7 преимуществ салака для беременных и здоровья плода •

Во время беременности можно употреблять различные фрукты, поскольку их содержание в них полезно для организма. Это касается и вас, любителей салака из фруктов. Какова пищевая ценность и польза салака для беременных? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Пищевая ценность салака для беременных

По данным Американской ассоциации беременных, питательная и сбалансированная диета может быть полезна для развития плода в утробе матери.

Даже после приема добавок для беременных здоровая диета по-прежнему играет большую роль в удовлетворении пищевых потребностей во время беременности. Один из способов сделать это - съесть плод салака.

Проверьте содержание питательных веществ в неправильных фруктах на 100 грамм ниже.

  • Калорийность: 77
  • Вода: 78 грамм.
  • Белок: 0,4 г
  • Углеводы: 20,9 г
  • Кальций: 28 мг
  • Фосфор: 18 мг
  • Железо: 4,2 мг
  • Цинк: 0,2 мг
  • Бета-каротин: 4 мкг
  • Витамин B1: 0,04 мг
  • Витамин C: 2 мг

Польза салака для беременных

В отличие от других видов фруктов, фрукт с латинским названием Salacca zalacca некоторым это может показаться непривлекательным. Кроме того, некоторые люди также считают, что мякоть салака менее вкусна по сравнению с другими фруктами.

Тем не менее, для тех из вас, кто любит фрукты салак, не волнуйтесь, потому что этот фрукт имеет ряд преимуществ для беременных, если его употреблять не чрезмерно.

1. Поддерживайте здоровье костей

Взрослым, особенно беременным, необходимы минералы, например кальций, для укрепления костей. Не только из добавок, вы также можете есть продукты с достаточно высоким содержанием кальция.

Дополнительное потребление кальция из салака может помочь сохранить здоровье и прочность костей беременных женщин, чтобы предотвратить остеопороз. Это связано с тем, что во время беременности ребенок в утробе матери усваивает кальций для развития костей и зубов.

2. Увеличьте энергию

Гормональные изменения могут приводить к повышенной утомляемости, слабости, тошноте, что превращается в жалобу во время беременности. Вам нужно продолжать есть пищу, чтобы энергия не терялась полностью.

Даже если вам лень есть рис, вы можете заменить потребление углеводов другими видами пищи. Салак - один из фруктов, способствующих увеличению потребления углеводов. Углеводы не только матери, но и обеспечивают энергию, которая поддерживает рост ребенка в утробе матери.

3. Помогите развитию ребенка.

Помимо кальция вам нужны другие минералы, а именно фосфор. Содержание фосфора в салаке может способствовать росту костей и развитию ребенка во время беременности.

Кроме того, фосфор также полезен для решения проблемы сокращения мышц, улучшения функции почек, восстановления клеточной ткани и поддержания здоровья сердца.

4. Предотвратить анемию.

Содержание железа в плодах салака полезно для профилактики анемии у беременных. Когда уровень железа у беременных женщин низкий, красные кровяные тельца не могут переносить кислород к тканям тела, таким образом влияя на ребенка в утробе матери.

Хотя усталость во время беременности является нормальным явлением, длительная железодефицитная анемия может увеличить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

[embed-community-8]

5. Сохраняйте иммунитет.

У некоторых людей беременность делает организм более восприимчивым к болезням. Поэтому матерям необходимо поддерживать свою иммунную систему, чтобы избежать вирусов.

Плоды салака содержат цинк, который полезен для укрепления иммунной системы беременных женщин и при других осложнениях беременности. Поступление цинка в организм беременных также снижает риск преждевременных родов до преэклампсии.

6. Улучшение здоровья глаз.

Плоды салака могут быть источником бета-каротина, который полезен для здоровья глаз беременных женщин.

Мало того, бета-каротин также является антиоксидантным соединением, которое может отражать действие свободных радикалов и снижать риск рака. Позже бета-каротин превращается в витамин А, который безопасен и соответствует потребностям организма, тем самым снижая риск отравления витамином А.

7. Предотвратить осложнения беременности.

Из различных типов витаминов в плодах салака есть витамин С, который помогает предотвратить осложнения у беременных.

Низкий уровень витамина С в организме может вызвать повышение артериального давления, преэклампсию, анемию и низкий вес при рождении у младенцев. Вы должны знать, что организм не может производить витамин С самостоятельно, поэтому важно соблюдать его норму. Этот витамин помогает усвоению железа.

Есть ли последствия употребления салака при беременности?

До сих пор исследования салака для беременных женщин все еще относительно небольшие, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы обсудить преимущества и эффекты.

Запрета есть салак во время беременности нет, если у вас нет аллергии. Затем обратите внимание на то, чтобы не переедать, даже если у вас есть тяга.

Если вы потребляете его в избытке, вполне возможно, что салак может вызвать выработку желудочного сока, что приведет к вздутию желудка беременных женщин.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу любых фруктов для беременных, которые вы можете употреблять в соответствии с состоянием вашего здоровья.

[embed-health-tool-due-date]


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found