emailvision.org

При плавании, нырянии или игре на музыкальном инструменте нужно задерживать дыхание. Однако люди не могут задерживать дыхание слишком долго, потому что дыхание необходимо для правильного функционирования органов тела.

Есть несколько реакций, которые могут возникнуть, когда вы попытаетесь задержать дыхание. Если организм не обладает большой способностью накапливать кислород, задержка дыхания может вызвать повреждение органов.

Узнайте, как долго люди могут задерживать дыхание и их влияние на организм, из следующего объяснения.

Могут ли люди задерживать дыхание надолго?

Среднестатистический человек, не выполняющий определенные дыхательные упражнения, может задерживать дыхание на 1-2 минуты. Когда вы задерживаете дыхание, уровень кислорода в организме падает (гипоксия), а уровень углекислого газа повышается медленно, потому что эти вещества также выделяются во время дыхания.

Высокий уровень углекислого газа в организме заставит мозг отреагировать, увеличив желание дышать. Эта реакция заставит вас почувствовать боль или жжение в области груди.

Чем дольше вы задерживаете дыхание, тем мышцы вокруг диафрагмы будут сокращаться (напрягаться) и заставлять ваше тело дышать. Это состояние может вызвать чувство удушья.

Если вы продолжите задерживать дыхание более чем на 2 минуты, вы начнете терять сознание, так как ваш мозг получает меньше кислорода. Затем в организме могут возникать спазмы, неспособность контролировать движения и гипервентиляция.

Если вы продолжите задерживать дыхание более 5 минут, вы можете сразу потерять сознание и даже повредить некоторые органы, такие как печень, почки и мозг.

Однако некоторые люди могут задерживать дыхание дольше.

Как долго люди могут задерживать дыхание, зависит от способности организма накапливать кислород. Это определяется объемом легких, функцией селезенки и адаптацией организма к окружающей среде.

Люди, которые родились и долгое время живут в горных районах, могут задерживать дыхание дольше, чем люди, живущие в низинах. Это потому, что тело адаптировалось к воздушному слою в высокогорье, который тоньше и содержит низкий уровень кислорода.

Те, кто живет в прибрежных районах и часто ныряет, также имеют способность задерживать дыхание на достаточно долгое время. Например, люди Бахау могут нырять без оборудования для дайвинга и кислородных баллонов до 5 часов.

Согласно исследованиям, их тела имеют селезенку, которая вдвое меньше нормальной. Чем больше размер селезенки, тем больше в ней кровяных клеток, богатых кислородом.

Профессиональные дайверы, спортсмены или некоторые спортсмены также могут задерживать дыхание дольше, потому что у них больше возможностей легких для хранения кислорода.

Некоторые люди, практикующие определенные дыхательные техники, не могут дышать более 10 минут. Эта техника дыхания требует, чтобы человек вдохнул как можно больше чистого воздуха в течение нескольких минут, прежде чем задержать дыхание.

Опасность задерживать дыхание слишком долго

Однако не пытайтесь задерживать дыхание более чем на 2 минуты, если вы не обучены этой технике дыхания. Как уже объяснялось, слишком долгая задержка дыхания может вызвать одышку, судороги, потерю сознания и повреждение органов.

Исследование Журнал спортивной медицины даже упоминает, что дайверы или люди, которые привыкли долго задерживать дыхание, могут испытывать такие проблемы со здоровьем, как:

• азотный наркоз (повышение уровня азота в организме),
• легочное кровотечение,
• травма легких,
• отек легких,
• инфаркт,
• Повреждение ДНК и
• нарушение функции головного мозга.

Итак, может ли человек умереть от задержки дыхания? Риск смерти от задержки дыхания выше, когда вы находитесь в воде.

Причина в том, что вы можете утонуть, потому что рефлекс организма на поглощение кислорода на самом деле заставляет вас вдыхать много воды, которая немедленно заполняет легкие.

Если вы не в воде, ваше тело автоматически возобновит дыхание, как только вы начнете терять сознание. Если вы намеренно продолжаете задерживать дыхание, это может привести к летальному исходу.

Есть ли польза от задержки дыхания?

Несколько исследований показали, что задержка дыхания дает несколько преимуществ. Одно из этих преимуществ - улучшение функции легких или улучшение дыхательной способности. Другие преимущества:

• увеличить продолжительность жизни,
• питают мозг, потому что он поддерживает функцию регенерации клеток,
• повышают иммунитет против бактериальных инфекций, и
• расслабить тело.

Но важно отметить, что исследования преимуществ задержки дыхания по-прежнему ограничиваются первоначальным тестированием, большинство из которых проводится на животных или экспериментальных клетках в лаборатории. Итак, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эти потенциальные преимущества.

Умение задерживать дыхание на длительное время иногда требуется для выполнения определенных действий. Однако неосторожная задержка дыхания может представлять серьезный риск.

Если вы хотите улучшить свою способность задерживать дыхание, вам следует выполнять специальные дыхательные упражнения под руководством обученного профессионала.

Консультация врача или респираторного терапевта также может дать рекомендации по дыхательным упражнениям, которые могут увеличить объем легких.