emailvision.org

Один из рисков голодания - снижение иммунитета. Поэтому вам нужно пить витамин С и цинк, чтобы ваше тело было сильным при голодании. Два питательных вещества, а именно витамин С и цинк, важны для голодания. Какова причина?

Почему важно пить витамин С и цинк во время голодания?

Немало людей легко заболевают или просто кашляют и простужаются в течение месяца голодания. Если вы испытаете это, это может быть признаком того, что ваша иммунная система падает.

Причинами являются изменения в диете, а также тенденция не получать достаточного количества питательных веществ из пищи, которую вы едите в течение месяца голодания.

Не такие бесплатные, как обычные дни, пост позволяет есть только между ифтаром и сахуром. Это приводит к тому, что организм испытывает дефицит питательных веществ и заканчивается ослаблением иммунной системы.

Но не волнуйтесь, вы можете перехитрить его, потребляя источники витамина С и цинка, которые могут снова повысить защитные силы вашего организма.

Функции витамина С

Почему вам следует принимать витамин С? Потому что витамин С - это тип водорастворимого витамина, который выполняет следующие основные функции.

• Помогает организму восстанавливать поврежденные ткани.
• Повышает иммунитет за счет увеличения лейкоцитов, которые являются основной силой в борьбе с бактериями и чужеродными веществами.
• Предотвратить старение.
• Как хороший антиоксидант для предотвращения свободных радикалов, которые могут вызвать хронические заболевания.

Функция цинка

Цинк - это минерал, который не только необходим для роста и развития, но также играет важную роль в:

• повышают защитные силы организма,
• ускорить заживление ран и
• помогает усваивать углеводы.

Зная каждую из функций этих витаминов, можно сделать вывод, что потребление источника витамина С и цинка является правильным, так как вам нелегко упасть во время голодания.

Принимать витамин С и цинк следует до начала месяца голодания.

В начале месяца голодания ваше тело может быть удивлено, потому что оно должно адаптироваться к изменениям образа жизни, как в диете, так и во сне, и во времени для занятий.

Поэтому вы или ваша семья нередко подвержены болезням в течение месяца голодания, особенно в начале месяца, из-за происходящих изменений. Для этого вам нужно больше витамина С и цинка.

Лучше съесть перед постом, чтобы подготовить организм к изменениям, которые произойдут. Кроме того, витамин С растворим в воде, который очень легко теряется и выводится из организма через пот и мочу.

Во время голодания организм может поглотить много витамина С. Эта экономия может помочь вам снова удовлетворить потребности в витамине С.

Не сильно отличается от витамина С, вам также необходимо подготовить минеральный цинк в вашем теле перед голоданием. Это сделано для того, чтобы вы могли голодать гладко и без нарушений, таких как незначительные проблемы со здоровьем.

Где взять эти два питательных вещества?

Фактически, многие источники пищи богаты витамином С и цинком. Примерами фруктов с высоким содержанием витамина С являются манго, апельсины, папайя и дыни. В то время как овощи с высоким содержанием витамина С - это брокколи, цветная капуста и помидоры.

Вы можете найти высокий уровень цинка в таких пищевых продуктах, как говядина, курица, различные морепродукты и шпинат.

Возможно, вы не сможете есть эти источники пищи одновременно, потому что у вас ограниченное время, чтобы поесть. Если это так, вы можете положиться на добавки, содержащие эти два питательных вещества, чтобы удовлетворить их потребности.