5 вещей, которые случатся с детьми при дефиците цинка •
Цинк - это питательное вещество, необходимое людям для поддержания здоровья, поскольку цинк помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Кроме того, другая функция - формирование белков и ДНК, а также вещей, связанных с генетикой, во всех клетках. Цинк также необходим организму во время беременности, младенцев и детей для правильного роста и развития.
Сколько цинка нужно детям?
Ежедневная потребность в цинке зависит от возраста каждого человека. Ниже приводится средний цинк, необходимый детям:
- Новорожденные до 6 месяцев: 2 мг
- Младенцы 7-12 месяцев: 3 мг
- Малыши 1-3 лет: 3 мг
- Дети 4-8 лет: 5 мг.
- Дети 9-13 лет: 8 мг.
- Подростки 14-18 лет (мальчики): 11 мг
- Подростки 14-18 лет (девочки): 9 мг
Тем не менее, потребление цинка для младенцев в возрасте 4-6 месяцев достаточно с одним грудным молоком, потому что грудное молоко содержит достаточно цинка (2 мг в день). Между тем младенцы в возрасте 7–12 месяцев, помимо грудного вскармливания, должны также потреблять продукты, рекомендованные для детей этого возраста.
В каких продуктах содержится цинк?
Цинк можно найти в самых разных продуктах. Ниже приведены рекомендуемые блюда:
- Устрицы - один из продуктов, богатых цинком.
- Красное мясо и птица, морепродукты, такие как крабы и омары, а также хлопья с высоким содержанием цинка на завтрак.
- Орехи, семечки, молочные продукты
Каковы функции и преимущества цинка для детского организма?
Цинк является жизненно важным веществом для роста и развития репродуктивных органов и очень влияет на силу иммунной системы. Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может заставить детей быстро реагировать и точно выполнять задачи, связанные с памятью. Цинковое питание влияет на двигательные, когнитивные и психосоциальные функции у детей и пожилых людей.
Дефицит цинка может привести к замедлению роста, увеличению подверженности инфекциям и простудным заболеваниям, ослаблению памяти и недостатку внимания. Причины дефицита цинка включают быстрый рост ребенка и неправильные пищевые привычки. Детям также нельзя есть продукты, богатые цинком.
Цинк также необходим для координации глаз у детей. Добавки цинка способны преодолеть задержку роста, с которой сталкиваются дети с дефицитом цинка. Цинк очень важен для роста детей. Вы представляете, чем опасен дефицит цинка?
Что будет, если у ребенка дефицит цинка?
Не осознавая этого, возможно, наш ребенок также включен в группу, в которой отсутствуют питательные вещества, содержащие цинк. Вот некоторые признаки, которые вы можете распознать:
1. Слабая неврологическая функция.
Дефицит цинка в младенчестве может быть связан с двигательными нарушениями и недостатком внимания, которые сохраняются в зрелом возрасте. Нам нужен цинк из пищи и других питательных веществ. в соответствии с Американский журнал клинического питанияОднако добавки цинка обеспечивают лишь около 50% того, что вам нужно каждый день.
2. Слабая иммунная система.
Как объяснялось выше, цинк влияет на иммунную систему. Если ваш ребенок склонен к болезням, ему может потребоваться больше цинка. Цинк полезен при:
- Рост Т-клеток и лейкоцитов, необходимых для борьбы с болезнями
- Апоптоз, убивающий вредные бактерии, вирусы и раковые клетки.
- Наследование генов, начальный этап экспрессии генов
- Служит защитой клеточных мембран
- Способствует поддержанию здорового функционирования, а также баланса настроения
3. Диарея.
Одним из примеров ослабленной иммунной системы является инфекция, например диарея. Дети очень подвержены диарее каждый год, они также восприимчивы к бактериям. Кишечная палочка и другие бактериальные инфекции.
4. Аллергия
Хронический стресс может ослабить надпочечники и привести к недостатку кальция, магния и цинка. Это может быть вызвано повышенным уровнем гистамина - вещества, которое может вызывать аллергию. Дефицит цинка может повысить уровень гистамина в жидких тканях организма. Ниже приведены причины, по которым следует снизить уровень гистамина:
- Избыток гистамина в организме может вызывать различные симптомы, часто встречающиеся и связанные с аллергией (насморк, чихание и зуд).
- Высокий уровень гистамина может повысить чувствительность человека ко всем аллергическим реакциям.
5. Истончение волос.
У человека со слабыми надпочечниками может развиться гипотиреоз, который вызывает истончение волос и алопецию. Это вызвано нехваткой гормона щитовидной железы. Этот гормон является основой усвоения цинка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Добавки против еды: что является лучшим источником питательных веществ?
- Профилактика пищевых аллергических реакций дома и в ресторанах
- Цинк, решение проблем мужского бесплодия
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!