emailvision.org

Когда кто-то в вашей жизни находится в депрессии, что бы вы сказали, чтобы помочь ему? Те из вас, кто знает и любит кого-то, кто находится в депрессии, обычно не хотят ничего, кроме помощи, и в этом нет ничего плохого. Однако во время депрессии часто даже самые лучшие намерения могут иметь неприятные последствия.

«Люди до сих пор не имеют четкого представления о психическом заболевании», - сказала Кэтлин Бреннон, представитель Depression Alliance. Иногда окружающие говорят: «Не грусти все время, прояви немного терпения». Для человека, находящегося в депрессии, нет ничего хуже, чем слышать подобные комментарии. Важно знать, что депрессия - это не просто чувство разочарования или печали.

Тревога и грусть - это человеческие чувства, и они есть у всех нас. Но депрессия - это настоящее заболевание, которое сохраняется в течение недель или даже лет, что может даже подвергнуть человека риску самоубийства. Депрессия - это не просто временные колебания настроения.

Мы знаем, что вы хотите помочь, но есть правильный и неправильный путь; Совершенная ошибка, принижение чьей-либо депрессии может сделать гораздо больше, чем просто ухудшить его состояние - еще больше изолировать и усугубить чувство непонимания из-за глупых комментариев или вопросов, брошенных друзьями или членами семьи.

Вот 8 комментариев, которых стоит избегать - даже если они сделаны из лучших побуждений - чтобы не ухудшить положение того, кто уже плохо себя чувствует.

Не говорите этого, если хотите помочь депрессивному человеку.

1. «Всегда есть люди, которые страдают больше, чем вы»

Или «Ну что ж поделаешь. Жизнь несправедлива », или« Посмотри на светлую сторону, по крайней мере, тебе все еще дано здоровое тело ».

Это очень верно, но знание того, что у некоторых людей ожоги третьей степени, не делает раны пациентов с ожогами первой степени менее болезненными; проблемы других людей не избавляют от ваших проблем.

«Депрессия - очень распространенное заболевание», - говорит д-р. Гарольд Кенигсберг, психиатр и профессор психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай, Нью-Йорк, сообщает Upworthy. Она объясняет, что примерно каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина страдают большой депрессией в какой-то момент своей жизни. Эти статистические данные означают, что все мы вполне можем знать кого-то, кто в какой-то момент своей жизни имел дело с депрессией.

Просто скажи это: "Ты не одинок. Я здесь ради тебя."

2. «А ... это просто твои чувства».

Да, депрессия связана с перепадами настроения. Но не все так просто. Депрессия - это не просто шквал временных перепадов настроения, это состояние вызвано гормональным дисбалансом в головном мозге. Этот комментарий показывает, что люди, страдающие депрессией, могут контролировать свои страдания - что, если они просто приложат немного усилий, чтобы мыслить позитивно, они почувствуют себя лучше. Он также недооценивает реальную физическую боль, которую может вызвать депрессия.

Просто скажи это: "Я вижу, что в последнее время у вас были тяжелые времена, и ваша ситуация меня беспокоит. Могу я чем-нибудь помочь? »

3. «Не о чем беспокоиться, все будет хорошо».

Депрессивный человек грустит или грустит по многим вещам, но это не вызывает у него депрессии. Депрессия не всегда вызвана конкретным травмирующим событием или печалью. Иногда депрессия просто случается; не делает его менее серьезным.

Этот совет может вызвать у человека вспышку беспокойства. Опять же, предположение, что депрессия связана с определенным событием или вызвана определенным событием / травмой, делает ее основным оружием для вашего желания попытаться понять людей, которые вам небезразличны, и посочувствовать им.

Просто скажи это: "Извини, я не понял, что ты страдаешь. Я хотел бы провести с тобой время, и я более чем готов быть твоим мусорным ведром, чтобы убрать твое дерьмо с дороги. Выпьем кофе, ладно? »Или« У вас когда-нибудь было желание обратиться за помощью? »

4. «То же самое, раньше я был в депрессии, потому что […]

Если вы когда-либо действительно застряли в депрессии и сумели выбраться из нее, услышите этот комментарий от кого-то, у кого был подобный опыт, может много значить для человека, который чувствует, что его никто не понимает, или чувствует себя слишком смущенным, чтобы говорить о своей ситуации.

Но если вы просто говорите это, чтобы «успокоить», не зная точно, что переживает депрессивный человек, эти комментарии действительно могут показаться снисходительными. Ощущение депрессии у здорового человека сильно отличается от клинической депрессии: первое - это хроническое заболевание, которое может длиться от нескольких месяцев до лет, а другое - отдельный случай, что делает невозможным обобщение между ними. Вы сталкивались с ситуациями, которые, по вашему мнению, были похожи на депрессию или спровоцировали ее, например, тяжелую утрату, но на самом деле вы не сталкивались с «призраком», который ежедневно сдерживал депрессивного человека.

Хотя они часто пересекаются, горе во время горя и депрессия - это не одно и то же. Депрессивные люди месяцами и годами изо всех сил пытаются найти проблеск надежды, что вы действительно чувствуете, если когда-либо испытывали клиническую депрессию.

Просто скажи это: «Я могу только представить, через что тебе пришлось пройти, но я постараюсь понять это как можно лучше. Мы можем и освободим вас от этих страданий ".

5. «Ах, почему ты в депрессии? Ты правда все время выглядишь прекрасно / счастлив! "

Точно так же, как когда вы настраиваете фильтры, ракурсы и освещение для своих селфи, депрессивные люди корректируют свои «маски», когда они находятся на публике, со своими близкими. Некоторые люди очень хорошо маскируют свою депрессию. Подделать счастье легко, поэтому то, что ваш друг / член семьи широко улыбается, не означает, что они не страдают внутри.

Просто скажи это: «В последнее время я вижу, что вы немного изменились. Что это? Чем могу помочь?" или «Я скучаю по тебе, давай кофе, давай поговорим!»

6. «Просто скажи« да », если тебе понадобится помощь».

Подобные комментарии часто делаются из лучших побуждений, но плохо кончаются. Если вы действительно хотите помочь, ваши действия должны соответствовать вашим словам. Ему очень важно знать, что вы на 100 процентов хотите его поддержать и помочь, что вы делаете то, что обещаете. Если вы не выполните назначенные встречи в торговом центре или в его доме, ваши просьбы навестить его только усугубят его депрессию (потому что он думает, что вы «просто дразните его»).

Просто скажи это: «Вы когда-нибудь думали о том, чтобы получить помощь?», «Скажите, что я могу сделать сейчас, чтобы помочь вам», или «Успокойтесь, я забочусь о вас, и я останусь здесь с вами, чтобы пережить это»,

7. «Почаще выходите из дома!» или «Улыбайся, торт, время от времени».

Это показывает, что у вас есть простые - и неправильные - предположения о депрессии. Подобный комментарий был бы подобен тому, как если бы вы сказали человеку со сломанной ногой: «Почему бы вам не попробовать ходить?» Не относитесь к депрессии как к жизненному выбору, как будто человек выбрал постоянную агонию. Никто не хочет впадать в депрессию.

Просто скажи это: "Ненавижу видеть, как ты страдаешь. Давай, попробуем новую кофейню рядом с офисом. Он сказал, что это было вкусно! "

8. «Он сказал, что упражнения или диета могут вылечить депрессию. Ты когда нибудь пробовал?"

Мы часто думаем, что депрессия легко проходит, но депрессия является наследственным заболеванием. Хотя упражнения могут помочь подавить плохое настроение, когда человек борется с депрессией, может быть слишком сложно даже встать с постели в течение нескольких дней.

Предлагать простые советы, такие как бег трусцой или есть то и это, от депрессии, означает, что человек, находящийся в депрессии, может не делать все возможное, чтобы выздороветь, говорит Никки Мартинес, психолог, лицензированный клинический психолог и профессиональный консультант. «Так комментировать - это все равно, что сказать, что то, что произошло, не было следствием дисбаланса в организме или незначительной проблемы со здоровьем, когда на самом деле депрессия является хроническим заболеванием», - добавил Мартинес.

Различные варианты выбора в будущем могут помочь им справиться с депрессией, но сначала им нужно выздороветь, чтобы даже принимать осознанные решения.

Просто скажи это: "Ты очень важен для меня. Для меня важна твоя жизнь. Когда вам захочется сдаться, скажите себе, что вы собираетесь остаться здесь еще на один день, еще на час, еще на одну минуту - сколько бы вы ни могли себе позволить »или« Я верю в вас и знаю, что вы справитесь. это. Я всегда буду рядом с тобой ».

Что нужно иметь в виду, имея дело с человеком, страдающим депрессией?

Есть еще много слов или комментариев, которые могут негативно повлиять на человека, находящегося в депрессии. Помните, депрессия - это не просто мимолетное колебание настроения. Депрессия - серьезное заболевание, требующее профессионального лечения. Дай мне руку. Поддержка подразумевает ободрение и надежду. Очень часто поддержка заключается в общении с человеком на языке, который он понимает и на который сможет ответить, находясь под давлением.

Помня об этих советах, мы не только можем избежать неправильных слов, но и оставаться рядом с кем-то, кто находится в депрессии, говорить и делать правильные вещи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• 4 причины, по которым вам снятся кошмары
• Здоровые режимы питания для поддержания психического здоровья
• 6 простых способов разбудить аппетит