emailvision.org

Жить в мире с легким доступом к внешнему миру, безусловно, очень выгодно. Но, с другой стороны, это удобство часто мешает вашему разуму сосредоточиться или выполнять задачи, потому что слишком много отвлекающих факторов, одно из которых играет на мобильном телефоне. Итак, как вы сосредоточитесь на учебе?

Чтобы задачи не накапливались из-за того, что они чаще переключаются на другую работу, есть несколько способов избавиться от этих отвлекающих факторов.

Как сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь

Согласно исследованию Стэнфордского университета, люди, которые часто выполняют более двух работ одновременно, или многозадачность, считаются менее прибыльными. Это связано с тем, что вы легко отвлекаетесь на другую работу, поэтому выполнение первой работы может занять больше времени.

Например, вы пытаетесь закончить диссертацию, работая неполный рабочий день. Эта подработка требует отдельного времени, включая социальные сети. В результате работа над дипломной работой становится затруднительной, и вы можете не понимать, какой из них отдать приоритет.

Таким образом, вы можете больше сосредоточиться на учебе или выполнении заданий, избавившись от отвлекающих факторов, которые приходят откуда угодно. Вот несколько советов, как сохранять сосредоточенность во время учебы.

1. Как сосредоточиться на обучении, анализируя возникающие отвлекающие факторы.

Один из способов сосредоточиться на учебе и не отвлекаться - это выяснить, что вас отвлекает. Прежде всего, определите причину, по которой расстройство продолжает появляться. Например, предположим, что вы долго работаете над задачей, потому что часто отвечаете на сообщения друзей по мобильному телефону.

Сначала вы можете не признать, что это неприятность, или подумать, что сообщения от других людей являются приоритетом. Однако без вашего осознания этого типа помех остановить еще труднее.

Следовательно, вы можете признать это, выкрикивая это, так что осознание того, что выполняемая в это время деятельность является неприятностью.

2. Учеба в тихой комнате.

Как только вы поймете, что вас беспокоит, еще один способ сосредоточиться на учебе - сделать это в тихой комнате.

Голоса людей, которые говорят или говорят с телевизора, очевидно, влияют на вашу концентрацию во время учебы, особенно при чтении. Обычно людям, которые читают в комнате, где фоновый звук не имеет отношения к материалу для чтения, труднее понять, что они читают.

Находясь в комнате, человек часто повторяет слова и читает их снова.

Тем временем их мозг подсознательно пытается интерпретировать речь или другие звуки, которые не имеют ничего общего с материалом для чтения. На самом деле, прослушивание песен во время учебы может мешать концентрации по той же причине.

Таким образом, учеба в тихой комнате - довольно эффективный способ уменьшить отвлекающие факторы.

3. Ограничьте использование сотового телефона.

Мобильные телефоны с изощренностью и высокой скоростью Интернета могут сделать вас более комфортным в киберпространстве, чем выполнение каких-либо задач. В результате вам трудно сосредоточиться на учебе, и у вас будет меньше времени на выполнение заданий.

Чтобы это не мешало, возьмите за привычку выключать телефон, когда начнете учиться. При необходимости положите телефон в сумку, чтобы уменьшить желание включить его снова.

Однако, если вас беспокоит входящее важное сообщение или звонок, вы можете переключить свой телефон в режим вибрации. Не забудьте отключить доступ в Интернет, чтобы меньше играть на мобильном телефоне.

4. Принесение необходимых вещей.

Как повысить внимание к обучению, не отвлекаясь, также можно сделать, взяв с собой предметы, необходимые при выполнении заданий.

Например, вам нужно выполнить задание по рисованию из школы. Прежде чем сделать это, попробуйте составить список того, что вам понадобится в процессе.

Начиная от карандашей, ручек, ластиков, линейок и, может быть, до стакана, который вы можете включить в список. Затем вы также можете положить эти предметы в зону досягаемости глаз и рук.

Это сделано для того, чтобы вам больше не приходилось вставать из-за стола и искать то, что вам нужно, посреди домашней работы и отвлекающих вас от концентрации.

5. Практикуйте медитацию.

На самом деле, то, как сосредоточиться на обучении, также может сделать тело более расслабленным. Вы можете практиковать медитацию перед тем, как приступить к работе по расслаблению ума и тела.

Медитацию можно делать сидя, но постарайтесь выбрать комнату с низким уровнем шума, например библиотеку или кабинет. Начните с медленного вдоха и выдоха через нос.

Вы даже можете медленно произносить «вдох» и «выдох». Сосредоточьтесь на том, как вы дышите, и выполняйте эту медитацию в течение 5-10 минут.

Если вам все еще трудно сосредоточиться на учебе или выполнении домашней работы, возможно, вам нужно сделать перерыв, чтобы полностью зарядить свой мозг.