emailvision.org

style = "font-weight: 400;"> Легкие - это жизненно важные органы тела, которые необходимо защищать, и их нельзя растрачивать впустую. Как бы то ни было, это легкие, благодаря которым вы дышите и живете. Однако вы можете часто забывать об этой важной роли и пренебрегать своим здоровьем. Хотя у легких есть собственный механизм самоочищения, вы также можете помочь, следуя некоторым способам сохранить легкие здоровыми. Что-нибудь?

Как сохранить здоровье легких?

По данным веб-сайта Американской ассоциации легких, эти простые способы могут помочь вам сохранить здоровье легких:

1. Не курите

Курение является основной причиной рака легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), включая хронический бронхит и эмфизему. Сигаретный дым может сузить дыхательные пути и затруднить дыхание.

Когда дыхательные пути сужаются, вы испытываете хроническое воспаление или отек легких, что может привести к хроническому бронхиту. Со временем курение может разрушить легочную ткань и вызвать изменения, перерастающие в рак.

Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), курение может ухудшить ваше состояние, если у вас астма. Считается, что курильщики в 12-13 раз чаще умирают от ХОБЛ, чем некурящие.

Рассмотрев приведенные выше причины, вы определенно можете сделать вывод, что первый способ сохранить здоровье легких - это отказаться от курения. Если вы уже курите, никогда не поздно бросить курить. Вы можете обратиться за поддержкой к самым близким людям или профессионалам, чтобы выбраться из сигаретной ловушки.

2. Избегайте контакта с загрязнителями в помещении.

Следующий способ сохранить здоровье легких - избегать всех загрязнителей в помещении, которые могут повредить ваши легкие. Пассивное курение, загрязнение дома или на работе или воздействие радона (радиоактивного химического вещества) могут усугубить заболевание легких.

Поэтому всегда следите за тем, чтобы в вашем доме, на рабочем месте и в машине не было сигаретного дыма. Также убедитесь, что в вашем доме нет радона.

Кроме того, избегайте тренировок на открытом воздухе, когда воздух вокруг плохой. Не забывайте, немедленно обсудите с медицинским работником, если вы беспокоитесь, что что-то в вашем доме, на работе или в машине может повредить вашему здоровью.

3. Снижение воздействия загрязнения окружающей среды.

Помните, что воздух на открытом воздухе не всегда полезен для здоровья легких. Один из способов сохранить здоровье легких - сократить времяпрепровождения на свежем воздухе, если воздух плохой.

Кроме того, вы также можете узнать, как изменение климата и стихийные бедствия могут сказаться на здоровье ваших легких. Зная о влиянии воздуха на здоровье легких, вы легко сможете предпринять шаги для поддержания здоровья себя и своей семьи в целом.

4. Предотвращает респираторные инфекции.

Респираторная инфекция может быть очень серьезным заболеванием. Есть несколько способов защитить себя и свою семью от инфекции:

• Мойте ваши руки с мылом и водой
• Избегайте скопления людей в сезон простуды и гриппа
• Чистите зубы не реже двух раз в день и посещайте стоматолога каждые шесть месяцев.
• Делайте вакцинацию от гриппа каждый год. Вам также может потребоваться обсудить, какая вакцинация от пневмонии вам подходит.
• Если вы заболели, оставайтесь дома, пока не почувствуете себя лучше. Это поможет предотвратить передачу

5. Регулярно посещайте врача.

Следующий способ сохранить здоровье легких - регулярно посещать врача, особенно если вы плохо себя чувствуете. Это важно помнить, потому что заболевание легких часто остается незамеченным, пока оно не станет тяжелым.

6. Спорт

Упражнения - один из способов сохранить здоровье легких. Это касается всех, независимо от возраста или физических ограничений. Одним из вариантов могут быть аэробные упражнения.

Цитируется из Издательство Harvard Health Publishing Однако аэробные упражнения не улучшают функцию легких. Однако это упражнение может помочь увеличить объем легких (способность легких принимать кислород, который вы вдыхаете за один вдох).

Вышеуказанные шесть шагов довольно просты и легки для вас. Всегда помните, что поддержание здоровья легких - это также способ поддерживать хорошее качество жизни для вас и вашей семьи.