emailvision.org

Чтобы справиться со стрессом и депрессией, не нужно употреблять наркотики. Есть и другие способы избавиться от стресса, например, новый метод, о котором вы, возможно, не слышали, а именно терапия EFT (техника эмоциональной свободы). Он сказал, что терапии EFT достаточно, чтобы помочь справиться со стрессом, который вы сейчас чувствуете. Собственно, что такое терапия EFT? Как эта терапия может справиться со стрессом?

Познакомьтесь с терапией EFT - новым способом борьбы со стрессом

EFT-терапия - это терапия, которую проводят самостоятельно, путем нажатия на определенные части тела, которые, как считается, уменьшают напряжение и улучшают отношения между телом и разумом. Нажимаемые части тела - это точки, которые считаются местом сбора энергии тела.

Да, основной принцип этой терапии состоит в том, что все существующие эмоции и мысли являются формой энергии, будь то положительная или отрицательная энергия. Итак, эта терапия подчеркивает, как вы можете хорошо управлять этой энергией.

Хотя эта терапия стала популярной только недавно, на самом деле ТЭС начали применять с 1990-х годов. Однако он был разработан и исследован только в последние годы.

Терапия EFT была протестирована примерно в 60 исследованиях в 10 странах. Из этих исследований известно, что эта терапия действительно полезна для психического здоровья, особенно при лечении синдромов тревоги, стресса и депрессии.

• Как справиться с краткосрочным и долгосрочным стрессом.
• Снижает мышечное напряжение и боли в суставах.
• Повышает энергию и снимает усталость.
• Преодолейте напряжение в голове.
• Делает эмоции более устойчивыми.
• Улучшение качества сна.
• Улучшение способности координации мозга.

Как пройти терапию EFT, чтобы справиться со стрессом

На самом деле EFT почти похож на традиционную китайскую медицину, а именно на иглоукалывание. Поскольку эта терапия также направлена ​​на то, чтобы надавить на несколько точек тела, чтобы энергия текла по всему телу. Хотите попробовать эту терапию для ТЭС? Вот как.

1. Узнайте, что происходит внутри

Узнайте, какие эмоции вы испытываете прямо сейчас. Это важно, чтобы вы могли преодолеть эти эмоции в будущем. Также определите уровень эмоций, которые вы испытываете, например, грусть или очень печаль. При необходимости определитесь по рейтингу, чем выше рейтинг, тем сильнее эмоции, которые вы испытываете.

2. Делайте положительные предложения

Иногда, даже если вы злитесь, в это время должно происходить что-то хорошее. Вспомните, какие хорошие события происходили в то время. Например, даже если вы злитесь на своего партнера, вы все равно его любите. Так что внушайте положительные предложения вроде: «Я действительно зол на него, но он на самом деле не хочет меня обидеть. Мне просто нужно время, чтобы осмыслить то, что произошло, и простить его ».

Вдохновляйте эти предположения и не забывайте включать в себя положительную оценку инцидента.

3. Начните нажимать на определенную часть

Нажмите на часть руки под мизинцем, затем повторите уже сделанные ранее предложения. Нажмите семь раз, повторяя положительные предложения.

4. Повторите и вспомните эмоции, которые испытывали раньше.

Вспомните то, что вызывало у вас гнев или стресс, например разочарование в своем партнере. Вспоминая и декламируя ощущение, надавите на часть своего тела, а именно на:

• Внутренняя бровь.
• Внешний глаз, точно на внешней кости.
• Низ глаза, ровно посередине.
• Подбородок со складками.
• Часть груди, которая образует букву U внизу горла (от ключицы до грудины).
• Под мышкой около 8 см в подмышечной впадине.
• Макушка посередине.

Как только вы это сделаете, спросите себя, сохраняется ли эмоция, и измените ее масштаб. Делайте это, пока не почувствуете себя лучше. Когда станет лучше, то в последнем туре замените предложение успокаивающим предложением, например: «Теперь мне стало легче».

Как терапия EFT может снизить стресс?

Как было показано в исследовании 2016 года, опубликованном в Журнале нервных и психических заболеваний, терапия EFT может помочь при стрессе за счет снижения уровня кортизола. Да, гормон кортизол известен как гормон стресса, и если его уровень резко возрастет, вы испытаете стресс.

Между тем, в журнале Medical Acupuncture также говорится, что EFT может сделать ту часть мозга, которая регулирует эмоции, более эффективной, чтобы уменьшить стресс.

Кроме того, ранее упоминалось, что эта терапия также может помочь при головных болях и болях в суставах. Это также было доказано в исследовании Лундского университета, в котором говорится, что люди, которые проходят терапию EFT, регулярно испытывают головные боли реже, чем те, кто этого не делает. Эксперты утверждают, что это связано с тем, что EFT может расслабить мышцы тела и уменьшить напряжение, поэтому уменьшаются головные боли.

Есть ли какие-либо побочные эффекты или риски при проведении этой терапии EFT?

До сих пор неизвестно, есть ли побочные эффекты или риски, которые возникают при использовании ТЭС в долгосрочной перспективе, потому что это требует дальнейшего изучения. Тем не менее, эксперты утверждают, что до сих пор ТЭС безопасна. Причина в том, что EFT можно выполнять где угодно и когда угодно, не требует определенного оборудования и самостоятельно, поэтому не представляется, что существует значительный риск, и это вполне практично.

Однако, если у вас в анамнезе есть определенные заболевания, особенно хронические, вам следует сначала поговорить со своим врачом, можете ли вы выполнять ТЭС или нет.