Слишком много соли может вызвать мешки под глазами?
Развитие времени требует, чтобы мы жили динамично, в том числе ели фаст-фуд, который на самом деле содержит много соли. Фактически, максимальный предел потребления соли для взрослых в среднем составляет всего 6 граммов или одну чайную ложку в день.
Употребление слишком большого количества соли может вызвать дисбаланс жидкости в организме. В краткосрочной перспективе чрезмерное потребление соли может вызвать ряд побочных эффектов для здоровья, которые могут привести к опасности. Вот некоторые признаки того, что ваше тело ест слишком много соли.
Каковы признаки того, что организм ест слишком много соли?
1. Частое мочеиспускание.
Как известно, чрезмерное потребление воды может вызвать учащение мочеиспускания. Тот же эффект возникает, если вы едите слишком много соли. Причина в том, что чрезмерное потребление соли «заставляет» ваши почки работать больше, чтобы вывести ее из организма, что приводит к учащению мочеиспускания.
Когда вы мочитесь, ваше тело теряет кальций, минерал, который играет роль в поддержании прочности ваших костей и зубов. Поэтому, если вы мочитесь слишком часто, ваше тело теряет кальций и может ослабить ваши кости. Недостаток кальция в организме увеличивает риск остеопороза.
2. Частые головные боли.
Исследование показало, что взрослые, которые потребляли больше соли, чем рекомендованный предел, чаще испытывали частые головные боли, даже если их кровяное давление было нормальным, по сравнению со взрослыми, которые потребляли умеренное количество соли.
3. Часто хочется пить.
Слишком большое количество соли может нарушить водный баланс в организме, что может вызвать пересыхание во рту. Вот почему употребление слишком большого количества соли может вызвать жажду и даже обезвоживание.
Обезвоживание может помешать концентрации и снизить способность запоминать. Фактически, исследование показало, что у людей с обезвоживанием когнитивные способности хуже, чем у тех, у кого нет. Поэтому, чтобы преодолеть это, вам нужно пить больше воды.
4. Высокое кровяное давление.
Избыточное потребление соли может увеличить количество жидкости в вашем теле, что заставит ваше сердце работать тяжелее, чем следовало бы. В конце концов, работа сердца «сверхурочно» может привести к повышению артериального давления.
5. Появляются мешки под глазами.
Да, даже мешки под глазами могут быть признаком того, что вы съели слишком много соли. Это может произойти, потому что ваше тело ищет способ уравновесить избыток соли, что приводит к отеку органов, который часто называют отеком. Однако появление мешков под глазами также может быть вызвано недостатком сна, аллергией или приемом лекарств.
Советы по ограничению потребления соли в ежедневном рационе
Если вы испытываете один или даже несколько из перечисленных выше признаков употребления слишком большого количества соли, сейчас самое время научиться контролировать потребление соленой пищи, чтобы избежать риска для здоровья, который может возникнуть. Если эта привычка сохранится, опасность чрезмерного потребления соли повлияет на повышение артериального давления, увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.
Вот несколько способов ограничить потребление соли:
- Ешьте свежие продукты - мясо, фрукты и овощи.
- Возьмите за привычку смотреть на этикетки на консервированных продуктах, которые вы покупаете. Старайтесь покупать консервы с низким содержанием натрия.
- Вы также можете сравнить продукты, которые покупаете. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием натрия.
Хотя сложно привыкнуть к ограничению потребления соли в своем рационе, тем не менее, вы все же должны попробовать. Здоровым взрослым следует ограничить потребление соли и воды по мере необходимости, чтобы восполнить потери биологических жидкостей с потом и мочой и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Причина в том, что недостаток натрия в организме может снизить когнитивные способности мозга. Умеренное потребление соли (6 граммов или 1 чайная ложка в день) полезно для организма, вырабатывая гормон щитовидной железы, который играет важную роль в развитии мозга.
