emailvision.org

Избыточный вес считается серьезной угрозой для здоровья. Поэтому многие люди думают, что худое тело более здоровое, потому что оно позволяет избежать различных рисков заболеваний. Однако верно ли это утверждение?

Худое тело - не показатель здорового тела

Если у вас худощавое тело, пока не волнуйтесь. Это потому, что худоба не является гарантией здорового тела человека. Худое тело по-прежнему может вызывать различные заболевания, и одна из них - ожирение.

Большинство людей с ожирением действительно имеют жировые отложения и лишний вес. Однако люди с худым телом могут испытывать то же самое, и это состояние называется метаболически ожирение нормальный вес (ПОНЕДЕЛЬНИК).

MONW или также известный как тощий жир - это состояние, при котором у вас нормальный вес. Просто у вас уровень жира в организме почти такой же, как у толстых людей, особенно жир на животе.

Опасности худого тела с лишним жиром

Плохие новости, люди, у которых есть тощий жир также подвержены риску различных заболеваний. Это очень вероятно, учитывая, что тонкое тело создает у владельца иллюзию, что с ним все в порядке.

В результате большинство из них, как правило, не обращают внимания на выбор продуктов, которые они едят, и делают нездоровые пищевые привычки. Фактически, многие также редко тренируются, потому что их тела выглядят здоровыми.

В результате неудивительно, что существуют различные риски заболеваний, которые могут возникнуть, даже если тело не выглядит толстым. Это было доказано исследованиями в Прогресс сердечно-сосудистых заболеваний .

Исследования показывают, что обладательницу худощавого тела могут подстерегать различные заболевания, в том числе:

• сердечное заболевание,
• диабет,
• снижение иммунной системы,
• проблемы с фертильностью,
• анемия,
• остеопороз,
• высокое кровяное давление, до
• метаболический синдром.

Советы для здорового худого тела

Не всегда люди с худощавым телом не осознают, что у них накапливается жир. Есть разные способы вести здоровый образ жизни, несмотря на то, что вы худы, будь то генетические причины или болезнь.

Ниже приведены несколько советов, как иметь здоровое худое тело и избегать различных рисков заболеваний.

1. Текущий осмотр

Ориентир здорового тела определяется не только массой тела или индексом массы тела (ИМТ). Вам также необходимо регулярно проверять другие показатели, такие как уровень холестерина, сахара (глюкозы) в крови и артериальное давление.

Регулярное обследование также направлено на определение уровня жира в организме и скорости метаболизма. Так вы сможете узнать, здорово ли ваше худое тело.

2. Здоровый режим питания.

Помимо регулярных осмотров, еще один способ иметь здоровое худое тело - это придерживаться здоровой диеты.

Например, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий и жиров может нанести вред вашему здоровью, даже если вы худой. Причина в том, что такие продукты фактически заставляют организм терять питательные вещества, необходимые для правильной работы.

Поэтому необходимо здоровое питание, чтобы избежать риска заболеваний. Некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе еды и напитков, включают:

• снизить потребление сахара и сладких продуктов, содержащих искусственные подсластители,
• избегайте обработанных продуктов,
• выбирайте белковые продукты, полезные жиры и некрахмалистые овощи,
• ешьте больше овощей и фруктов и
• Ограничьте жирный и калорийный фастфуд.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к диетологу или диетологу. Таким образом, вы сможете узнать, сколько калорий вам нужно, и составить меню блюд в соответствии с состоянием вашего тела.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Даже если у вас худощавое тело, это не значит, что вам не нужно заниматься спортом. Причина в том, что необходимо сжигать жировые отложения, особенно в области живота.

К сожалению, недостаточно полагаться только на функции организма, чтобы избавиться от этого жира. Вот почему вам нужно быть активным, чтобы поддерживать сбалансированный уровень жира.

Есть несколько советов, которые помогут вам регулярно заниматься спортом или физической активностью, в том числе:

• занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день
• начиная с упражнений низкой и средней интенсивности, а также
• Выберите физическую активность, которая вам нравится, чтобы не перегружать себя.

4. Высыпайтесь.

Высыпаться очень важно, худой вы или нет. Причина в том, что недостаток сна может повлиять на вашу повседневную деятельность.

Кроме того, качественный сон помогает уменьшить накопление жира в брюшной полости, например, висцерального жира. Постарайтесь высыпаться, по крайней мере, по шесть-восемь часов каждую ночь.

Дело в том, что не всегда худое тело означает здоровье. Фактически, тело, которое выглядит худым, может накапливать невидимый жир, что повышает вероятность развития заболеваний.

Если у вас есть дополнительные вопросы, обсудите их со своим врачом, чтобы найти правильное решение для вас.