emailvision.org

Во время беременности вы можете столкнуться с рядом неприятных проблем, которые безвредны, но все же требуют внимания. Эти проблемы включают судороги, возвратно-поступательное мочеиспускание и недержание мочи (ночное недержание мочи), изжогу и несварение желудка, варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, геморрой и язвы. К счастью, несколько простых изменений часто могут облегчить симптомы. Всегда обращайтесь к своему врачу или акушерке, если у вас есть какие-либо особые опасения по поводу этой или любой другой проблемы со здоровьем во время беременности.

1. Судороги.

Спазмы в ногах - наиболее частая проблема во второй половине беременности и обычно возникает ночью.

Хотя точная причина спазмов во время беременности неизвестна, вы можете предотвратить их:

• Растяжка икры. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены лицом к стене. Поставьте правую ногу позади левой. Медленно согните левую ногу вперед, при этом правое колено должно быть прямым, а правая пятка плотно прижата к полу. Задержитесь в этом положении 30 секунд, держа спину прямой, а бедра вперед. Не поворачивайте ногу внутрь или наружу и не растягивайте пальцы ног. Поменяйте ноги и повторите
• Оставайся активным весь день
• Принимайте добавки с магнием
• Адекватное потребление жидкости
• Выбирайте удобную обувь

Если у вас судороги, выпрямите ноги на матрасе и подтяните пальцы ног к коленям. В этом положении вы растянете икроножные мышцы и уменьшите боль. Если это не сработает, попробуйте встать и сделать большой шаг вперед ногой без судорог, чтобы растянуть спазмированную мышцу противоположной ноги. Держите ступни на полу, чтобы усилить растяжку.

Когда боль утихнет, вы можете помассировать или сжать эту область теплой водой или тёплым пластырем.

2. Запор.

У вас могут возникнуть запоры на очень ранних сроках беременности из-за гормональных изменений в вашем организме. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам предотвратить и вылечить запор, в том числе:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, орехи и семена - не менее 30-40 граммов клетчатки в день.
• Регулярно выполняйте упражнения, чтобы мышцы оставались напряженными - ходьба - правильный выбор.
• Увеличьте потребление жидкости - не менее 6-8 стаканов воды каждый день.
• Избегайте приема добавок железа, так как они могут вызвать у вас запор - спросите своего врача, следует ли вам принимать эти добавки и можно ли перейти на другой тип.
• Принимайте слабительные, которые безопасны для беременных, например, лактулозу. Если вам нужны другие варианты, проконсультируйтесь с врачом.

Постарайтесь предотвратить или вылечить запор. Так вы будете чувствовать себя комфортнее и сможете избежать геморроя.

Однако, если вы уже страдаете запором, который приводит к геморрою…

3. Геморрой

Чтобы снять боль при геморрое при беременности:

• Приложите к анусу холодный компресс или кубик льда, завернутый в чистую ткань, чтобы уменьшить отек и раздражение.
• Поддерживайте чистоту анальной области, осторожно промывая ее каждый раз при дефекации.

Если эти предложения не помогают или ваш геморрой ухудшается или начинает кровоточить, обратитесь к своему врачу. У многих женщин геморрой проходит самостоятельно после родов. Если геморрой не проходит, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

4. Ходите туда-сюда, чтобы помочиться.

Возвратное мочеиспускание - это нормально и часто является проблемой для беременных женщин в первые 12–14 недель беременности. После этого частота мочеиспускания обычно не имеет значения до последней недели беременности, когда голова вашего ребенка опускается ниже в таз, готовый к родам.

Если вы часто жалуетесь на то, что ночью вам нужно ходить в туалет и обратно, постарайтесь ограничить употребление воды и других жидкостей на ночь перед сном. Однако не уменьшайте количество потребляемой жидкости - вам и вашему ребенку по-прежнему нужно много жидкости. Обязательно пейте безалкогольные жидкости без кофеина в течение дня.

На более поздних сроках беременности некоторые женщины обнаруживают, что покачивание взад и вперед во время мочеиспускания в ванной помогает снизить давление матки на мочевой пузырь, чтобы вы могли правильно опорожнить мочу.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы испытываете жжение, жалящую боль или боль в спине при мочеиспускании. Это могут быть признаки инфекции мочевыводящих путей, которую нужно лечить быстро, чтобы избежать осложнений.

5. Ночное недержание мочи.

Недержание мочи или ночное недержание мочи - проблема беременных как во время, так и после беременности. Беременные женщины иногда не могут предотвратить внезапные выбросы мочи или небольшие утечки, когда они кашляют, смеются или чихают, или когда они внезапно двигаются, или просто встают из сидячего положения. Это может быть временным, поскольку мышцы тазового дна (мышцы вокруг мочевого пузыря) немного расслабляются, чтобы подготовиться к родам.

Преодолейте ночное недержание мочи, укрепив мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля. Кроме того, физиограф также научит упражнениям для тазового дна во время дородовых занятий.

Если у вас стойкое ночное недержание мочи, поговорите со своим врачом или акушеркой.

6. Вздутие живота и гастрит.

Несварение желудка на ранних сроках беременности частично связано с гормональными изменениями, а по мере развития беременности - из-за того, что растущая матка прижимается к вашему животу.

В некоторых случаях изменения диеты и образа жизни может быть достаточно для контроля пищеварения, особенно если симптомы легкие. Если у вас тяжелое расстройство желудка или если изменение диеты и образа жизни не помогает, ваш врач или акушерка могут посоветовать принять лекарства, которые помогут облегчить ваши симптомы. Некоторые лекарства от расстройств пищеварения безопасны для использования во время беременности, например, антациды, омепразол, ранитидин и альгинаты.

Вы также можете попытаться избежать вздутия живота:

• Ешьте пищу небольшими порциями, избегайте жирной и острой пищи.
• Вздутие живота может ухудшиться, если вы ложитесь после обильной еды.
• Увеличение опоры для головы во время сна примерно на 15 см может помочь при вздутии живота в ночное время.
• Иногда, выпив стакан молока или съев несколько ложек йогурта, можно предотвратить и облегчить изжогу.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас все еще сохраняется изжога.

7. Чувство обморока

Беременные женщины часто теряют сознание из-за колеблющихся гормональных изменений в организме. Обморок возникает, когда мозг не получает достаточно крови и кислорода. Вы с большей вероятностью потеряете сознание, если встанете быстро и внезапно после того, как сядете или лягнете.

Чтобы преодолеть чувство обморока:

• Постарайтесь медленно вставать из положения сидя или лежа
• Если вы все еще чувствуете слабость, немедленно сядьте или лягте на бок.
• Если вам хочется потерять сознание во время сна на спине, смени позу на сон на боку.

На поздних сроках беременности и во время родов лучше не лежать на спине.

8. Перегрев

Беременным женщинам часто бывает душно и жарко из-за колеблющихся гормональных изменений в организме и усиленного кровоснабжения кожи. Вы также будете потеть больше, чем обычно.

Чтобы справиться с перегревом:

• Носите свободную одежду из натуральных волокон, например из хлопка, так как натуральные волокна лучше пропускают воздух и позволяют коже дышать.
• Держите комнатную температуру в прохладном месте
• Чаще принимайте душ, чтобы сохранять свежесть

9. Изменения волос и кожи.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, сделают соски и прилегающие к ним более темными. Тон вашей кожи также может немного потемнеть, небольшими пятнами здесь и там или по всей поверхности.

Родинки, родинки и веснушки также могут потемнеть. У некоторых женщин появляется темная полоса по диаметру живота. Эти изменения постепенно исчезнут после рождения ребенка, хотя соски могут остаться темными.

Рост волос также может увеличиваться во время беременности, и они могут стать более жирными. После рождения ребенка может казаться, что вы теряете много волос, но теряете только лишние.

10. Варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен - это набухшие вены. Чаще всего поражаются вены ног. У вас также может развиться варикозное расширение вен вульвы, хотя обычно оно проходит после родов.

Если у вас варикозное расширение вен, попробуйте следующие советы:

• Не стой слишком долго
• Избегайте сидения со скрещенными ногами
• Избегайте одновременного переноса большей части веса вашего тела, чтобы не перенапрягаться.
• Сядьте с поднятыми ногами как можно чаще, чтобы облегчить боль.
• Попробуйте носить поддерживающие леггинсы специально для беременных, которые также будут поддерживать мышцы ног.
• Попробуйте спать так, чтобы ступни были выше вашего тела - подперев их под щиколотки или подложив стопку книг под конец матраса.
• Выполняйте упражнения для ног и другие дородовые упражнения, такие как ходьба и плавание, чтобы улучшить кровообращение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Каковы риски ношения колготок во время беременности?
• Можно иметь близнецов без генетики
• Как долго мне ждать, чтобы снова забеременеть?