emailvision.org

Для многих людей удовлетворение ежедневных потребностей в воде является проблемой. Возможно, вы не часто пьете, потому что заняты работой, или вам просто не нравится мягкий вкус простой воды. Итак, есть ли какие-нибудь советы, как заставить вас чаще пить воду?

Советы по употреблению большего количества воды

Если вы редко пьете воду, вы не одиноки. Ниже приведены несколько простых и забавных советов, которые помогут вам пить чаще.

1. Поставьте стакан воды на тумбочку.

Перед сном приготовьте большой стакан воды. Затем поставьте стакан на стол в комнате или рядом с тем местом, где его можно поставить. WL . На следующее утро можно сразу пить воду после выключения будильника.

Не верите, что этот трюк работает? Попробуйте делать это в течение четырех дней. Вы заметите, что ваша рука начинает автоматически тянуться к стеклу после выключения будильника.

2. Сделайте будильник для питья.

Эти советы помогут вам регулярно пить больше воды. Установить будильник WL Вы должны подавать звуковой сигнал каждые два часа. Каждый раз, когда срабатывает будильник, выпивайте стакан воды.

Помимо установки будильника вручную, вы также можете использовать интеллектуальные приложения для отслеживания ежедневного потребления воды. Некоторые рекомендуемые приложения, которые вы можете загрузить, включают Daily Water Free, Water Alert или Waterlogged.

3. Держите под рукой бутылку с водой.

Когда вы заняты кучей работы, вам может быть труднее ходить туда и обратно на кухню, чтобы набрать стакан воды. Поэтому убедитесь, что вы находитесь рядом с легкодоступным источником питьевой воды.

Когда вы придете на работу утром, наполните большую бутылку водой и поставьте ее рядом с собой. Завершите эти советы, используя бутылку с водой объемом 1-2 литра, чтобы пить достаточно воды в течение дня.

4. Пейте воду перед едой.

Выпивая стакан воды перед едой, вы сокращаете количество потребляемых калорий и быстрее чувствуете сытость. Кроме того, исследование, проведенное в Индии в 2013 году, также показало, что питьевая вода может увеличить скорость метаболизма.

Помня об этих двух факторах, питьевая вода может помочь вам меньше есть и похудеть. Это может быть мотивацией для людей, которые худеют и хотят пить больше воды.

5. Пейте воду после чистки зубов.

Чистка зубов приносит ощущение свежести. Однако не всем нравится вкус зубной пасты, остающейся во рту. Чтобы обойти эту проблему, каждый раз после чистки зубов выпивайте стакан воды.

Сначала приготовьте в раковине стакан воды, а затем выпейте его, почистив зубы и полоскав горло. Применяя эти советы, вы можете пить больше воды для удовлетворения потребности в жидкости перед сном и после пробуждения.

6. Ешьте острую пищу и пейте после еды.

Без вашего ведома привычка есть острую пищу может побудить вас пить больше воды. Действительно, нет ничего более утешительного, чем стакан воды, когда язык горит от остроты блюда.

Когда вы привыкнете пить воду после острой пищи, постарайтесь сделать это повседневной привычкой. Независимо от того, острый он или нет, не забудьте выпить стакан воды после еды.

7. Смешайте сладкие напитки с водой и кубиками льда.

Если вам трудно отказаться от привычки пить сладкие напитки, такие как газированные напитки и сок, попробуйте эти советы по употреблению воды. Собираясь выпить сладкий напиток, смешайте его с водой и большим количеством льда.

Таким образом, вы по-прежнему сможете ощутить сладкий и свежий вкус подслащенных напитков. В то же время вы также будете пить больше воды, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости.

Что происходит с телом после употребления газировки

8. Добавьте полезные ароматизаторы.

Эти советы подходят людям, которые редко пьют воду, потому что им не нравится мягкий вкус. Ароматизирующие ингредиенты сделают воду более вкусной, и люди, которые не любят воду, смогут пить больше.

Используйте полезные ароматизаторы, например фрукты. Сделайте настоянную воду, добавив нарезанную клубнику, киви или любые другие фрукты, которые вам нравятся. Помимо увеличения потребления жидкости, настоянная вода также вносят дополнительные питательные вещества.

9. Выпейте кофе или чай.

А также настоянная вода кофе или чай могут помочь людям, которые хотят пить больше, но не любят вкус простой воды. Принцип аналогичен: превратить воду в напиток с более восхитительным вкусом.

Кофе и чай также могут быть полезными напитками, если в них не добавляется много сахара. Оба они низкокалорийны, богаты антиоксидантами и могут увеличить метаболизм и сжигание жира.

Есть еще много людей, которые редко пьют воду, хотя понимают, что потребление жидкости играет важную роль для здоровья. Причины различны, в том числе напряженная работа, непривычка к ней или просто не нравится вкус воды.

Приведенные выше различные советы могут стать отправной точкой для желания пить больше воды. Делайте то, что работает для вас, и не устайте повторять. Со временем различные советы, которые вы будете делать, превратятся в здоровую привычку.