emailvision.org

Во время голодания в организме происходят изменения, в том числе функция ферментов. Ферменты, обычно вырабатываемые пищеварительной системой, медленно снижаются. Поэтому во время голодания рекомендуется употреблять в пищу продукты, полезные для пищеварения, в том числе фрукты.

Хорошие фрукты для ифтара

Употребление фруктов во время голодания может помочь восстановить потерянные жидкости, энергию и электролиты в организме. Это потому, что фрукты являются хорошим источником воды, глюкозы, витаминов и минералов.

Среди множества видов фруктов ниже приведены одни из лучших для того, чтобы нарушить пост.

1. Сроки

Финики известны как один из лучших продуктов для прерывания поста, потому что они содержат много клетчатки, белка и минералов. Финики также калорийны, поэтому они могут восстановить силы после целого дня голодания.

2. Арбуз

Арбуз славится обильным содержанием воды, поэтому его можно есть во время голодания. Вы получите витамины, минералы и антиоксидантные соединения, которые могут восстановить баланс электролитов.

3. Вино

Хорошей альтернативой ифтару может стать виноград. Этот фрукт имеет свежий и сладкий вкус, который может восстанавливать жидкость и сахар в организме. Кроме того, содержание воды и клетчатки также может помочь предотвратить запор.

4. Яблоко

Хотя по содержанию воды меньше, чем в арбузе, яблоки содержат клетчатку, которая также полезна для здоровья. В вашем организме клетчатка в яблоках помогает подготовить органы пищеварения к принятию более плотной пищи.

5. Апельсин

Апельсины содержат в основном углеводы и воду, а также сахара в виде глюкозы, фруктозы и сахарозы. Несмотря на высокое содержание сахара, цитрусовые не повышают уровень сахара в крови быстро, поэтому они безопасны для диабетиков.

6. Клубника.

Клубника хороша для того, чтобы нарушить голодание, главным образом потому, что она помогает контролировать уровень сахара в крови. Этот фрукт замедляет переваривание глюкозы. Таким образом, вы можете получать питание и потребление жидкости без риска резкого скачка сахара в крови.

7. Манго

Один кусок манго содержит 257 граммов калия и может удовлетворить 25% ваших потребностей в витамине A и 76% ваших потребностей в витамине C. Манго подходит для прерывания поста, поскольку помогает восстановить запасы витаминов и минералов в организме.

8. Банан

Бананы - источник энергии и минералов, особенно калия. Употребление бананов во время ифтара может помочь восстановить энергетический и электролитный баланс, который может измениться из-за недостатка пищи во время голодания.

9. Канталупа

Вы можете часто находить дыню во фруктовом льду в качестве блюда ифтара. Мускусная дыня не только освежает, но и помогает прервать голодание, потому что она богата минералами и сахаром, которые могут восстановить вашу энергию.

10. Груши

Груша обладает множеством полезных свойств, одна из которых - восстанавливать потерю жидкости в организме после голодания. Кроме того, содержание клетчатки в грушах может дольше обеспечивать ощущение сытости, поэтому вы не переедаете во время ифтара.

11. Старфрут

Звездчатка богата не только витаминами и минералами, но и антиоксидантами кверцетином, галловой кислотой и эпикатехином. Эти различные антиоксиданты могут защитить организм от воздействия свободных радикалов, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина в крови.

12. Дыня

Плоды дыни также часто перерабатывают во фруктовый лед для ифтара. В этом фрукте много воды, поэтому он может предотвратить обезвоживание. Мало того, употребление дыни также может помочь удовлетворить ваши потребности в витаминах А и С.

13. Ананас

Еще один фрукт, который помогает нарушить пост, - ананас. Помимо различных минералов, этот фрукт также содержит антиоксиданты, повышающие выносливость. Так что во время голодания вы не заболеете легко.

14. Папайя

В течение месяца голодания вам может быть труднее опорожняться (БАБ). Вы можете преодолеть это, съев фрукты папайи во время голодания. Этот фрукт обеспечит ваш организм витамином А, витамином С и различными антиоксидантами.

15. Авокадо.

В отличие от других фруктов с высоким содержанием углеводов, авокадо богат полезными жирами. Этот фрукт также богат клетчаткой, калием и магнием. Регулярное употребление может помочь восстановить энергию, которая снижается во время голодания.

16. Ягоды

Дайте лайк черника а также ежевика хороший фрукт для прерывания поста. Витамины в этом виде ягод могут поддерживать здоровье организма и работу иммунной системы.

Между тем, его антиоксидантное содержание может снизить риск ряда заболеваний.

Фрукты - один из самых здоровых продуктов, в том числе ифтар. Причина в том, что фрукты содержат воду, витамины, минералы и другие питательные вещества, которые могут быть потеряны после целого дня голодания.

Чтобы сохранить питательную ценность и пользу, вы должны есть фрукты в еще свежем виде. Ограничьте употребление добавленного сахара, чтобы сохранить здоровое меню ифтара.