emailvision.org

Сообщается, что Индонезия занимает 79-е место как самая счастливая страна в мире, опережая ряд других стран Юго-Восточной Азии. Довольно гордое достижение, правда?

Как ни странно, уровень счастья в этой стране обратно пропорционален качеству психического благополучия ее жителей. Проблемы с психическим здоровьем, включая тревожные расстройства и депрессию у взрослых, в Индонезии достигли цифры, которая не шутка, а именно 11,6 процента.

Однако возможностей для поддержания психического здоровья по-прежнему мало. Об отсутствии поддержки можно судить по неадекватному доступу и профессиональным человеческим ресурсам, а также по правовой поддержке со стороны центрального и региональных правительств, которые все еще нерешительно реагируют на серьезность проблем психического здоровья.

Некоторые из приведенных ниже интеллектуальных приложений для психического здоровья могут помочь людям с проблемами психического здоровья, которые могут не желать или не могут получить доступ к личной терапии.

Приложение для психического здоровья для лечения симптомов депрессии и беспокойства

1. Рилов

Это приложение, созданное детьми страны, позволяет пользователям бесплатно решать свои личные проблемы с профессиональными психологами или студентами-психологами. Сами психологи состоят из шести профессиональных психологов и 50 студентов-психологов из Университета Индонезии, Университета Эрлангга и Государственного университета Сурабая.

Студенты-психологи-добровольцы, зарегистрированные в этом приложении, больше работают как друзья, которые прислушиваются к высказываниям, а не предлагают решения проблем. Чтобы получить ответы и медицинские советы, вы можете подписаться на платную премиальную услугу, чтобы напрямую проконсультироваться с лицензированным профессиональным психологом или терапевтом в своей области.

Новый Riliv можно бесплатно скачать в магазине Google Play. Больше информации о выпуске приложения на iOS нет.

2. Операция Reach Out

Операция Reach Out была первоначально разработана военным агентством США как Платформа для лечения депрессий и посттравматических стрессов у ветеранов вооруженных сил. Это бесплатное приложение, которое действует как инструмент вмешательства, помогает людям, у которых есть суицидальные мысли или склонны к попыткам самоубийства, как можно скорее получить помощь.

Вы можете загрузить важную информацию о телефонном номере и другие контакты для экстренных случаев в этом приложении. Тогда, в случае сильного бедствия, вы легко сможете позвать на помощь. Operation Reach Out также оснащена функцией GPS, которая может сказать вам ваше текущее местоположение, а также видеороликами, которые помогут вам успокоиться и перефокусироваться.

Операцию Reach Out можно скачать в Google Play Store и iOS.

3. SAM

SAM расшифровывается как Self-help Anxiety Management. Первоначально SAM была разработана командой психологов и компьютерных экспертов из Университета Западной Англии, чтобы создать интересный практический ресурс по психическому здоровью для общественности.

SAM - это приложение, призванное помочь людям справиться со своим беспокойством. Пользователи могут записывать свой уровень тревожности и определять различные триггеры стресса и тревоги. Приложение включает 25 опций самопомощи, которые помогают пользователям справляться с физическими и психическими симптомами тревоги, такими как дыхательные техники. В приложении также есть функция социального облака, которая позволяет пользователям анонимно делиться своим опытом с другими пользователями SAM.

SAM можно скачать в Google Play Store и iOS.

4. Что случилось?

Как дела? - это бесплатное приложение, которое направлено на управление психическим здоровьем своих пользователей путем сочетания аспектов когнитивно-поведенческой терапии и терапии приверженности для создания индивидуальных стратегий преодоления депрессии, беспокойства, гнева и стресса.

Сильные стороны приложения - это трекер хороших и плохих привычек, которые вы делаете каждый раз, когда решаете проблему, который вы можете использовать в качестве руководства, а также 3 легких дыхательных метода, которые помогут вам успокоиться и расслабиться, когда вы перегружены. Как дела? В нем также есть функция дневника, где вы можете записывать все свои мысли и чувства, в том числе возможность оценивать свои чувства по шкале от 1 до 10.

Как дела? можно скачать в Google Play Store и iOS.

5. Pacifica

Стресс, беспокойство и депрессия могут помешать вам вести качественную жизнь. Pacifica предоставляет вам целостные инструменты для управления симптомами депрессии и тревоги на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), внимательности, релаксации и общего физического благополучия.

Функции Pacifica включают оценку настроения, которая позволяет вам оценивать свое настроение в течение дня и включает запись любых изменений настроения, которые вы испытываете. Pacifica также предлагает вам техники релаксации и полезный дневник, чтобы избавиться от любых негативных мыслей, когда ваши мысли идут наперекосяк.

Загрузите Pacifica из Google Play Store и iOS.

6. КПТ депрессия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это эффективный подход к управлению депрессией и другими проблемами психического здоровья. Это приложение поможет вам контролировать свое настроение с помощью оценочных тестов, которые отслеживают степень вашего депрессивного настроения, и предоставляет несколько ресурсов, нацеленных на то, чтобы рассказать вам о негативных образцах мышления, которые могут усугубить вашу депрессию. Есть также аудио функции для расслабления и снятия депрессии.

Загрузите Depression CBT в магазине Google Play.

7. Инструменты настроения

Mood Tools - это бесплатное приложение, разработанное в сотрудничестве со специалистами в области психического здоровья, которое помогает пользователям определять симптомы маниакального или депрессивного эпизода, а также анкету для отслеживания степени вашего настроения с течением времени.

Mood Tools также включает в себя дневник, специальные занятия, которые вы должны выполнять на основе когнитивно-поведенческой терапии, а также видеотеку для поднятия настроения от медитации до бодрящих «лекций» с TED Talks.

Скачайте Mood Tools в Google Play Store и iOS.

8. Сдвиг мышления

Mindshift - это приложение, которое использует рекомендации и оценку на основе когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь людям научиться и практиковать навыки преодоления тревожности. Вы можете добавить свой собственный список ситуаций, провоцирующих тревогу, а затем использовать предоставленные инструменты, чтобы помочь справиться с тревогой в этих ситуациях.

Это приложение предоставляет пользователям различные методы реагирования на тревогу, включая развитие их знаний о тревоге и ее симптомах, активное использование методов релаксации, оценку уровней тревожности в определенных ситуациях, развитие реалистичных моделей мышления и изменение своего негативного поведения. Пользователи также могутзакладки их любимый подход для быстрого доступа в следующий раз.

Загрузите Mindshift из Google Play Store и iOS.