emailvision.org

Диета - это один из способов похудеть. Возможно, вы уже знакомы с кето-диетой, но теперь появляется новая диета под названием кетофастоз. Итак, в чем разница между кетогенной диетой и диетой кетофастоза?

Разница между кетогенной диетой и диетой от кетофастоза

Кетогенная диета - это термин, используемый для обозначения диеты с очень низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров.

Кетогенная диета подчеркивает высокое потребление жиров, умеренного количества белка и низкого содержания углеводов. Получаемая потенциальная дневная пищевая ценность составляет 70–75% из жиров, 20% из белков и 5% из углеводов.

Есть надежда, что, соблюдая эту диету, вы быстрее войдете в фазу кетоза. На этом этапе организм, которому не хватает углеводов, будет сжигать жир в качестве заменителя источников энергии.

Правила приема пищи при кетофастозной диете фактически такие же, как и при кетогенной диете. Просто, если в кетогенном окне приема пищи нет правил, кетофастоз рекомендует активисту поститься.

Само название кетофастоз - это сочетание кетогенного и фастозного. Что подразумевается под фастозом? голодание при кетозе что означает голодание в состоянии кетоза.

Время голодания обычно составляет 6-12 часов. Немало из них также придерживаются более продолжительного голодания, в зависимости от способностей организма каждого человека.

Фактически, фастоз - это попытка восстановить реальный образ жизни человека, результатом которого станет диета, необходимая для поддержания оптимальных условий метаболизма жиров.

Каковы эффекты кетогенной диеты и кетофастозной диеты?

Хотя это звучит идеально, эксперты по питанию предупреждают о различных побочных эффектах кетогенной диеты. Во-первых, организму требуется 2-4 недели, чтобы приспособиться к этой диете и войти в фазу кетоза.

Во-вторых, если ваше тело не входит в состояние кетоза и у вас недостаточно углеводов в качестве топлива, плохой эффект состоит в том, что вы фактически накапливаете жир в организме.

Чрезмерное потребление жира также будет иметь побочные эффекты для организма, такие как повышение уровня холестерина и триглицеридов. Особенно, если источником являются трансжиры и насыщенные жиры, содержащиеся в жареной пище.

И снова все обстоит иначе с людьми, соблюдающими кетофастозную диету. Как правило, те, кто придерживается этой диеты, испытают "выздоровление"кризис" или набор симптомов, возникающих при изменении метаболической системы организма.

Изменение метаболизма в организме влияет на обмен клеток в организме, чтобы приспособиться к новым способам работы. Поскольку диета при кетофастозе предполагает изменение времени приема пищи, вы можете почувствовать усталость в течение первых нескольких дней.

Другие симптомы, которые также могут появиться, - это появление тяжелых типов прыщей из-за потребления лишнего жира, зуда на коже, сухой кожи, проблем с перхотью, тошноты и рвоты.

Продолжительность этого состояния варьируется от человека к человеку. У некоторых происходит быстрая адаптация, у некоторых требуется больше времени.

В отличие от других методов диеты, кетофастоз требует приверженности и намерения от человека, который его перенесет. Причина в том, что эта диета полностью меняет пищевые привычки человека. Если вы будете постоянно придерживаться этой диеты, ваш метаболизм будет нарушен.

Какой из них лучше?

Как известно, для нормального обмена веществ организму необходимо сбалансированное питание. Одно из важнейших питательных веществ для организма - это углеводы.

Если вы неосторожно ограничите потребление углеводов, у вас могут возникнуть симптомы дефицита углеводов. К ним относятся постоянный голод и головокружение. Вы также рискуете стать слабым и сонливым.

Чтобы этого не произошло, перед соблюдением этой диеты необходимо сначала проконсультироваться с диетологом (диетологом).

Кетогенная диета и диета кетофастоза больше подходят людям с нормальным анамнезом и хорошими результатами. медицинский осмотр что хорошо, особенно уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Кроме того, прежде чем начать эту диету, накопите много информации и узнайте, как эта диета изменит ваше тело. Кроме того, подготовьтесь к тому, действительно ли он кардинально изменится.

Нет быстрого способа похудеть здоровым способом. Но в идеале ведение здорового образа жизни с уделением внимания сбалансированному питанию и регулярной физической активности поможет вам набрать здоровый вес.