emailvision.org

Из различных боевых искусств, которыми вы можете заниматься сегодня, крав-мага, пожалуй, наиболее жестокая и жестокая техника. Крав Мага фокусируется на различных ситуациях, которые могут возникнуть в реальном мире, от ножей до огнестрельного оружия. Вот краткий обзор истории, принципов и основных техник крав-мага, которые вам необходимо знать.

Краткий обзор крав-мага

Крав-мага - это система самообороны, разработанная Армией обороны Израиля (ЦАХАЛ) для обучения своих военнослужащих рукопашному бою. В этом единоборстве используются инстинктивные движения и агрессивные контратаки без элементов традиционных боевых искусств.

В крав-мага обучение , вы будете использовать удары руками, ногами, коленями, локтями и борьбу, чтобы защитить себя. Это делает крав-магу уникальной и практичной техникой, поскольку она может быстро поднять вас на высокий уровень мастерства в рукопашном бою и самообороне.

Крав Мага или также известный как контактный бой Он был разработан Ими Лихтенфельдом, израильским мастером боевых искусств венгерского происхождения. Лихтенфельд разрабатывает техники крав-мага и продолжает совершенствовать методы самообороны для всех кругов, включая методы самозащиты для женщин и даже детей.

Практикуясь, вы должны обращать внимание на несколько основных принципов крав-мага, в том числе:

• немедленное выявление опасностей,
• использовать естественные реакции организма,
• защищаться и контратаковать одновременно,
• агрессивно нацеливаться на слабые места при контратаке, и
• техника должна быть эффективной, независимо от ее размера и мощности.

Каждый аспект тренировки крав-мага будет основан на этих принципах, которые отличают его от боевых искусств в целом. Основное отличие крав-мага в том, что здесь нет правил, поэтому вы можете делать атаки, направленные в глаз, сильные удары в пах, хватание за горло. Приемы в других боевых искусствах не допускают этих движений.

Крав-мага также не имеет официального соревнования, потому что эта техника предназначена для решения ситуаций из реальной жизни, например, когда вы сталкиваетесь с преступлением.

Основные приемы боевых искусств крав-мага

По сути, крав-мага - это техника самообороны, которую может практиковать каждый. Исследование 2019 года показало, что одного занятия крав-мага может быть достаточно, чтобы увеличить скорость и силу ударов ногами участника, чтобы защитить себя при определенных условиях.

Прежде чем приступить к практике, вам необходимо понять один из важных принципов - атаковать слабые места или мягкое место . Слабые места на теле человека, включая глаза, нос, уши, челюсть, горло, пах, колени и ахиллово сухожилие.

Если вы уже понимаете принцип мягкое место , то вы можете практиковать некоторые базовые техники боевых искусств крав-мага следующим образом.

1. Удар в промежность.

Это движение вы можете сделать, нанося удары ногой в пах или пах с максимальной скоростью и силой. Вы можете выполнить эту технику, выполнив следующие шаги.

• Начните в позиции готовности лицом к противнику, поставив самую сильную ногу за собой.
• Ударьте ногой прямо в пах соперника. Во время движения задействуйте бедра и квадрицепсы.
• Также слегка отклонитесь назад от талии, чтобы сохранять равновесие при ударах ногой.
• Выполняйте удары ногами с максимальной скоростью и силой, предпочтительно используя голени, а не ноги или колени.
• Удостоверьтесь, что вы не перестаете бить ногой в пах, а вместо этого пинаете как можно выше для максимальной отдачи.

2. Остановка перфоратора

Этот основной защитный прием служит для защиты от атак, таких как пощечины или удары, со стороны оппонентов впереди. Если вам удастся остановить удар, то вы, скорее всего, сможете контратаковать. Ниже приведены основные шаги движения крав-мага, которые вам нужно сделать.

• Когда ваш противник приближается, поднимите одну руку с разведенными пальцами и слегка согнутыми в локтях.
• Остановите удар или пощечину противника, взяв руку за руку приближающегося противника, чтобы противник не смог ударить вас по лицу.
• Используя быстрые рефлексы, другой рукой сожмите кулак и ударьте противника по слабому месту на лице, например, носу, челюсти или горлу.

3. Избавьтесь от объятий.

Помимо атаки, базовые техники крав-мага также помогают избежать давления противника. Нередко противник атакует сзади, обнимая тело и прижимая обе руки по бокам к вашему телу. Если вы оказались в такой ситуации, вот пошаговое руководство, которое вы можете сделать.

• Похудейте быстро, как приседания. Это снизит ваш центр тяжести, и противнику будет сложнее поднять ваше тело.
• Поставив ступни шире бедер, отведите тело в сторону в поисках возможности ударить соперника в пах.
• Бейте сильно и быстро, пока ваш противник не ослабит хватку на вас.
• Сделайте выпад корпусом оппонента вперед, упираясь локтями в живот оппонента, до тех пор, пока вы не окажетесь лицом к лицу с противником.
• Далее вы можете убежать или продолжить атаковать слабые места вашего оппонента.

4. Спасение от удушения шеи.

В ситуациях, когда руки оппонента обвиты вокруг вашей шеи и позади вас, вы должны действовать быстро, чтобы убежать, прежде чем подача воздуха прекратится. Метод, который вам нужно сделать, чтобы сбежать, похож на следующие шаги.

• Шагните левой ногой позади правой, затем быстро опустите тело вниз.
• Развернитесь и вращайте левым плечом быстро и агрессивно, чтобы помочь вам уйти от соперника.
• Если рука вашего противника достаточно сильна, чтобы обхватить вашу шею, поднимите левую руку прямо вверх изо всех сил.
• В этот момент вы должны быть вне мертвой хватки вашего оппонента. Затем вы можете убежать или атаковать слабые места вашего оппонента.

Движения крав-мага обычно сочетают в себе элементы других боевых искусств, таких как муай-тай, дзюдо, вин-чун, джиу-джитсу, дзюдо, борьба и даже бокс. Преимущества практики крав-мага, помимо улучшения физической формы, также помогают вам справляться с рядом опасных ситуаций в реальной жизни.

Даже если вы освоили определенные приемы самообороны, вы также можете пройти обучение крав-мага, чтобы научиться справляться с ситуациями с острым или огнестрельным оружием. Обязательно тренируйтесь в специальном классе с профессиональным тренером, потому что неконтролируемые занятия представляют риск травмы либо для вас, либо для спортивного партнера.