Важность хорошей самооценки и способы ее улучшения

Жалко, что сила не может забрать самоуважение, гордость и все, что живет в чьем-то сердце.«, Это предложение - цитата известного автора Прамоэдья Ананта Тоер о самооценке (самооценка). Что ж, хотя термин «чувство собственного достоинства» не является чуждым для слуха, на самом деле есть еще много людей, которые не понимают концепцию и важность этого. Давай, узнаем больше в следующем обзоре.

что это такое самооценка или самоуважение?

Проще говоря, вы можете интерпретировать самооценка это чувство собственного достоинства. В психологии термин самооценка описывает ценность человека для себя в целом. Другими словами, это также может означать, насколько вы любите себя, понимаете свои эмоции, поведение, внешний вид и убеждения в себе.

Самооценка играет важную роль в мотивации успеха в жизни. Так самооценка Этот низкий уровень может помешать кому-либо добиться успеха в школе или на работе, потому что они не уверены в своей способности добиться успеха.

С другой стороны, если самооценка добрый и здоровый поможет человеку достичь цели. Это потому, что человек может жить с позитивным и напористым отношением к достижению целей.

Самооценка важен в вашей жизни, поскольку влияет на многие аспекты, в том числе:

  • Помогает вам лучше понимать, ценить и любить себя. Отсюда вы можете определить в себе сильные, положительные и слабые стороны.
  • Помогать вам принимать решения, верить в то, что вы заслуживаете счастья, находить время для себя и работать над своими ошибками, не обвиняя себя постоянно.

Признаки того, что у кого-то адекватная самооценка

Люди, у которых есть самооценка Хорошие, как правило, показывают признаки, в том числе:

  • Не зацикливается на прошлых ошибках или негативном опыте.
  • Может выражать мысли и чувства по мере необходимости.
  • Не бойтесь отказаться от чего-то нежелательного.
  • Уверены и позитивно смотрят на жизнь.
  • Более устойчиво справляется со стрессом.
  • Способен строить здоровые отношения и менее склонен к нездоровым отношениям.
  • Реалистичный в ожиданиях.

Каковы признаки недостаточной самооценки?

Есть люди, у которых адекватная самооценка, у некоторых низкая или недостаточная. Следующие признаки указывают на то, что самооценка в собственности мало:

  • Сложно выражать мысли и чувства и сложно отказаться от того, что не соответствует его желаниям.
  • Сосредоточьтесь на собственных слабостях и думайте, что другие лучше вас.
  • Боязнь неудач и частое беспокойство.
  • Считайте, что мнения или чувства других важнее ваших собственных.

Люди с низкой самооценкой склонны прятаться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые вам кажутся сложными. В краткосрочной перспективе избегание сложных и сложных ситуаций заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

В конечном итоге низкая самооценка может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает страх и неуверенность в себе. В результате это может ухудшить психическое здоровье. Депрессия и тревожные расстройства являются примерами психических заболеваний, от которых обычно страдают люди с самооценка Низкий.

Кроме того, самооценка Низкий уровень также может побуждать человека к импульсивным действиям, таким как пристрастие к алкоголю или пристрастие к курению. Это импульсивное действие обычно используется как способ выплеснуть все негативные эмоции, которые испытывают.

Итак, как повысить самооценку?

Чтобы избежать негативных последствий, вызванных низкой самооценкой, вы можете выполнить следующие шаги для улучшения самооценка.

1. Узнайте, что делает самооценка снижаться

Чтобы решить проблему, нужно знать причину, верно? Это также применимо, когда вы хотите повысить свою самооценку. Есть много вещей, которые могут повлиять самооценка кто-то. Как сообщается со страницы «Разум», вот различные жизненные события, которые часто вызывают стресс и уменьшают самооценка кто-то:

  • Были жертвой издевательств или сексуальных домогательств.
  • Дискриминация в определенной среде или группе.
  • Увольнение с работы или проблемы с поиском работы.
  • Проблемы в школе, проблемы в семье, развод или финансовые проблемы.
  • Стресс, психическое или хроническое заболевание.
  • Беспокоит внешность и нарушение образа тела.

2. Создавайте позитивные мысли и убеждения.

Как только вы узнаете причину, попробуйте изменить свои мысли и убеждения на более позитивные. Вы можете вести позитивный разговор с самим собой и понимать истинное значение состояния, с которым вы сталкиваетесь.

Например, если в ваших мыслях и убеждениях: «Если мне не удастся выполнить эту задачу, я проиграю с треском», измените это мышление.

Да, некоторые из ваших действий не всегда могут дать удовлетворительные результаты. Однако это не значит, что вы полный провал. У вас есть еще один шанс в другое время снова за него побороться.

Затем избегайте негативных выводов и различных жалоб, которые в конечном итоге могут подорвать самооценку.

3. Измените негативные мысли на более позитивные.

Следующий шаг к обновлению самооценка состоит в том, чтобы превратить негативные мысли в более позитивные. Вот несколько советов, которые могут помочь:

  • Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не удастся, попробуйте сказать себе такие вещи, как: «Даже если это сложно, я могу справиться с этой ситуацией».
  • Все делают ошибки, в том числе и вы. Ошибки, которые вы делаете, являются материалом для саморефлексии, а не для бесконечного жалости к себе. Попытайтесь простить и примириться с собой, говоря: «Я делал ошибки, но это не значит, что я потерпел неудачу».
  • Избегайте утверждений «следует» или «если» о прошлых событиях, поскольку они могут привести к нереалистичным ожиданиям.

4. Попросите помощи у кого-нибудь, кому вы доверяете.

Затем подумайте о том, чтобы поделиться этим беспокойством с людьми, которым вы доверяете, чтобы облегчить чувство бремени. При необходимости проконсультируйтесь с психологом, который поможет вам выйти из этой проблемы.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found