emailvision.org

Вы когда-нибудь слышали, что один из способов похудеть - это жевать резинку? Да, некоторые люди говорят, что жевательная резинка помогает сбросить несколько килограммов. Однако правда ли, что употребление жевательной резинки снижает вес, или это всего лишь миф?

Исследования подтверждают, что жевательная резинка для похудения

Некоторые люди могут жевать жевательную резинку, чтобы похудеть. Несколько исследований показали, что жевательная резинка помогает похудеть. Согласно исследованию, проведенному Университет Род-Айленда Это говорит о том, что люди, которые жуют жевательную резинку, потребляют меньше калорий за обедом и не будут есть больше в другое время. Жевательная резинка также может удовлетворить аппетит участников исследования, поэтому они отказываются от дополнительных калорий.

Кроме того, другие исследования от Государственный университет Луизианы также доказано, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит, снижает тягу к еде и может снизить дневное потребление на 40 калорий. Есть те, кто согласен с этим, но есть и те, кто не согласен с тем, что жевательная резинка может помочь вам похудеть.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: действительно ли лимон может похудеть?

Исследования, которые показывают обратное

Другие исследования, опубликованные в журнале Пищевое поведение доказывает несколько иначе. Это исследование показало аналогичные результаты о том, что жевательная резинка может помочь при похудании, но после жевания резинки вы с большей вероятностью будете есть чипсы, конфеты или печенье, чем фрукты или овощи.

Это исследование пришло к выводу, что жевательная резинка, особенно мятная, может помочь сдержать чувство голода, но также побудить вас есть больше нездоровой пищи. В результате калорий, которые вы потребляете, может быть не чрезмерным, но количество питательных веществ, попадающих в ваш организм, уменьшается. Это, конечно, приводит к тому, что ваши цели по снижению веса не достигаются должным образом.

Жевание большого количества жевательной резинки может помочь вам похудеть из-за действия сорбита, который обычно содержится в жевательной резинке без сахара. Однако это не здоровый способ похудеть.

Сорбитол - это искусственный подсластитель, который плохо усваивается кишечником и может действовать как слабительное или слабительное. Таким образом, употребляя жевательную резинку, содержащую большое количество сорбита, вы можете похудеть на 20%. Однако такая потеря веса происходит из-за хронической диареи. Конечно, вы не хотите этого испытывать, не так ли? Кроме того, при пережевывании большого количества жевательной резинки вы можете почувствовать вздутие живота, потому что при жевании резинки вы глотаете много воздуха.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Что произойдет, если я проглочу жевательную резинку?

Итак, вывод?

Некоторые исследования могли доказать, что жевательная резинка может помочь человеку похудеть, но другие исследования с этим не согласны. Чтобы добиться желаемой потери веса, вам все равно нужно сократить количество потребляемых калорий в день, а также регулярно заниматься спортом. Оба они могут помочь вам добиться стабильной потери веса. Если вы жуете жевательную резинку и продолжаете есть много еды и не делать упражнений, конечно, ожидаемого похудания не добиться.

Итак, может ли жевательная резинка помочь похудеть или нет? Все зависит от того, как вы справляетесь с голодом и желанием поесть. Жевательную резинку можно использовать как средство контроля аппетита. Остальное зависит от вас.

Советы по похудению с помощью жевательной резинки

Если вы хотите и дальше попробовать жевательную резинку, чтобы похудеть, рекомендуется следовать этим советам:

• Жуйте жевательную резинку в нужное время. Лучше жевать жвачку, когда у вас есть желание перекусить между основными приемами пищи.
• Держите жевательную резинку в сумке, чтобы вы могли забрать ее в любое время, когда вам захочется съесть высококалорийную пищу.
• Если вы привыкли есть попкорн или другие закуски во время просмотра телевизора или фильмов, рекомендуется перейти на жевательную резинку. Это поможет сократить количество калорий, попадающих в ваш организм, и предотвратить бессмысленное переедание.
• Если вы добились успеха с жевательной резинкой для обуздания аппетита, лучше не «отомстить», снова поев в следующий раз. Это делает ваши попытки подавить аппетит напрасными.
• Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, выбирайте продукты, содержащие меньше калорий. Выбирать еду нужно с умом.
• Выбирайте жевательную резинку без сахара, которая обычно содержит всего 5 калорий на кусок, по сравнению с обычной жевательной резинкой, у которой 10 калорий на кусок. Тем не менее, все же ограничьте потребление жевательной резинки в день. Потому что, если вы едите слишком много, это, безусловно, создает другие риски для здоровья, такие как диарея.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: будьте осторожны, диеты для похудения могут вызвать камни в желчном пузыре