emailvision.org

Многие женщины испытывают тягу во время беременности. Начиная с тяги к дорогой еде в ресторанах или просто к домашней кухне. Однако есть и женщины, которые испытывают тягу к разным продуктам питания, даже не зная о преимуществах и рисках. Ну один из них - грибы. Следующий вопрос: можно ли есть грибы во время беременности? Есть ли польза от употребления грибов для беременных? Вот обзор.

Можно ли беременным есть грибы?

Матерям необходимо более внимательно подходить к выбору продуктов во время беременности, которые можно есть, а какие нельзя. Потому что выбор качественных источников питания - залог здоровой беременности.

Что ж, а беременным любительницам грибов радуйтесь! Потому что во время беременности можно есть грибы.

Доказано, что эти продукты безопасны для употребления во время беременности.

Кроме того, грибы богаты питательными веществами, которые могут помочь удовлетворить потребности в питании во время беременности.

К ним относятся белок, углеводы, клетчатка, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, селен, медь, а также витамины B, C, D, E и холин.

Питательные вещества, содержащиеся в этом грибе, не только полезны для беременных, но и способствуют развитию плода в утробе матери.

Какая польза от грибов для беременных?

Грибы - один из продуктов, богатых питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье беременных женщин и плода.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, если будете есть грибы во время беременности.

1. Поддерживает развитие мозга и нервов плода.

Грибы богаты витаминами группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6) и фолиевую кислоту (B9).

Все эти витамины группы В полезны для развития плода в утробе матери. Витамины B1, B3, B6 и B9 могут поддерживать развитие мозга ребенка.

В то время как витамин B2 может помочь сформировать нервы, мышцы и крепкие кости ребенка, а витамин B5 помогает регулировать различные метаболические процессы в организме.

Кроме того, считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, во время беременности, помогает предотвратить врожденные дефекты, особенно связанные с нервной системой, такие как анэнцефалия.

2. Повышение выносливости беременных.

Не только младенцам, но и беременным женщинам может быть полезен комплекс витаминов группы B в грибах.

Считается, что это содержание питательных веществ помогает повысить выносливость организма. Более того, переутомление при беременности часто возникает, когда мать вступает в первый и третий триместры.

Более того, комплекс витаминов B, присутствующий в грибах, также может помочь облегчить тошноту и рвоту во время беременности, лечить мигрень и способствовать высвобождению гормонов, снимающих стресс.

3. Помогает росту зубов и костей ребенка.

Помимо витамина В2, витамин D, содержащийся в грибах, также помогает формировать крепкие кости и молочные зубы.

Причина в том, что витамин D помогает усвоению кальция в организме, который играет роль в формировании костей и зубов.

Недостаток витамина D во время беременности может увеличить риск рахита (болезни мягких костей) у младенцев.

Следовательно, необходимо поддерживать крепкие и здоровые кости и зубы с того момента, как они находятся в утробе матери.

Помимо грудных детей, витамин D полезен для здоровья беременных женщин.

Фактически, удовлетворение потребностей в витамине D во время беременности может помочь снизить риск преэклампсии и инфекций во время беременности.

4. Профилактика анемии у беременных.

Очень важно поддерживать уровень железа во время беременности.

Если вы не получаете достаточно железа ежедневно, вы легко почувствуете усталость и подвержены высокому риску развития анемии во время беременности.

Клиника Майо утверждает, что тяжелая анемия во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и послеродовой депрессии.

К счастью, вы можете предотвратить дефицит железа, употребляя в пищу продукты, содержащие это питательное вещество, одним из которых являются грибы во время беременности.

5. Повысьте иммунитет беременных женщин.

Еще одно преимущество употребления грибов во время беременности - укрепление иммунной системы беременных женщин.

Эти преимущества могут быть получены беременными женщинами благодаря содержанию в грибах антиоксидантов, а именно селена и эрготионеина.

Оба типа антиоксидантов способны защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Чтобы получить эти преимущества, беременные женщины могут выбирать грибы с высоким содержанием эрготионеина, такие как вешенки, майтаке и шиитаке.

6. Наращивайте мышечную массу ребенка.

Как и другие растительные источники, грибы также богаты белком.

Белок необходим беременным женщинам для наращивания мышечной массы и тканей ребенка еще в утробе матери.

Это ключ к поддержке роста ребенка во втором и третьем триместрах.

Вот почему большинству беременных женщин необходимо удовлетворять свои потребности в белке, по крайней мере, около 70 г в день.

7. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы беременных женщин.

Хотя в грибах не так много, они также содержат клетчатку, полезную для здоровья беременных женщин.

Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, поэтому беременные женщины могут избежать запоров во время беременности.

Имея здоровую пищеварительную систему и тело, беременные женщины могут легче переносить роды.

Правила, на которые необходимо обратить внимание мамам, если вы хотите есть грибы во время беременности

Зная о различных полезных свойствах, вы можете попробовать есть грибы во время беременности.

Однако перед тем, как его попробовать, нужно обратить внимание на приведенные ниже правила употребления грибов при беременности.

• Выбрать и купить свежие грибы.
• Если вы покупаете фасованные или переработанные грибы, убедитесь, что они в хорошем состоянии и не просрочены.
• Не ешьте сырые грибы.
• Вымойте и готовьте грибы до идеальной готовности.
• Не выбирайте незнакомый вид лесных грибов, поскольку они могут содержать вредные для здоровья токсины.
• Не ешьте волшебные грибы, потому что они вредны для организма и могут вызывать галлюцинации.
• Если вы боитесь побочных эффектов грибов, вы должны сначала съесть грибы в небольших количествах и посмотреть, как они отреагируют. Избегайте сразу же при появлении аллергической реакции.