Польза ликопина для здоровья: крепкие кости для предотвращения рака

Организм человека не может производить ликопин, поэтому его необходимо получать из пищевых источников. Ликопин принадлежит к семейству каротиноидных антиоксидантов, которые придают фруктам и овощам красный цвет. Какая польза для здоровья от ликопина?

Различные преимущества ликопина для здоровья тела

Как объяснялось выше, ликопин включен в качестве антиоксиданта. В организме антиоксиданты противодействуют свободным радикалам, чтобы защитить вас от различных рисков дегенеративных заболеваний. Назовите это артритом, болезнью сердца, атеросклерозом, инсультом, гипертонией, язвой желудка, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, раком и преждевременным старением.

Вот почему было проведено много исследований, посвященных изучению преимуществ ликопина. Среди прочего:

1. Помогите предотвратить рак

Ликопин - мощный антиоксидант, который может предотвратить и замедлить развитие некоторых видов рака. Исследователи из Портсмутского университета, Англия, сообщили, что ликопин полезен для подавления роста клеток рака груди и простаты.

Польза ликопина для развития рака простаты была также обнаружена в другом исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, в котором участвовали 46 000 мужчин, которых попросили съесть томатный соус.

2. Держите глаза здоровыми.

Свободные радикалы могут вызвать проблемы со здоровьем глаз. В эксперименте, проведенном отделением фармакологии Всеиндийского института медицинских наук, исследовательская группа обнаружила, что ликопин в большинстве случаев может предотвращать или задерживать развитие катаракты.

Ликопин также обладает защитным действием против возрастной дегенерации желтого пятна. Это состояние является основной причиной слепоты у пожилых людей. В 2012 году в статье в журнале Experimental Biology and Medicine говорилось, что употребление ликопина может защитить от дегенерации желтого пятна благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Было обнаружено, что ликопин замедляет окислительный стресс в клетках глаза, который может вызвать дегенерацию желтого пятна. Даже в этом случае научные данные все еще ограничены.

Ликопин и другие каротиноиды также могут быть полезны при лечении глаукомы.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Обзорное исследование, опубликованное в журнале Maturity в 2010 году, показало, что прием высоких доз ликопина (не менее 25 мг в день) может снизить общий холестерин на 8 мг / дл и холестерин ЛПНП на 10,35 мг / дл после изучения 12 предыдущих исследований. . В этом обзорном исследовании также упоминается, что употребление добавок ликопина может снизить систолическое артериальное давление.

Снижение уровня холестерина и артериального давления может защитить вас от риска сердечных заболеваний и сохранить здоровье вашего сердца.

4. Снимите невропатическую боль.

Невропатия - это хроническое болевое состояние, вызванное повреждением нервов и мягких тканей. Многие факторы могут вызвать невропатию, от злоупотребления алкоголем до диабета. Иногда невропатия не имеет определенной причины.

В исследовании, опубликованном в European Journal of Pain, было показано, что увеличение потребления продуктов, содержащих ликопин, может облегчить хроническую боль, вызванную невропатией.

5. Сохраняйте кости здоровыми и крепкими.

Помимо витамина К и кальция, потребление ликопина не менее важно для сохранения здоровья и прочности костей. Антиоксидантные свойства ликопина помогают противодействовать окислительному стрессу, который вызывает хрупкость костей. Ликопин также способствует образованию костей и увеличивает их плотность.

Польза ликопина более эффективна из свежих фруктов и овощей, чем из добавок.

Сейчас существует множество добавок и витаминов, обогащенных ликопином. Тем не менее, добавки не регулируются BPOM так же строго, как медицинские препараты, поэтому точные правила дозировки неизвестны. Как правило, дозировка добавок ликопина регулируется в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и потребностями каждого человека. Согласно отчету WebMD, ежедневная добавка, содержащая 120 мг ликопина, безопасна для использования в течение одного года.

Следует понимать, что высокие дозы и длительное употребление ликопиновых добавок могут фактически снизить иммунную систему организма для борьбы с болезнями. Итак, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы хотите использовать ликопин для поддержания здоровья тела, лучше получать его из натуральных источников. Ликопин содержится в арбузе, гуаве, папайе, манго, пурпурной капусте и моркови. Тем не менее, больше всего ликопина содержится в свежих помидорах и обработанных томатных продуктах, таких как томатный сок, томатный соус или томатная паста. Содержащийся в томатных продуктах ликопин также легче усваивается организмом, поэтому вы можете в полной мере воспользоваться различными преимуществами ликопина.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found