Что покупать за запасы продуктов дома?

Новость о пандемии коронавируса (COVID-19) несколько раз вызвала панику и заставила многих паническая покупка . Фактически, это действие фактически делает товары более дефицитными и цены на них растут. При правильных расчетах каждый действительно может приготовить дома запасы продуктов в соответствии со своими потребностями.

Готовить запасы еды в домашних условиях важно вне зависимости от того, есть ли вспышка заболевания или нет. Однако это не означает, что вам нужно покупать все предметы в избытке. Если все будут покупать все подряд, продукты, не отвечающие их потребностям, наверняка будут потрачены впустую.

Умный способ приготовить запасы еды дома

Перед покупкой продуктов вам необходимо составить список видов и количества. Это ожидание, так что нет паническая покупка. Также следует различать потребности в пищевых ингредиентах, которые не хватает надолго, с едой, которой хватит на несколько недель.

Например, дома необходимо хранить следующие продукты питания:

1. Основные продукты питания и источники углеводов

Основные продукты питания и источники углеводов бывают разных типов, как в виде цельного зерна, муки, так и в готовой продукции. Имея такой большой выбор, вам не нужно беспокоиться, если предложение риса на рынке ограничено.

Вот основные продукты питания и источники углеводов, которые вы можете попробовать:

  • Коричневый или коричневый или черный рис
  • Фасованная паста
  • Пшеничная мука, рисовая мука, клейкая рисовая мука и т. Д.
  • Цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки
  • Цельнозерновые, как овес и киноа
  • Различные виды хлеба

При правильном хранении риса такая еда может храниться довольно долго. Незамолотый коричневый или коричневый рис обычно хранится до шести месяцев, в то время как белый рис хранится всего три месяца. Между тем срок хранения хлеба еще короче, вне холодильника он составляет всего 3-7 дней.

Если вы хотите сохранить дома запас еды на более длительный срок, решением могут стать макаронные изделия и крупы. Оба этих материала могут прослужить от одного до двух лет при хранении в сухом месте.

2. Источник белка

Вашему организму необходим белок для выполнения своих функций, даже если вы долгое время находитесь дома. Поэтому убедитесь, что в вашем доме также есть достаточный запас источников белка.

Вы, конечно, не можете хранить сырье, такое как курица, красное мясо и свежая рыба, которые хранятся менее двух дней, как указано на странице безопасности пищевых продуктов. Итак, вам следует покупать этот ингредиент в замороженном или консервированном виде.

В целом, вот несколько источников белка, которые вы можете купить:

  • Рыбные консервы, например, в виде сардин, тунца, лосося и т. Д.
  • Солонина
  • Консервированная фасоль, такая как горох, фасоль или чечевица.
  • Сушеные орехи, это могут быть арахис, миндаль или кешью.
  • Семена тыквы, семена льна, семена чиа и т. Д.
  • Сыры, особенно твердые, такие как Чеддер
  • Молоко в картонных упаковках
  • Куриные яйца, хранить в холодильнике до трех недель.

3. Овощи и фрукты

Хранить дома овощи и фрукты немного сложно, потому что и то и другое - это свежие продукты, которые быстро вянут или гниют. Однако вы можете преодолеть это, отсортировав овощи и фрукты со слегка твердой текстурой, например:

  • брокколи
  • цветная капуста
  • перец
  • морковь
  • яблоко
  • груша
  • банан
  • апельсин

Консервы и сушеные фрукты также могут заменить свежие фрукты. Обычно этот продукт готовят из манго, винограда, личи или абрикосов. Покупая переработанные фрукты, выбирайте те, которые не содержат много добавленного сахара.

Что касается овощей, то в супермаркетах обычно продаются замороженные овощные продукты, которые были смешаны. Этот продукт хранится дольше, чем свежие овощи, и может заставить вас есть самые разные овощи, даже если вы долгое время находитесь дома.

4. Питьевая вода.

Запас еды в домашних условиях важен, но не забудьте также приготовить питьевую воду. Один человек должен приготовить запас питьевой воды объемом 3,5 литра в сутки на следующие несколько дней. Это для удовлетворения потребности в жидкости 2 литра в день.

Прежде чем покупать продукты на складе, первое, что вам нужно сделать, - это определить приоритетность продуктов. Таким образом, вы не тратите впустую еду, которой недолго хватить.

Отдавайте предпочтение сухим продуктам, которые не гниют и не устаревают, а при хранении в холодильнике могут храниться дольше. Эти ингредиенты позже могут быть переработаны со свежими ингредиентами, чтобы сбалансировать питательную ценность.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found