emailvision.org

Запор (запор) часто раздражает, потому что дефекация затруднена. Одна из частых причин затрудненного опорожнения кишечника - это еда. Итак, какие продукты могут вызвать запор? Давай, смотри список продуктов ниже!

Возможные продукты, вызывающие запор

Запор возникает из-за проблем с функцией кишечника, например из-за инфекции, замедляющей опорожнение кишечника. Из-за медленной дефекации стул не может проходить гладко, пока не достигнет анального отверстия.

Чем дольше кал остаются в толстом кишечнике, тем жидкость в нем будет абсорбирована организмом, так что текстура в конечном итоге станет сухой и плотной. В результате стул выходит с трудом, вызывая запор.

Одна из причин запора - недостаток клетчатки. Клетчатка сама по себе является источником питания, которое больше всего необходимо организму для смягчения стула и поддержания плавности опорожнения кишечника, чтобы кал мог легче выходить.

Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, ваш стул замедляется, в результате чего стул становится сухим и затвердевает в желудке. Наконец, запор.

Чтобы не заболеть запором или не усугубить симптомы запора, вам следует ограничить или избегать употребления перечисленных ниже продуктов, вызывающих запор.

1. Шоколад

Шоколад - это пища, которую вы можете найти в различных формах, от шоколадных плиток, конфет до шоколадных плиток. кекс. Этот вид еды является фаворитом многих людей. К сожалению, в шоколад входят продукты, вызывающие у некоторых людей запоры.

До сих пор ни одно исследование не обнаружило в шоколадных продуктах веществ, вызывающих запор. Однако большинство исследователей считают, что смесь молока с пищей является причиной затрудненного опорожнения кишечника.

Кроме того, исследователи утверждают, что содержание кофеина в шоколаде является виновником запора. Кофеин обладает мочегонным действием, заставляя человека чаще мочиться.

Это может снизить содержание воды в организме, и стул станет более плотным и сухим. Более того, в шоколаде много сахара, что может повлиять на работу кишечника.

Помимо того, что шоколад может вызывать запор, он является диетическим табу для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Некоторые шоколадные конфеты содержат жир, замедляющий перистальтику кишечника.

2. Молочные продукты.

Помимо шоколада, который часто содержит молоко, другие молочные продукты очень часто вызывают запоры.

Скорее всего, люди, страдающие запорами из-за молочных продуктов, не переносят лактозу. Да, коровье, козье или овечье молоко содержит в животном молоке лактозу или натуральный сахар.

Люди с непереносимостью лактозы будут испытывать симптомы запора после употребления молочных продуктов. Запуск Клиника МайоЭто состояние возникает из-за того, что в организме нет специального пищеварительного фермента, отвечающего за переваривание лактозы.

Советы по употреблению молока людям с непереносимостью лактозы

3. Красное мясо

Не удивляйтесь, если после употребления красного мяса у вас начнутся запоры. Эти продукты могут быть причиной запоров, поскольку содержат много жира.

Помимо трудно перевариваемых жиров, красное мясо вызывает затруднения при опорожнении кишечника не только из-за высокого содержания железа и твердой белковой клетчатки. Все эти эффекты могут привести к твердому стулу и увеличить вероятность запора.

4. Продукты, содержащие глютен.

Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и злаках. Вы можете легко найти глютен во многих продуктах, таких как хлеб, крупы и макаронные изделия.

Хотя эти продукты выглядят безопасными, у некоторых людей после их употребления может возникнуть запор. Эти продукты являются основной причиной запоров у людей с глютеновой болезнью, синдромом раздраженного кишечника и непереносимостью глютена.

Появление запора является признаком или симптомом у людей с некоторыми из упомянутых выше заболеваний после того, как они едят безглютеновые продукты.

5. Быстрое питание.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, следует ограничить потребление фаст-фуда. Эти продукты не только повышают риск гипертонии и других хронических заболеваний, но и могут вызвать запор.

Фастфуд обычно содержит много жира, но мало клетчатки. Сочетание этих двух факторов может замедлить опорожнение кишечника. Кроме того, эти продукты содержат большое количество соли, которая может снизить содержание воды в стуле.

Когда уровень соли в организме достаточно высок, организм будет использовать больше воды в кишечнике для нормализации кровяного давления. К сожалению, это может привести к сухому, плотному и затрудненному отхождению стула.

6. Продукты из очищенного зерна.

Обработанные зерна, такие как белый рис, белый хлеб и белая паста, содержат меньше клетчатки, чем цельнозерновые. Фактически, эти семена изначально содержат большое количество клетчатки.

Обработка - это то, что удаляет клетчатку из этих пищевых ингредиентов. При употреблении в больших количествах эти продукты с низким содержанием клетчатки могут вызвать запор. Фактически, это может усугубить существующий запор.

Продукты, вызывающие запор, у каждого человека разные

Упомянутые выше продукты часто вызывают затруднения при дефекации. Однако не у всех, кто ест эти продукты, сразу возникает запор.

Запор может возникнуть при чрезмерном употреблении пищи. Кроме того, эти продукты могут быть причиной запора в сочетании с другими причинами, такими как редко выполняемые упражнения, недостаточное питье или привыкание к задержке опорожнения кишечника.

Кроме того, не все одинаково реагируют на эти продукты. Например, Ина легко страдает запором, потому что она ест шоколад, но не Рони. Итак, это зависит от реакции каждого тела.

Помимо продуктов, перечисленных выше, есть и другие продукты, которые могут вызвать запор. Это очень вероятно у людей, у которых есть аллергические реакции на определенные продукты.

Национальный центр здоровья утверждает, что запор является пищевой аллергической реакцией, не связанной с IgE. То есть иммунная система, которой угрожают определенные вещества в пище, не вырабатывает антитела, а приказывает клеткам, называемым Т-клетками, бороться с ними.

Примерами продуктов, вызывающих запор у людей, страдающих аллергией, являются морепродукты, яйца и орехи.