7 опасностей кето-диеты, о которых следует остерегаться, прежде чем пробовать

Кетогенная диета или кето-диета - это режим питания, при котором вы резко ограничиваете потребление углеводов. Вместо этого увеличьте потребление белков и жиров. Хотя многие говорят, что кетогенная диета довольно эффективна для похудения, сначала следует знать об опасностях этой диеты. Тогда каких опасностей следует остерегаться кето-диеты?

Различные опасности кето-диеты, которые могут возникнуть

На самом деле кетогенная диета предназначена специально для людей, страдающих эпилепсией. Людям с этой проблемой трудно переваривать углеводы в организме, поэтому их потребление очень ограничено.

Но теперь кетогенная диета принята как диета для похудения. Да, углеводные ограничения довольно строгие, поэтому вы должны есть больше белков и жиров, чем обычно. Фактически, потребление углеводов, разрешенное в соответствии с этим принципом диеты, составляет не менее 30 процентов от общей суточной калорийности.

Конечно, кетогенная диета может нарушить пищеварение и функции организма и даже вызвать различные проблемы со здоровьем. Вот опасности кето-диеты, о которых вам следует знать.

1. Похудеть быстро

В основном люди, соблюдающие кето-диету, очень хотят похудеть. Действительно, при соблюдении этой диеты произойдет похудание. Причина в том, что в организме очень мало углеводов, которые являются основным источником энергии. Это то, что заставляет вас худеть со временем.

Но пока не будь счастливым. Эта потеря веса не является признаком здоровья вашего тела. Эта потеря веса обычно длится недолго и носит временный характер. Почему? Потому что сначала организм теряет свою основную энергию и в конечном итоге использует жир в качестве запаса энергии.

Что ж, пока вы придерживаетесь кетогенной диеты, вы едите белковые и жирные продукты. Да, чем больше жира вы потребляете, тем больше он накапливается в организме. Со временем вы снова наберете вес.

2. Плохое самочувствие

В первые несколько недель люди, соблюдающие кето-диету, обычно испытывают симптомы гриппа. Это состояние называется кето-гриппом и продлится несколько дней. Вы можете испытывать некоторые симптомы, такие как головные боли, усталость, насморк и тошноту.

Это состояние связано с адаптацией организма к потере основного источника энергии. Мозг также не функционирует должным образом, потому что он не получает пищу, а именно сахар. Поэтому такая диета вызовет головные боли, усталость, плохое самочувствие организма.

3. Мышцы сокращаются.

Когда тело находится в состоянии кетоза, оно сжигает жир для получения энергии. Но это также может привести к потере жировой ткани и мышечной массы. Цитата из журнала Women's Health. Виктория Линдей, диетолог из Вашингтона, обнаружила, что углеводы играют важную роль в наращивании мышечной массы.

Если помочь с протеином, процесс восстановления поврежденных мышечных клеток будет происходить быстрее. Кето-диета может привести к сокращению или даже разрыву мышечной ткани, если вы не получаете достаточно калорий.

4. Снижение уровня сахара в крови.

Кроме того, адаптация организма к кето-диете может вызвать симптомы гипогликемии, которая является проблемой для здоровья, когда уровень сахара в крови ниже нормы. Гипогликемия может вызвать у человека проблемы с концентрацией внимания, быстрое утомление, ненормальную частоту сердечных сокращений, нарушения сна и синдром тревоги.

5. Судороги в ногах.

Еще одна опасность кето-диеты - судороги в ногах. Это часто связано с обезвоживанием и недостатком в организме минералов, одним из которых является натрий. При кето-диете уровень инсулина становится настолько низким, что он не может стимулировать почки удерживать натрий. Хотя это простое раздражение, спазмы могут очень раздражать.

6. Расстройства пищеварения.

Общие побочные эффекты, которые часто возникают из-за кето-диеты, - это расстройства пищеварения, такие как метеоризм, частое отхождение газов или запор. Это происходит потому, что организм не получает достаточного количества клетчатки из определенных фруктов, злаков и овощей. В некоторых случаях также наблюдается понос.

7. Неприятный запах изо рта.

Когда вы сидите на кето-диете, организм, который перерабатывает кетоны (вещества, вырабатываемые в результате метаболизма жиров), увеличивает содержание ацетона в крови, поте, моче, а также через дыхание. В основном это вызовет неприятный запах изо рта.

Поэтому, если вы собираетесь сесть на кетогенную диету, вам следует проконсультироваться с врачом и диетологом. Это сделано для того, чтобы избежать опасностей, связанных с кето-диетой. Таким образом, медицинская бригада будет знать точное состояние и подходящую диету.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found