6 признаков и симптомов избытка цинка, которые часто недооценивают

Цинк - один из важных минералов, необходимых организму для правильного функционирования. По сравнению с потреблением других минералов, количество цинка требуется очень мало, а это всего лишь 10-13 миллиграммов в день для взрослых.

Так что будьте осторожны, чтобы не допустить лишнего количества, которое на самом деле может вызвать проблемы со здоровьем. Итак, каковы признаки и симптомы избытка цинка, на которые часто не обращают внимания? Вот объяснение.

Каковы признаки и симптомы избытка цинка?

1. Тошнота или рвота.

Если после употребления мяса вы испытываете тошноту и рвоту, возможно, у вас избыток цинка. Да, красное мясо - хороший источник цинка для организма. Но даже в этом случае избыток цинка вреден для организма.

По данным Healthline, 17 исследований доказали, что добавки с цинком эффективны в сокращении продолжительности простуды. Но с другой стороны, 46 процентов участников исследования после этого действительно испытали тошноту и рвоту.

Это связано с тем, что участники получили дозу добавки цинка, превышающую 225 миллиграммов. В результате они испытали тошноту и рвоту через 30 минут после приема добавок цинка в дозе 570 миллиграммов.

Хотя рвота также помогает вывести токсичные вещества цинка из организма, она также может вызвать осложнения, которые могут нанести вред организму. Желательно немедленно обратиться к врачу, если вы это испытаете.

2. Боль в желудке и диарея.

Обычно боль в животе и диарея могут сопровождаться симптомами тошноты и рвоты. Сочетание этих симптомов может быть признаком того, что у вас избыток цинка, даже отравление цинком.

По данным того же исследования, около 40 процентов участников сообщили о боли в животе и диарее после приема добавок цинка. Смертельное воздействие - чрезмерное потребление цинка может вызвать раздражение кишечника и кровотечение в пищеварительном тракте, хотя такие случаи встречаются относительно редко.

3. Появляются гриппоподобные симптомы.

Действительно, есть исследования, которые показывают, что добавки цинка могут сократить продолжительность гриппа. Однако это не означает, что вы можете принимать слишком много цинка, чтобы быстро вылечиться от гриппа. Причина в том, что это также может вызывать симптомы, похожие на грипп, такие как жар, кашель, озноб, головная боль и усталость.

Поскольку симптомы аналогичны симптомам гриппа, вам может быть трудно сказать, какие симптомы перегрузки цинком, а какие - сезонного гриппа. Это состояние затрудняет диагностику симптомов отравления или избытка цинка.

4. Снижение уровня ЛПВП.

Фактически, потребление цинка с пищей и добавками также может влиять на уровень хорошего холестерина или ЛПВП в организме. Чем больше цинка поступает в организм, тем ниже уровень холестерина ЛПВП.

Обычно уровень хорошего холестерина ЛПВП в организме составляет 40 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или более. Исследование показывает, что прием добавок цинка в дозе более 50 миллиграммов в день может снизить уровень холестерина ЛПВП, то есть ниже 40 мг / дл.

Фактически, нормальный уровень холестерина ЛПВП может помочь сохранить здоровье сердца. Это означает, что вы можете подвергаться риску сердечных заболеваний, если ваш уровень холестерина ЛПВП ниже нормального предела.

Чтобы узнать, как увеличить уровень полезных жиров в организме, вы можете съесть 7 продуктов с высоким содержанием жиров, которые полезны для организма.

5. Язык горький или похож на металл.

Если вы только что приняли лекарство от боли в горле в таблетированной или жидкой форме, и у вас на языке горький привкус, возможно, у вас избыток цинка.

Цинк играет важную роль в чувствительности ваших вкусовых рецепторов, как и языка. В то время как недостаток цинка может вызвать гипогевзию или неспособность языка ощущать вкус пищи, избыточное потребление цинка также может иметь аналогичный эффект.

Избыток цинка, попадающий в организм, может изменить чувствительность вашего языка. Вы почувствуете горькое ощущение на языке, даже металлический привкус.

6. Легко заболеть

Многие люди принимают добавки цинка, чтобы укрепить свою иммунную систему. Но будьте осторожны, избыток цинка в организме может иметь противоположный эффект, а именно ослаблять иммунный ответ организма.

Это состояние обычно является побочным эффектом анемии и нейтропении, которые являются аномалией уровня нейтрофилов или типа лейкоцитов в организме. Небольшое исследование показало, что у 11 здоровых мужчин снизился иммунитет после приема 150 миллиграммов цинковых добавок два раза в день. Вместо того, чтобы сделать тело более здоровым, вы на самом деле легко заболеете.

Что мне делать, если у меня слишком много цинка?

Если вы испытываете один или несколько симптомов избытка цинка, немедленно обратитесь к врачу для подтверждения диагноза. В качестве первой помощи попробуйте сначала выпить стакан молока, чтобы облегчить симптомы.

Высокое количество кальция и фосфора в молоке может помочь подавить всасывание цинка в пищеварительном тракте, а затем его вывод с мочой. После того, как симптомы начнут утихать, немедленно обратитесь к ближайшему врачу.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found