Функции витамина D во время беременности •

Исследования доказывают, что беременные женщины, которые потребляют достаточное количество витамина D в адекватных дозах, позже их дети имеют высокий IQ.

Что такое витамин D?

Витамин D важен для здоровья и прочности костей. Это также важный фактор, позволяющий убедиться, что ваши мышцы, сердце, легкие и мозг работают должным образом, а ваше тело может бороться с инфекциями.

В отличие от других витаминов, ваше тело вырабатывает витамин D самостоятельно, когда вы подвергаете кожу воздействию солнечного света. Однако вам все равно нужно получать другие витамины из пищи, которую вы едите. Например, вам нужно получать витамин С из фруктов и овощей.

Почему так важен витамин D?

Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфата в организме, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов.

Дефицит витамина D во время беременности или кормления грудью может помешать вашему ребенку получать достаточно кальция и фосфатов. Это приводит к плохому развитию зубов и костей, а в некоторых случаях также может вызвать рахит у ребенка.

Витамин D может помочь вам бороться с инфекцией. Этот витамин также может помочь предотвратить диабет и некоторые виды рака.

Может быть связь между низким уровнем витамина D во время беременности и повышенным риском рождения ребенка с низкой массой тела. Ученым давно известно, что наибольшее влияние на здоровье костей оказывает витамин D. Поддержание крепких и здоровых костей необходимо для роста младенцев и маленьких детей, но основы закладываются в утробе матери.

Проблемы с кальцием, костями или витамином D у развивающегося ребенка возникают только через несколько месяцев после рождения (часто в течение второго года). После рождения ребенок будет зависеть от кальцитриола для поглощения кальция из кишечника, а если у ребенка дефицит витамина D, низкое потребление кальция в костях приведет к рахиту (болезни мягких костей).

Когда следует принимать витамин D

Даже до беременности вы должны получать много витамина D. Если у вас было достаточно витамина D до беременности, а затем вы забеременели, продолжайте принимать достаточное количество витамина D для вас и вашего ребенка.

Рекомендуется принимать добавку, содержащую 10 микрограммов (мкг) витамина D, ежедневно во время беременности и кормления грудью.

Большинство поливитаминов для беременных содержат витамин D. Или вы можете принимать одну добавку витамина D. Вам необходимо принимать витамин D во время беременности, чтобы дать ребенку достаточно витамина D в течение первых нескольких месяцев его жизни. Вам следует принимать 10 микрограммов витамина D в день, когда вы беременны и кормите грудью.

Убедитесь, что вы принимаете только поливитамины, специально предназначенные для беременных, и проверяйте этикетки, чтобы узнать, сколько в них содержится витамина D. Спросите своего фармацевта, акушерку или врача, если вы не уверены, какой из них вам подходит.

Если вы не принимаете добавки витамина D во время беременности и кормления грудью, ваш ребенок может не получить столько витамина D, сколько ему нужно в первые несколько месяцев жизни. В этом случае ваш врач или акушерка могут порекомендовать ежедневную дозу витамина D для вашего ребенка с месячного возраста.

Источники питания, содержащие витамин D

Большую часть витамина D вы получаете от солнца на коже. Это связано с тем, что витамин D образуется под кожей в результате воздействия солнечного света. Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов, в том числе:

  • рыбий жир
  • яйцо
  • продукты, обогащенные витамином D, такие как сухие завтраки и сухое молоко

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found