emailvision.org

Несмотря на то, что они могут только вдыхать дым, пассивные курильщики сталкиваются с теми же рисками, что и активные курильщики. Поэтому, если вы один из пассивных курильщиков, немедленно найдите способ очистить легкие от сигаретного дыма! Не позволяйте своему здоровью ухудшаться из-за того, что вы игнорируете это и принимаете это как должное.

Как очистить легкие пассивного курильщика

Очистка легких важна, если вы думаете, что курите вторично.

Причина в том, что сигаретный дым может медленно, но верно повредить легкие.

Пассивное курение связано с высоким риском развития различных хронических респираторных заболеваний, от астмы до хронической обструктивной болезни легких.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как всемирной организации здравоохранения, воздействие загрязнения воздуха, в том числе сигаретного дыма, приводит к 4,2 миллионам смертей во всем мире ежегодно.

Таким образом, если вы курите вторично, не ждите, чтобы очистить легкие описанным ниже способом.

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения помогают улучшить физическое и психическое здоровье.

Кроме того, регулярные упражнения помогают снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что может увеличить частоту дыхания тела. Таким образом, снабжение мышц кислородом также будет больше.

С другой стороны, упражнения могут улучшить кровообращение. Это позволяет организму получать достаточно кислорода, включая сердце, легкие и мышцы.

Если делать это регулярно, этот метод поможет очистить легкие пассивных курильщиков.

Итак, нуждаются ли люди, страдающие хроническими респираторными заболеваниями, в упражнениях? Конечно!

Фактически, регулярные упражнения помогают улучшить здоровье дыхательных путей.

Однако сначала проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения можно и нельзя делать.

2. Поддержание чистоты воздуха в доме.

Дом - это место, где можно отдохнуть и провести самое долгое время.

Поэтому поддержание чистоты воздуха в комнате - важная вещь, которую необходимо сделать.

Вот «Чистый и здоровый образ жизни» (PHBS), которым вы можете заниматься дома.

• Регулярно пылесосьте или подметайте комнату.
• Не забывайте раз в день тщательно мыть комнату, чтобы не скапливалась пыль.
• Очистите всю вентиляцию в доме, а также в спальне и ванной.
• Не забывайте регулярно чистить кондиционер и вентилятор, чтобы воздух оставался чистым.
• Старайтесь не использовать ароматизаторы или освежители воздуха.

Ароматы содержат вредные химические вещества, которые могут раздражать ваши легкие.

Кроме того, не менее важно запретить курение в доме всем, как членам семьи, так и гостям.

3. Часто дышите свежим воздухом.

Свежий воздух - это воздух с низким уровнем загрязнения, который обычно находится в зеленых зонах.

Районы или земли, заросшие деревьями, обычно имеют более низкий уровень загрязнения и более здоровы для дыхания.

Вдыхание большого количества свежего воздуха может помочь расширить ткани в легких для правильной работы.

Но, к сожалению, в настоящее время зеленые открытые земли в городских районах часто имеют высокий уровень загрязнения.

Чтобы подышать свежим воздухом, иногда можно найти время, чтобы съездить в высокогорные или горные районы.

Обычно воздух в горах остается естественным и свежим, поэтому он полезен для легких.

Этот метод поможет прочистить легкие курильщикам, которые не курят.

4. Принимайте антиоксиданты.

Антиоксиданты - это соединения, улавливающие свободные радикалы, одно из которых поступает из сигаретного дыма.

Помимо противодействия свободным радикалам, антиоксиданты помогают уменьшить воспаление в организме.

Как пассивный курильщик, сам того не осознавая, ваши легкие могут испытывать различные проблемы.

Один из симптомов проблем с легкими - затрудненное дыхание, из-за чего грудь кажется тяжелой и напряженной.

Чтобы уменьшить воспаление в организме, ешьте разнообразные продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, например:

• зеленый чай,
• зеленый овощ,
• куркума,
• грецкие орехи
• оливковое масло,
• вишня,
• клубника, дан
• Яблоко.

Американская ассоциация легких заявляет, что изменение рациона за счет более здоровой пищи помогает очистить легкие от вторичного табачного дыма.

Этот метод также помогает предотвратить ухудшение имеющегося воспаления.

5. Пейте много воды.

Питье большого количества воды поможет гидратировать организм и вывести токсины и химические вещества, присутствующие в клетках, в том числе в легких.

Кроме того, употребление большого количества воды может помочь вам стать более энергичным.

Поэтому выпивайте 8-12 стаканов воды в день.

Вы можете добавить в воду сок лимона или лайма, чтобы она была вкуснее и полезнее.

6. Частые упражнения на глубокое дыхание.

Чтобы увеличить количество кислорода, поступающего в легкие, попробуйте упражнения на глубокое дыхание.

Исследование показало, что глубокое дыхание после операции на сердце помогает питать легкие.

Эта техника дыхания приносит больше кислорода и ускоряет заживление.

Долгие, медленные и глубокие вдохи помогут напитать легкие.

Мало того, техники глубокого дыхания также помогают распределять богатую кислородом кровь по всему телу.

7. Посадите растения в доме.

Размещение растений в помещении может помочь вам очистить легкие, если вы курите вторично.

Растения производят кислород - жизненно важное вещество, необходимое человеку для дыхания.

Мало того, растения также помогают фильтровать токсины в воздухе в доме.

Однако, помещая растение в помещении, убедитесь, что оно получает достаточно солнечного света.

В противном случае растение будет дышать кислородом вместо того, чтобы производить его.

В результате количество кислорода, которое вы должны потреблять, будет уменьшено, потому что растения вдыхают его.

Имейте в виду, что сигареты и их дым не имеют никакой пользы для вашего здоровья.

Если вы никогда не курили, никогда не пытайтесь прикасаться к нему.

Если ближайший к вам человек - курильщик, попросите его бросить курить и окажите вам максимальную поддержку.