emailvision.org

Большинство родителей должны часто напоминать нам не читать во время сна, сопровождая это предупреждением: «Это может повредить ваши глаза». Проверь калибровку, знаешь ли, то, что наши родители сказали, было правдой. Хотя чтение во время сна не является прямым вредным для здоровья, оно имеет побочные эффекты. Как вы думаете, есть побочные эффекты? Тогда как должно выглядеть правильное положение для чтения?

Почему ты не можешь читать, пока спишь?

Привычка читать лежа, будь то на кровати или на диване, часто бывает более удобной. Однако нередко мы слышим совет не читать во время сна, потому что это может повлиять на здоровье глаз, например, риск развития близорукости. На самом деле, действительно ли положение для чтения влияет на здоровье глаз?

Из книги Противоречие 101 миф о здоровьеположение чтения в положении лежа действительно может повредить глаза, но не обязательно вызывает близорукость. Если у вас есть близорукие родственники, вы все равно подвергаетесь риску, даже если не читаете лежа.

Однако положение для чтения лежа в одиночестве не рекомендуется, поскольку расстояние для чтения не идеальное.

Итак, когда мы ляжем на спину во время чтения книги, наши глаза будут зафиксированы под необычным углом. Кроме того, вы также склонны читать лежа на очень близком расстоянии.

Фактически, идеальное расстояние для чтения должно составлять около 15 дюймов или 30 см от наших глаз. Наилучший угол для удержания книги или материала для чтения также должен находиться в 60 градусах от наших глаз. Что ж, лучшее расстояние и угол не будут достигнуты, если мы будем читать лежа.

Поэтому, чтобы получить идеальное расстояние и угол, вы не можете читать лежа. При этом вы должны пожертвовать идеальным расстоянием или углом обзора, независимо от того, читаете ли вы ближе или не заботитесь о углу наших глаз.

В результате чтения с неидеальных расстояний и углов

В самом деле, каковы риски чтения с неправильного расстояния и неправильного положения? Его воздействие на мышцы вокруг глаз. Если мы держим материал для чтения в неподходящем положении, это может вызвать напряжение мышц вокруг глаз. Это состояние может вызвать утомление глаз, также известное как астенопия.

Это состояние обычно является признаком того, что ваши глаза устали из-за того, что вам приходится читать в неудобном положении. Вы можете почувствовать это, когда ваши глаза начинают с трудом переходить от одного предложения к другому во время чтения.

Вам не нужно беспокоиться, потому что уставшие глаза, скорее всего, не окажут постоянного воздействия на ваше здоровье. Однако имейте в виду, что чтение в положении лежа также вызывает неприятные симптомы. Вот симптомы:

• Ощущение дискомфорта или боли в глазах
• Затуманенное или двоение в глазах
• Головная боль или головокружение
• Чувствителен к свету
• Сухие или слезящиеся глаза
• Боль в шее, плече и спине

Если эти симптомы появляются после того, как вы слишком много читаете в лежачем положении, вам следует попытаться проконсультироваться об этом состоянии со своим врачом.

Полезные советы по чтению для здоровья глаз

В идеале удобное положение для чтения - сидя, а расстояние между глазами и читающим должно быть до 30 см. Однако, конечно, это не так удобно, как читать лежа.

Если вам сложно не заснуть во время чтения, есть несколько способов обойти это, например:

• Меняйте положение при чтении лежа, обеспечьте подушку или что-нибудь, что может быть опорой для чтения под более удобным углом
• Старайтесь не читать при слишком ярком или тусклом освещении
• Ограничьте время чтения. Чтение в лежачем положении в течение нескольких часов может не ощущаться, но если его продолжать, могут появиться симптомы усталости глаз.
• Проконсультируйтесь с врачом, если состояние глаз не позволяет читать.

Как избавиться от дискомфорта, вызванного чтением в положении лежа?

Если для вас наиболее удобное положение при чтении и его более легкое для понимания положение - это лежа, вы должны быть готовы справиться с симптомами, которые доставляют вам дискомфорт.

Итак, если эти симптомы продолжают преследовать вас, вот советы, как справиться с болью в глазах из-за лежания во время чтения.

• Постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет снять усталость в глазах.
• Увеличьте потребление продуктов, полезных для здоровья глаз, например рыбы с высоким содержанием омега-3.
• После нескольких часов чтения попробуйте на время закрыть глаза, так как это снимет напряжение глазных мышц.
• Не продолжайте читать, если вы устали или хотите спать. Заставляя себя читать, когда вы хотите спать, вы на самом деле склонны приближать глаза к чтению, так что расстояние просмотра становится ближе.

Хотя чтение в положении лежа удобно, оно опаснее для здоровья глаз, чем должно быть в идеальном положении. Лучшее положение для чтения - сидение с правильной осанкой. Таким образом вы сможете получить оптимальное расстояние обзора и угол чтения и избежать риска перенапряжения глаз.