emailvision.org

Знаете ли вы, что когда у вас жар, ваше тело сжигает калории и теряет больше жидкости? Поэтому при повышении температуры рекомендуется есть и пить больше, чтобы быстрее выздороветь.

Поддержание жидкостного и ионного баланса может предотвратить обезвоживание, которое может ослабить иммунную систему. Пища, которую вы едите, будет производить энергию, необходимую для укрепления иммунной системы.

Тогда какие продукты и напитки следует употреблять, чтобы быстрее снизить температуру?

1. Ешьте много свежих фруктов.

Помимо большого количества жидкости, фрукты, такие как апельсины, клубника, арбуз, ананас, киви и дыня, также содержат много питательных веществ, которые необходимы организму во время лихорадки. Выбирайте фрукты, богатые витамином C, витамином E и бета-каротином (витамином A). Эти питательные вещества содержат антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему для борьбы с болезнями.

Фрукты также содержат много ионов, которые необходимы организму во время лихорадки. Один из примеров - бананы, содержащие калий. Калий - один из ионов, теряемых с потом во время лихорадки.

2. Употребляйте продукты, содержащие пробиотики.

Пробиотические продукты - это один из продуктов, снижающих температуру. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые могут поддерживать баланс бактерий в кишечнике. Это может укрепить вашу иммунную систему.

Отчет Livestrong, исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показывает, что регулярное употребление пробиотических продуктов, содержащих полезные живые бактерии, может снизить температуру у детей. Некоторые примеры продуктов, содержащих пробиотики: йогурт, кимчи, квашеная капуста (квашеная капуста) и темпе.

3. Потребление источников белка.

Белок также является одним из питательных веществ, необходимых организму во время лихорадки. Белок может дать энергию, чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекцией. Итак, употребление большого количества источников белка при лихорадке может ускорить выздоровление. Конечно, вы можете легко найти пищевые источники белка, такие как курица, мясо, рыба, тофу, темпе, молоко, яйца, сыр и другие.

4. Жидкости необходимы для снижения температуры.

Из-за жара температура вашего тела повышается, поэтому вы можете потеть больше, чем обычно. Также повышается температура незаметная потеря воды также известна как продолжающаяся, но неосознанная потеря жидкости через кожу (испарение), легкие (дыхание) и обмен веществ.

Из-за этого организм теряет много жидкости и ионов, поэтому увеличивается риск обезвоживания. Если происходит обезвоживание, температура может усилиться.

Для этого рекомендуется употреблять много жидкости при лихорадке, чтобы избежать обезвоживания. Употребление большого количества жидкости помогает поддерживать водный баланс организма при лихорадке, что также может ускорить выздоровление. Обильное питье при высокой температуре также может помочь вам чувствовать себя комфортно, даже если у вас поднимется температура.

Однако важно учитывать не только количество выпитой жидкости, но и тип напитка. Когда у вас жар, организм теряет не только жидкости, но и ионы, которые теряются из-за потоотделения, когда тело лихорадит.

Чтобы восстановить потерянные ионы, вы можете употреблять напитки, содержащие ионы, чтобы поддерживать баланс ионов в вашем теле. Поддержание гидратации и ионного баланса организма может помочь иммунной системе бороться с болезнями.

Боритесь с COVID-19 вместе!

Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!