emailvision.org

Вы хотите похудеть? Ограничение приема пищи и регулярные физические упражнения - хорошие способы. Однако некоторым людям может быть очень трудно сделать и то, и другое. Аппетит - одна из самых сложных вещей, которую нужно контролировать. Сделайте чрезмерное потребление пищи. Но оказывается, что есть некоторые продукты, которые могут помочь вам снизить аппетит. Один из них - имбирь.

Как употреблять имбирь для снижения аппетита?

Имбирь издавна известен как специя в кулинарии, а также как лечебное средство на травах, которое согревает ваше тело в холодное время года, помогает преодолеть проблемы с пищеварением, уменьшить тошноту и рвоту, помогает вывести токсины из организма и многое другое. Исследование также доказывает, что имбирь помогает снизить аппетит.

Исследование, опубликованное в журнале Metabolism в 2012 году, доказало, что имбирь снижает аппетит и увеличивает чувство сытости. Участникам исследования было предложено употреблять до 2 граммов порошка имбиря, растворенного в горячей воде, каждый завтрак. В результате имбирный напиток может уменьшить чувство голода после еды на срок до шести часов, так что ежедневное потребление пищи участниками становится меньше.

Исследования с участием десяти мужчин показали, что имбирь помогает похудеть, заставляя вас есть меньше еды. Это исследование касается термогенного эффекта имбиря. Это означает, что имбирь может повысить температуру вашего тела и стать более горячим. Таким образом, это также увеличивает количество калорий, используемых организмом при переваривании пищи. Однако необходимы дальнейшие исследования влияния имбиря на этот аппетит.

Но нет ничего плохого, если вы попробуете таким образом, верно? Вы можете пить теплую воду с имбирем каждое утро после еды и видеть результаты. В конце концов, имбирь имеет и другие преимущества для вашего здоровья. Но помните, наряду с изменением диеты на здоровую диету. Вам необходимо удовлетворить свои потребности в питании, например в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах. Кроме того, регулярно делайте упражнения. Итак, вы худеете здоровым способом.

Другие специи для снижения аппетита

Помимо имбиря, в вашу кулинарию обычно добавляют другие специи, которые помогают снизить аппетит. Эти специи содержат капсаицин, например, чили и перец. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Chemical Senses в 2012 году, такое содержание капсаицина может подавить аппетит.

Да, капсаицин, содержащийся в остром перце и перце, может ускорять метаболизм и иметь термогенный эффект, как и имбирь. Таким образом, ваше тело более оптимально сжигает калории при переваривании пищи. Заставляет организм сжигать больше калорий в день, делает вас более насыщенным и сытым после еды, снижает аппетит и помогает похудеть.