Типы продуктов вызывают быстрое увеличение веса

Вы так составили диету, но при этом не худеете? Возможно, вы все это время выбирали неправильную пищу. Да, есть некоторые продукты, которые имеют восхитительный вкус, но втайне являются причиной быстрого набора веса.

Продукты, вызывающие быстрое увеличение веса

Вместо того, чтобы сделать тело здоровым, следующие виды пищи на самом деле заставляют вас быстро набирать вес. Из их.

1. Продукты, содержащие крахмал (мука).

Продукты, содержащие крахмал (мука), такие как белый рис, белый хлеб, макаронные изделия или печенье, содержат мало клетчатки, что может препятствовать перевариванию пищи. Это вызывает повышение уровня сахара в крови и инсулина в организме.

Гормон инсулин перемещает глюкозу из крови в жировые клетки организма. Позже эти жировые клетки будут преобразовывать глюкозу в энергию.

Если уровень инсулина повышается в сочетании с чрезмерным потреблением углеводов, жировым клеткам будет трудно превращать глюкозу в энергию. В результате в организме накапливается еще больше жира, что приводит к увеличению веса.

2. Сладкие продукты и напитки.

Тем из вас, кто ценит сладкие блюда, такие как пирожные, мороженое, газированные напитки или конфеты, следует попытаться уменьшить порцию. Знаете, такая еда может стать причиной увеличения веса!

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, в 600 мл или 1,5 стакана содовой содержится 15-18 чайных ложек сахара и 240 калорий. Фактически, ограничение потребления сахара в день, рекомендованное Министерством здравоохранения Республики Индонезия, составляет 50 граммов сахара или эквивалент 5-9 чайных ложек.

Чем больше сахара поступает в организм, тем выше уровень глюкозы в крови, который трудно преобразовать в энергию. Так что не удивляйтесь, если позже количество жира в теле увеличится, а вес продолжит расти.

3. Красное мясо и его переработка.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2010 году, показало, что потребление большого количества красного мяса увеличивает массу тела как у людей с нормальным весом, так и у людей старше.

Мало того, красное мясо и продукты его переработки, такие как колбасы, также содержат много насыщенных жиров, которые могут вызвать множество проблем со здоровьем. Начиная от высокого холестерина, гипертонии, заканчивая сердечными заболеваниями.

4. Картофель фри - это продукты, вызывающие увеличение веса.

Картофель фри часто используется в качестве основной закуски во время просмотра телевизора. Но, к сожалению, эта острая соленая пища, вызывающая привыкание, также может привести к быстрому увеличению веса.

Причина в том, что каждые 100 граммов картофеля фри содержат 312 калорий, что эквивалентно одной порции завтрака. Представляете, сколько порций «завтрака» вы съедаете каждый раз легкая закуска Жареный картофель?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found