emailvision.org

Уже на строгой диете, чтобы похудеть, но все еще не получается? Попробуйте вспомнить, какие напитки вы употребляете. При соблюдении диеты следует избегать употребления некоторых видов напитков, поскольку количество калорий и сахара может превышать рекомендуемый предел.

Вместо того, чтобы обеспечивать чувство сытости и мешать вам есть больше, эти напитки тайно увеличивают запасы жира. Итак, каких напитков следует избегать?

Разнообразие напитков, неприемлемых при соблюдении диеты

Сахар и калории содержатся не только в пище. Крепкие напитки, такие как смузи Даже легкие, такие как чай, содержат и то, и другое.

Однако количество содержания и его влияние на успех диеты, безусловно, различаются.

Для того, чтобы вы успешно сбросили вес, при соблюдении диеты нужно избегать следующих видов напитков:

1. Фруктовый сок и смузи с сахаром

Фрукты могут помочь вам похудеть, но фруктовые соки и смузи, содержащие сахар, имеют противоположный эффект.

На самом деле фруктовый сок и смузи в упаковке может содержаться подсластитель еще больше.

Вы можете просто пить фруктовый сок и смузи находясь на диете.

Однако всегда используйте стопроцентно свежие фрукты без искусственных подсластителей. Также следите за порцией и не переусердствуйте.

2. Напитки с сиропом и сливками.

Другие напитки, которых следует избегать при соблюдении диеты, - это те, которые содержат сироп и сливки. К кофе, например, часто добавляют сироп и сливки, чтобы сделать его более ароматным.

На самом деле кофе - это низкокалорийный напиток. Кофеин, содержащийся в нем, также может снизить аппетит, так что вы будете более бодрствовать во время диеты.

Однако кофе, который поставляется с различными начинки не подходит для диеты, так как содержит много сахара и калорий.

Например, 470 мл карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 8 столовых ложек сахара.

3. Газированные напитки.

В одной банке кокса может содержаться до 5-6 столовых ложек сахара. Фактически, рекомендуемая суточная доза сахара составляет 4 столовые ложки.

Избыточный сахар превращается в жир, и это затрудняет похудение.

Вот почему газировка - один из напитков, которых следует избегать при соблюдении диеты.

То же самое и с диетической газировкой. Хотя в нем нет калорий, исследования на животных показали, что этот напиток может повысить аппетит.

4. Энергетические напитки.

Энергетические напитки содержат кофеин и сахар, которые могут вызвать временный прилив энергии.

К сожалению, количество сахара в энергетических напитках настолько велико, что они не подходят людям, которые худеют.

Кроме того, энергетические напитки не богаты питательными веществами. Этот напиток даст только дополнительные калории, но после этого вы все равно будете чувствовать себя голодным.

В результате вы можете есть больше и набрать вес.

5. Алкоголь

Еще один напиток, которого следует избегать во время диеты, - это алкоголь. Употребление алкоголя может нарушить процесс пищеварения, повысить аппетит и вызвать желание есть твердую и жирную пищу.

Некоторые виды алкогольных напитков также содержат довольно много калорий. Эти калории могут поступать из самого алкоголя или различных смешанных ингредиентов, таких как газировка, фруктовый сок, сироп и т. Д.

Напитки имеют большое влияние на успех похудения. Чтобы ваша диета была успешной, выберите более дружелюбный напиток, такой как вода, чай, имбирная вода и протеиновые коктейли .

С другой стороны, напитки с высоким содержанием калорий и сахара на самом деле увеличивают вес, поэтому их следует избегать при соблюдении диеты.