Ужин во время поста, в какое время?

Во время голодания вы все равно должны удовлетворять потребности в питании для повседневной деятельности. Поэтому есть люди, которые после ифтара едят несколько раз, в том числе и на ночь.

Собственно запрета обедать в течение месяца голодания нет. Просто нужно обращать внимание на порцию и правильное время приема пищи на ночь. Если это игнорировать, ужин может вызвать дискомфорт в желудке.

Почему ты не можешь сразу пойти спать после ужина?

В отличие от предыдущих месяцев, вы, возможно, не сможете поужинать рано во время месяца голодания. Это потому, что вскоре после прекращения поста вы обычно выполняете молитву таравих, которая занимает около часа.

Время ужина приближается к отходу ко сну. На самом деле, ложиться спать сразу после еды - плохая привычка, которая может иметь следующие последствия.

1. Нарушение сна

Кажущийся переполненным и напряженным животом на самом деле вы не можете спать крепко. Когда вы ложитесь, кислая пища из желудка может подняться в пищевод. Это может вызвать дискомфорт в груди.

Кроме того, прием пищи также стимулирует высвобождение гормона инсулина. Этот процесс также влияет на циркадный ритм, который является биологическими часами, регулирующими различные функции организма, включая сон. В результате вам становится все труднее хорошо спать.

2. Вызывает повышение уровня кислоты в желудке.

Слишком поздний прием пищи в течение месяца голодания может усугубить симптомы желудочного заболевания. Если желудок переполнен, желудочная кислота может подняться в пищевод, что может вызвать изжогу или изжогу.

Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как вздутие живота, тошнота или постоянная отрыжка. В тяжелых случаях повышение кислотности желудка может вызвать сильную боль в желудке и рвоту.

3. Резко повышается уровень сахара в крови.

Привычка ложиться спать сразу после еды также вредна для людей с диабетом. Это потому, что ужин может вызвать повышение уровня сахара в крови, так что на следующий день уровень сахара станет очень высоким.

Учитывая, что ифтар обычно очень сладкий, уровень сахара в крови может даже резко возрасти, если вы выберете неправильную пищу. Следовательно, диабетикам нужно быть особенно осторожными, когда они хотят поужинать в течение месяца голодания.

4. Вызывает увеличение веса.

Ужин на самом деле не всегда является причиной набора веса. Однако большинство ифтаров сладкие и калорийные. Если вы будете есть эти продукты на ночь, потребление калорий также увеличится.

Кроме того, люди, которые едят слишком поздно, также склонны есть больше. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале. Исследования в области питания . Итак, фактор, который заставляет вас набирать вес, на самом деле - это избыточное потребление калорий.

В какое время следует обедать во время поста?

Рекомендуется делать перерыв в 2-3 часа между ужином и сном, особенно если у вас проблемы с желудком. Эта пауза даст время для переваривания последней еды, которую вы съели.

Организму требуется не менее трех часов, чтобы переварить обед из 600 калорий, состоящий из белков, углеводов и овощей. Однако вам понадобится больше времени, чтобы переваривать такие трудно перевариваемые продукты, как мясо.

С этим временным лагом обедать следует в период голодания в 8 или 9 часов вечера. Таким образом, вы можете спать не позднее 23:00. Помните, что на следующий день нужно вставать раньше, чтобы съесть сахур.

Если вы чувствуете голод, но у вас нет времени поужинать в 8 или 9 во время голодания, лучше выбирать продукты, которые легче перевариваются. Попробуйте фрукт или стакан теплого молока, которые расслабят ваше тело.

График ужина меняется в течение месяца голодания, но вам не о чем беспокоиться. Вы по-прежнему можете получать питательные вещества из ужина, а также хорошо спать, выбирая порцию и время для правильного ужина.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found