом поступают наоборот, из-за чего у них возникает легкое потоотделение, учащенное сердцебиение и похудание.

Таким образом, упражнения помогают контролировать симптомы и, конечно же, приносят много пользы для здоровья.

Польза упражнений для пациентов с щитовидной железой

Ниже приведены преимущества физических упражнений для людей с щитовидной железой и гипотиреозом.

Увеличить энергию

Пациенты с гипотиреозом часто чувствуют усталость (становится менее активной щитовидная железа). Что ж, с помощью регулярных упражнений можно бороться с усталостью.

Поднять настроение

Депрессию также часто испытывают люди с щитовидной железой, особенно люди с гипотиреозом. Физические упражнения могут улучшить ваше самочувствие, так как могут увеличить количество эндорфинов.

Повышение метаболизма

Люди с гипотиреозом имеют низкий метаболизм. Это может привести к увеличению веса. Таким образом, упражнения могут помочь вам сжечь калории и похудеть.

Между тем, вот преимущества упражнений для людей с щитовидной железой, гипертиреозом.

Сон налаживается

Когда щитовидная железа становится сверхактивной или гипертиреоидной, ваш сон часто нарушается, что приводит к ухудшению качества сна. Таким образом, вы можете лучше спать, занимаясь спортом.

Увеличение плотности костей

У людей с гипертиреозом может снизиться плотность костей. Силовые тренировки могут помочь восстановить ваши силы.

Мало того, физические упражнения также могут снизить риск сердечных заболеваний, потому что больные щитовидной железой подвержены более высокому риску сердечных заболеваний.

Различные виды упражнений для пациентов с гипотиреозом

Если у вас гипотиреоз, обычно происходит увеличение веса. Что ж, чтобы поддерживать тело в нормальном весе, рекомендуются упражнения.

Помимо упражнений, здоровая диета также может помочь вам поддерживать свой вес. Хотя не существует специальной диеты для людей с щитовидной железой, употребление ограниченного количества калорий может помочь вам похудеть.

Для справки: лучшие упражнения для людей с гипотиреозом зависят от вашего здоровья. Если ваш врач говорит, что вы достаточно здоровы, вы можете заниматься спортом, как и любой другой здоровый человек.

Поэтому сначала следует проконсультироваться с врачом.

Малоударная деятельность

Приведенное ниже упражнение предназначено для тех из вас, кто давно не занимается спортом. Рекомендуется начинать медленно, пока ваше тело не адаптируется.

Вот несколько видов упражнений, которые подходят больным щитовидной железой.

• Ходить
• тренировка силы мышц (силовой тренинг)
• Велосипед
• Эллиптическая тренировка
• Вверх и вниз по лестнице
• Йога
• Тай Чи
• Походы по легкой местности
• Аэробика в воде (водная аэробика)
• Танцы
• Плавание

Высокоэффективные мероприятия

Если ваше тело привыкло к упражнениям с небольшой нагрузкой, вы можете перейти к упражнениям с высокой отдачей, например:

• Скакалка
• бег трусцой или беги
• Прыжки гнезда
• Интервальная тренировка высокой интенсивности
• Подняться на гору
• Лыжи
• Вверх и вниз по лестнице

Различные виды упражнений для пациентов с гипертиреозом

Как и при гипотиреозе, физические упражнения также помогают свести к минимуму симптомы дисбаланса гормонов щитовидной железы у людей с гипертиреозом.

Если вы хотите заниматься спортом, сначала проконсультируйтесь с врачом. Причина в том, что следует избегать упражнений высокой интенсивности, потому что ваше тело может негативно отреагировать на них.

По этой причине рекомендуется, если у вас гипертиреоз, вы можете тренироваться с низкой и средней интенсивностью.

Ниже приведены различные типы упражнений для людей с гипертиреозом.

• Весовая нагрузка
• Плавание
• Ходить
• Велосипед
• Аэробика
• Йога
• Медитация
• Тай Чи